łydki

Śmiesznie to wygląda. Albo z jednego uda na drugie albo z łydki do uda. Najwidoczniej odziedziczyły po właścicielce jedną z cech- niezdecydowanie \-)

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 25.04.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cb981b7b28440508c4e27b620e949fa.png + kapusta pekińska, kapusta biała, sałata lodowa, ogórek, szczypior [...]

Znów migracja wody z łydki do ud %-). Jeśli czujesz potrzebę to rób jak uważasz. Przyda Ci się czas odprężenia i regeneracji :-).

[...] I tak jak mówiłem z racji tego, że jestem wysoki to miesnie mi sie rozciagaja mam dlugie rece i nogi i nie wygladam na swoja wage. Czytałem kiedyś, że jak się ma słabe łydki to powinno sie je robic na poczatku treningu, I to samo sie tyczy np. miesni dwuglowych ud, mam je slabiej rozwiniete wiec cwicze przed przysiadami itp bo czwórki sa [...]

[...] Reszta nie wiem :P No powolutku zbiera się wszystko do całości :) A jakie ułożenie parti ciała w tygodniu byś zalecił? Środy muszę mieć wolne, a plan najlepiej na 4 dni. I łydki 2 razy w tygodniu bo nie idą straszliwie. Pozdrawiam i dzięki za porady i liczę na więcej hehe ;) Pomóżcie mi być ogromnym! A przy okazji zwiększyć swoją wiedzę :) [...]

No klatka raczej skończona: 1.wyciskanie sztangi skos dodatni x4 2.wyciskanie hantli na płaskiej x4 3.rozpiętki z linkami wyciągu skos x3 4.przenoszenie hantli za głowę leżąc w poprzek ławki x3 Jedynie ilość serii do poprawki jeżeli uważasz, że coś jest nie halo ;) I zastanawiam się nad chwytem hantli w wyciskaniu na płaskiej. Zastanawiam się [...]

I zastanawiam się nad chwytem hantli w wyciskaniu na płaskiej. Zastanawiam się nad chwytem młotkowym albo z obrotem na końcu. jak najbardziej- młotkowy spokojnie możesz\dać ... Tutaj mam jeszcze parę kwesti które chciałbym poruszyć. Przy wyciskaniu leżac wąsko łokcie ręce prowadzić blisko tłowia. Ale opuszczać cięzar do brzucha czy do klatki [...]

Jakoś wczoraj mi strona nie działała dlatego nie było rozpiski :/ Dzisiaj trening barków+biceps + łydki :) Ale to później :) teraz spadam jeść 50g płatków owsianych + 45g odżywki białkowej + 20g suszonych owoców :) Brak siły na nic !! Obcięcie węgli daje popalić ale walczyć trzeba !! Zostało 20kg do zgubienia !

Może teraz już nie jest takim bydlakiem jak był kiedyś ale spójrzcie na łydki!

Łydki ma lepsze niz obecny Mr.Olympia Dexter Jackson! i wcale nie przesadzam! :)

Nawet nie wiesz jak zazdroszczę IMO Chris dobrze się trzyma jak na ten wiek, łydki w szczególności kozackie

Masz niezłe predyspozycje do łapania masy, tylko zestaw supli masz za słaby. Mój zestaw lepiej trzepie . Łydki - póki co - jak u panienki z baletu.... . dark123: nie warto odkładać treningów (jedyny wyjątek to przemęczenie). Mnie nie raz taki trening na przekór sobie stawiał na nogi.

Kowanator ja kocham spać haha najczęściej jak mam dni wolne to naprawdę długo śpię np dziś wstawałem na posiłek i szedłem dalej spać w końcu wolne a jednak niedługo bd taki wiek ze trzeba bd ostoro nap-rdalać i nie bd dużo tego czasu wolnego wiec dopóki jest okazja trzeba z tego korzystać.. A 1.01 tak? położyłem się spać około 7-8 wiec nic [...]

[...] ze skurczami w nogach. Kiedy skurcz łapał mnie w dwugłowy i chciałem go rozciągnąć prostując nogę to skurcz łapał w czworogłowe i tak w kółko. Do tego od czasu do czasu w łydki też. Skurcze pojawiały się w obu nogach w efekcie rano musiałem zadzwonić do szefowej, że nie jestem w stanie wstać z łóżka i nie przyjdę do pracy. Zasnąć udało mi się [...]

Witam ponownie. Po dłuższej przerwie postanowiłem wziąć się za prowadzenie dziennika. Ostatnio miałem mniej czasu (szkoła,praca) i dlatego zaprzestałem prowadzenia. Obecnie kończę pomału redukcję (24 lipca), trwała ona 14tygodni, z czego 12 leciałem na zbilansowanej(zaczynałem z 3500kcal), a ostatnie 2tyg wszedłem na vlcd. Przez całą redukcję [...]

Delfinko, haha, dziękuję };-). Na pewno się przyda - tydzień wcześniej to tak mocno sobie buty zawiązałam, że łydki mnie po kilometrze już bolały. PS Jestem fanką Twoich treningów - biegowych i siłowych - i... miski \-). DZIEŃ 28 TRENING: Trening C #5 Rozgrzewka 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x 12-15 8kgx15/10kgx15/10kgx13/10kgx12 [...]

Zaległy wpis. Rozpoczął się okres treningu dynamicznego, który potrwa najprawdopodobniej do końca listopada, następnym okresem będzie budowanie siły. Rozpoczął się okres treningu DYNAMICZNEGO (do końca listopada). Następnym okresem jest BUDOWANIE SIŁY (grudzień/styczeń). Dzień 1 Tydzień 1 Dzień treningowy. TRENING: 1. NOGI: - Przysiad 15/15/15/15 [...]

Początek testu / po miesiącu WAGA CIAŁA: 85.4 / 88 (+ 2.6) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 / 33 (+1) OBWÓD BICEPSU: 40 / 41.5 (+1.5) OBWÓD ŁYDKI: 42.5 / 43 (+0.5) OBWÓD UDA: 61 / 63 (+2) OBWÓD BIODER: 85 / 86 (+1) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85.5 / 87 (+1.5) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 / 112 (+2) OBWÓD BARKÓW: xxx / 123 Jak widac wszystkie parametry do przodu. [...]

10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]

i ramienia i karku i lydki i i i i....