łydki

Też waśnie myslalem zeby cwiczyc łydki, ale cwiczenie jakie jest na ta parwie miesni obciaza krekoslup i przez to nie bede rosl. Bo innych cwiczen na lydki nie znalazlem.

ziomekpk zycze przyjemnej lektury. "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]

poprzeplatałem i troche zmieniłem i wygląda to tak: 1. Przysiad (nogi) 2. Wspięcia na palce w staniu (łydki) 3. Zginanie nóg w leżeniu (Nogi) 4. Wspięcia na palce w siedząc(łydki) 5. Wyciskanie w leżeniu(klatka) 6. Sciaganie linki wyciągu wyciagu górnego za głowe (plecy) 7. wyciskanie skos (klatka) 8. [...]

[...] DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU 46kg - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 30 kg 2.Nogi: (uda + łydki) - WSPIĘCIA NA PALCACH 30kg - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)100kg - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 32kg 3. Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU 2.Nogi: (uda + łydki) - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - ODWODZENIE NOGI W TYŁ / LUB / Martwy Na Prostych nogach - WSPIĘCIA NA PALCACH 3. Klatka: - [...]

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU 2.Nogi: (uda + łydki) - WSPIĘCIA NA PALCACH - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3. Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - [...]

[...] WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2.Nogi: (uda + łydki) - WSPIĘCIA NA PALCACH - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3. Klatka:EnjoyTheSilence15 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU 2.Nogi: (uda + łydki) - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - PROSTOWNIE NÓG W leżeniu 3. Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - WYCISKANIE [...]

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU 2.Nogi: (uda + łydki) - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - ODWODZENIE NOGI W TYŁ 3. Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

[...] SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU 2.Nogi: (uda + łydki) - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - PROSTOWNIE NÓG W leżeniu 3. Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - WYCISKANIE SZTANGI [...]

[...] - wyciskanie skos hantle 4x 5-6 - wyciskanie płasko sztanga 3x 5-6 - wyciskanie zza głowy sztanga 5x 5-6 - wyciskanie wąsko 5x 5-6 - ABS Niedziela - Pull łydki,plecy,biceps - MC 5x 5-6 - ściaganie wyciągu do klaty - średni podchwyt 4x5-6 -wyciąg dolny 3x5-6 - ugnianie sztangi stojąc 5x5-6 - wspięcia stojąc 4x 10 Środa - Push [...]

[...] miejscu (2): 79 77 Obwód na wysokości pępka : 93 90 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 Obwód bioder (3): 106 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam Obwód bicepsa prawego luz: 31 30 Myślę, że te ubytki to woda, ale czuję, że to zmierza w dobrym kierunku.Jestem taka bardziej.... smukła, [...]

[...] 79 77 76 Obwód na wysokości pępka : 93 90 89 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 Obwód bioder (3): 106 104 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 Obwód bicepsa prawego luz: 31 30 nie zmierzyłam Sen dzisiaj nerwowy i przerywany, we czwartek dostałam @ Zmieniony przez - Marta693 w [...]

[...] na wysokości pępka : 93 90 89 87 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 co do pomiarów to wiecie.... zależy gdzie się przyłoży, czy się bardziej czy mniej ściągnie centymetr. staram się obierać pieprzyki [...]

[...] pępka : 93 90 89 87 90 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 cóż nie trzymam miski jak się nalezy. Nie to że słodkie tylko np. wiecej chleba zytniego zaraz po upieczeniu, a to do kanapki dodam [...]

[...] 89 87 90 89 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 95 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 103,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 37 nooo Martusiu jak trzymasz miskę to od razu widać. Myślę, że te spadki to bardziej związane z eliminacja nabiału co w [...]

[...] Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 95 95 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 103,5 103,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 63 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 37 37 aero: orbi 60 min, HRavg133 + rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf2624bf44dc41dd9b3f565d1764dd5a.png Zmieniony przez - [...]

[...] 76 77 Obwód na wysokości pępka: 93 90 89 87 90 89 88 89 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 95 95 95 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 103,5 103,5 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 63 63 63,5 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 37 37 37 Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-24 11:48:52

[...] fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 95 95 95 94 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 103,5 103,5 104 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 63 63 63,5 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 37 37 37 37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a61df5273084bc3ba46dd38647fb3ee.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-03 09:34:20

[...] 94 94 94,5 95 95 95 95 94 95 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 103,5 103,5 104 104 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 63 63 63,5 63 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 37 37 37 37 37 Jak radziła Unknovvn odstawiłam mój chleb żytnio-razowy i wzdęcia jak również gazy jak ręką odjął. Żal tylko, że [...]