łydki

Kurek tobie wszystko idzie w nogi co jesz. Tak na pocieszenie koledze idzie tylko w łydki %-)

Spróbuję klata+bicepsy+tył barków w super seriach i potem brzuch+pzedramiona+łydki w super seriach, zobaczymy.

A banany na plecy czy łydki? Zawsze mi się myliło

hehe Andrzejek ma małą dysproporcję łydki do ramienia ale cóż ma począć kiedy ma się 52 w bicku :( a Uda idą mu coraz lepiej w ciągu ostatniego miesiąca poprawił udo o 4 cm a łydke o 2,5 cm wiec i tak jest wniebowziety. Wrócilem do robienia klateczki powoli wracają też obciążenia - tylko kiedyś ważyłem 78 i bawiłem się 42 a teraz ehhhh [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png No i tak jak mówiłem tak zrobiłem dziś wszystko zgodnie z planem jest nieźle, co prawda zapominam zrobić pomiary ale obiecuję się poprawić jak na razie waga oscyluje ok 86kg więc jak dla mnie super bo nie jest to 93 które jeszcze niedawno było w kosza mimo kontuzji [...]

[...] w Twoim treningu są ćwiczenia podstawowe, złożone? Jest tyle ćwiczeń, a Ty robisz po 10 serii jednego. Nogi nie są równo trenowane, przewaga na czworogłowe ud. Miło by było łydki też ćwiczyć w paru seriach. Plan ogólnie nie wykorzystuje potencjału treningu siłowego, zastanowiłbym się nad zmienieniem go na inny podział. Wklej tą ankietę ;) W [...]

Dzieki Teraz i tak juz jest lepiej chodz wiem ze mogla by byc wieksza od pewnego czau zmienilem calkiem treningi, zamiast plaskiej robie skos, koncentruje sie na ruchu, pompki na poreczach i brama, mysle ze i tak troche sie ruszylo jak zgram zdjecia z wyjazdu to tam wyrazniej widac obecna sylwetke bo tym tel to naprawde slaba jakosc Ja tam [...]

solaros gora nienarzekam, ale nogi to moj najslabszy punk, od roku naprawde sie do nich przykladam i sporo w nich sile zwiekszylem ale z masa taka jak bym chcial jest ciezko, niby mam 64w udzie ale wcale tego niewidac, lydki to mam tak wychlastane ze prazki na nich widac a z obwodem jest ciezko,zreszta na jednych zdjeciach wyjdzie tak na innych [...]

ja lososia pieke w prodzizu ok godz, ostatnio sie zagapilem i 1,5godz siedzial i suchy za suchy wyszedl WTOREK03-08 RANO NACZCZO 55 MNI ROWEREK TRENING 14.30 NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*7 , 140kg*6 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 , 8/8*15kg 3a. przysiady na [...]

i miala przyjsc dzis paczka z suplami a dalej niema a czekam na animal flex jak na zbawienie bo stawy mi strzykaja do tego spalacze, bialko izolat i bcaa WTOREK10-0.8 bcaa 10g RANO NACZCZO 60MIN AERO ROWEREK TRENING 13.30 NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 , 140kg*7 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki [...]

no innych niemam, teraz jest wiecej kabli na udach a na lydkach to wieksze sa zyly niz lydki jak moze ktos dopisac to niech dopisze do tematu podsumowanie str 26 NA TEN CZAS MAM TAKIE ZALOZENIA tydz luzu od diety podbijanie kal czy z tluszczu czy z ww to wyjdze w praniu chyba i jedno i drugie podbije delikatnie a konkret plan zaczne od konca [...]

Tez zobaczyłem podsumowanie. Zayebista sylwetka, dużo kabli i mięsa, mało fatu. Łydki nieźle doyebane Pozazdroscić

Proszek zasadowy mam taki sam. Cwiczylem keidys na podobnej maszynie lydki, ale strasznie mi nie pasowało - jakis taki wymuszony tor i niewygodne ułozenie. Ja jednak wole wolne ciezary. Na maszynach obecnie nic nie robie. Nawet z wyciagów zrezygnowałem. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-15 11:32:38

wstawie tak zarys planu na mase jakim bede cwiczyl bedzie to dwa dni trenigowe dzien przerwy 1.pon . tric + biceps + przedramie 2.wt. barki 3.sr. wolne 4.czw. uda + lydki +brzuch 5.pt. najszerszy 6.so. wolne 7.nd. klatka 8.pon. tric+bic+ przedramie 9. wolne itd po treningu 20 min aero jak trzeba bedzie to wiecej bede krecil ale to wyjdzie w praniu [...]

[...] potem w kolanie i większość bólu odeszła. 10, 11. ostatnie powtórzenia w drugiej serii słabe technicznie dlatego nie będę dokładać 12. wysiadają mi stopy zanim wsiądą łydki @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/377badd6e3324a2c84171ca724bdd69a.png Dzień 42 DNT Picie: woda, herbata, kawa, pokrzywa Warzywa: papryka, kalarepa, fasolka szparagowa [...]

[...] treningu), goblety (mam w treningu), ćwiczenia na dwójki (mam w treningu). Nic niezwykłego, robię to już od dawna (rożne treningi, ale FBW zawsze). A teraz bolą mnie kolana, łydki to masakra, uda to w ogóle. Co robię nie tak? Czy powinnam była podejść do tego bardziej wytrzymałościowo i ćwiczyć na ilość niż na ciężar? A może świadczy to o tym, że [...]

[...] zjedzona. Samopoczucie: okropnie zmęczona, łamało mnie w krzyżu i biodrach, piłecka poszła w ruch, ale średnio pomogła. Domsy w tricu, górnych plecach (czyżbym wreszcie ruszyła dziada?), czwórkach, dwójkach i pośladzie. Chyba tylko bicek i łydki ocalały :-) Grzeszki: piwo, rozjechana micha Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-01-13 14:30:48

[...] smarowidła. Przestałam to robić - uzywać detergentów i smarowideł. Oczywiście są części ciała, które wymagają innego postępowania, ale nie widzę powodu, aby szorować np. łydki 2 razy dziennie środkiem myjącym. Okazuje się, że sama woda wystarczy w większości przypadków, ciało nie zgniło i nie oddziela się od kości, smrodu nie zauważyłam :-) Z [...]

[...] No to jak napisałam, że zaczynam redu to mi się łydka popsuła bardziej przed treningiem (przy schodzeniu ze schodów). I niech mi ktoś powie, że ciało tego nie robi specjalnie! Moje łydki mi postanowiły udowodnić że mogę stanąć na rzęsach - a one i tak nie urosną. To już taka złośliwa partia jest, wiec wszystkiego się można po nich spodziewać. %-)

[...] łydka całkiem dobrze dopóki nie chciałam podbiec na pociąg :-| Ale na trening i tak poszłam, bo to już za długo Grzeszki: prawie cały dzień to jeden wielki grzech Mimo łydki poszłam na trening, ale nie robiłam nóg poprostu. Cośtam weszło w barki i plecy, ale nie robię wypiski, bo nie pamiętam co było. Redukcja, tydzień 1, sobota DNT Picie: [...]