Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to ciesz się i korzystaj :-D wczoraj na treningu to mnie co chwilę skurcz lewej łydki łapał, nie mogłam sobie poradzić, ale porozciągałam się potem i niby przeszło. Magnez ostatnio zapominam brać, może to przez to...
Dziekuje pieknie za mile przywitanie :) Wrzucam wypelniona ankiete. kleine-hexe niestety nie moge wejsc na tego linka wyswietla mi sie error 404 . Z checia bym podejrzala inne babeczki ktore z podobna otyloscia musialy sie zmagac . Tak troche do mnie dotarlo , ze tu chyba wiekszasc kobitek szczuplych i wysportowanych dbajacych o swoja figure a [...]
[...] Wzrost : 164cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 101 Obwód uda 58 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, brzuch, ramiona, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : tam gdzie tyję najszybciej Uprawiany sport lub inne [...]
Jestem dzióbku co do paskow to mam takie co badaja ciala ketonowe we krwi, chyba daja szybszy obraz tego co sie dzieje w organizmie niz te do badania moczu. czy moga byc? A to bardzo dobrze, używaj ich zaproponowałam te z moczu, bo są tanie i nie pomyślalam, że możesz mieć coś takiego w domu suplement potasu mam jeszcze z Pl (bo ja wyspowa [...]
[...] : 85 (84) Talia : 84 (85 ale mierzone o wiele ciaśniej niż teraz)róznice widze tutaj nawet gołym okiem Pępek : 91 (92) Obwód bioder : 100 (101) Obwód uda: 58 (bz) Obwód łydki 34 (bz) dieta jest nie powiem dość sporym wyrzeczeniem, ale nie jest aż tak tragicznie. dużo komfortu psychicznego daje to, że warzywka zielone mogę do oporu (co [...]
obliques dzieki, to musze cos zle robic ze mnie ten tric tak pali w ostatniej fazie- tej z opuszczaniem znalazlam tez cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=-RZE7NO6o8c robilam to dzisiaj i czulam barki, trica tylko minimalnie sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2473f012075e4df9aaabb37b0050889a.png cukry: 4.00: 36 banan 7.45: 52 3j. jajka. [...]
lalusiu, tak zrobilam sobie taka mikrorege przez pare dni, ale nie za bardzo mi to posluzylo bo przy braku treningow silowych wrazliwosc insulinowa leci mi na leb na szyje, no ale kurnia kiedys trzeba odpoczac @@-)a przyznam sie tez ze nawet mi sie aero nie chcialo robic zadnego przez te pare dni... i bebzolowi chyba sie troche utylo od razu... [...]
no to wracam %-) tytul dziennika jak najbardziej pozostaje aktualny bo ani figury ani zdrowia ni ma wiec trzeba sie wziasc za siebie i powalczyc o jako takie obydwa... uklecilam sobie plan treningowy, bo stwierdzam ze bez planu to ja moge cwiczyc sobie a muzom. oczywiscie na ukladaniu planow sie nie znam wiec jak ktos ma jakies uwagi to chetnie [...]
};-) jak po kampanii wiosennej zrobisz sie na dzage to ja wiesz... moge najwyzej jechac za Toba 20 metrow %-) dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d29715785d94b8488cfb46e251ba8a0.png miska fatalna, za duzo zjadlam - czysto emocjonalnie bo nie z glodu :-| trening 1. dzien dobry 20kg x 15 22,5kg x 15 25kg x 10 27,5kg x 10 30kg x 8 - zjechalam sie [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13a2c90fec0c46dca15fdc4b26491b62.png trening: 1. dzien dobry 20kg x 15 25kg x 15 27,5kg x 15 30kg x 15- tu wiedzialam ze nie ma co dokladac dalej bo raczej by mnie zlozylo w pol %-) 30kg x 11 - juz po drugiej serii myslalam ze prostowniki z krzyza same wyskocza :)) a potem juz mi nogi drzaly 2. suwnica neutralnie 80kg x 10 [...]
no ja kawe pije i cukry mi nie skacza :-) ale tylko czarna i do kawy nic (chyba ze maja oliwki- ale patrza na mnie z reguly jak na walnieta) juz wogole nie przegladam zadnych menu w kawiarniach. zawsze tylko americano lub espresso bez mleka i cukru. i tez mozna sie tym cieszyc jak jakims capuccino czy machiatto ;-) [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b2fb963bdfd4d82886e39089910042d.png trening: 1. przysiad 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 32,5kg x 13 technika kaleczona wiec skonczylam na 13 32,5kg x 7+3+2 jednak tydzien temu po weglach z wieksza werwa sie cwiczylo niz dzis 2. suwnica stopy b. szeroko i po skosie (przywodziciele) 70kg x 10 80kg x 10 80kg x 6+3 75kg x 10 - [...]
Uparta jesteś okrutnie:-) ta niezbyt mila w relacjach miedzyludzkich cecha akurat tutaj sie przydaje %-) wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d7b82d3a694495495b08a24616f29b9.png trening: 1. suwnica neutralnie 80kg x 12 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 100kg x 8 2. good morning 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 32,5kg x 13 32,5kg x 15 - w trzeciej [...]
super :-) zeby ktos mi tak 10 lat temu taki crossfit poradzil napewno inaczej by to dzis wygladalo... dzieki krewetko i szefowo };-) dzis: miska standardowa trening: mialo byc MC ale strasznie lokiec dzis boli, nawet nie moglam tez utrzymac sztangi do przysiadu, wiec zrobilam tylko: 1. suwnica przywodziciele 70kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x [...]
dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f01615ce11b47b59340605880e9836c.png indyk powoli zaczyna mi sie juz nudzic %-) ale na razie tylko powoli \-) obliques narobilas mi smaku na ges a tu tluszczu mam w misce co kot naplakal i guzik z gesi. moze sobie jakiegos bazanta jeszcze przed swietami strzele ;-) trening 1. przysiad 20kg x 15 30kg x 10 35kg x 10 [...]
Sroda po wtorkowej fasoli wyskoczyl cukier 270. prawdopodobnie dalam za mało insuliny niesiona wtorkowa super wrazliwoscia potrenigowa podczas gdy dzien pozniej juz ona taka nie byla super. wogole zauwazam ze tak jak mijaja te ok. 12 godzin po treningu to stopniowo potrzebuje wiecej insuliny a jak juz pozniej dochodza zakwasy (czasem jak w [...]
witam sie unizenie po przerwie :-) jako ze zanim przystapie do pracy pelna para (jeszcze to za jakis czas) to w miedzyczasie zamierzam trenowac cos tam w dbalosci o wrazliwosc insulinowa. uklecilam przeto trening na 3 dni w tyg, ktory ponizej zamieszczam z nadzieja i ogromna prosba o krotkie sprawdzenie czy sobie krzywdy nim nie zrobie. dodam ze [...]
Przetrenujesz się. Zrób sobie push/pull/nogi na 3 dni bo na takiego splita 3 dni to za mało. Push - klata/barki/tric, 2 ćwiczenia na klate, 2 na barki i jedno na trica Pull - 2-3ćwiczenia na plecy, jedno na bica. Nogi - 2 na czworogłowy, jedno na dwugłowy i 1-2 na łydki. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Pzdro
[SPAM] By mieć mięśnie jak atleta, rób codziennie masaż fleta
