łydki

ja wrzucam izolacje wlasnie przy dniu z wyzszym zakresem,bo jednak kazdy ma czasem ochote porobic rozpietki i bica linkami...%-) no albo prawie kazdy! a nogi przy push/pull wychodza tak naprawde 4x przeciez,ja przy push I robie tylko siad tylni,przy push II przedni + np wyprosty nog na maszynie/wykroki,przy pull I MC,a przy pull II martwy na [...]

ja mialem idealnie dopasowane na swiezo, no moze CIUT za duze, ale by sie dopasowalo, ostatecznie skonczylo sie na rybaczkach do pol lydki, a gora praktycznie do polowy przedramienia %-)

https://www.youtube.com/watch?v=3c2eZk1vBQc +15 kg do martwego +10 kg do przysiadu +7,5 kg na klate + 5 powtorzen na lydki na dopompowanie +3 powtorzenia na doj**anie kapturów

ja ostatnio tak lydki doj**alem, ze naderwalem miesien i mam krwiaka na pol nogi %-)

Pełne tylko zwracaj uwagę, aby nie były to przysiady odbijane od łydki.

[...] bo Puma właśnie mówił żeby nie heavy, duże lifty tylko tak bardziej plastyka się zająć? Na barki jako 2 ćw power wymach (mam nadzieję że dobrze nazwałem) czy jeszcze jeden mds? Edit. Na łydki jako 2 ćw. wspięcia siedząc 3s /8-10 powt Robić wogóle brzuch bo przy e7 nie był on uwzględniony? Zmieniony przez - Buczek92 w dniu 2009-10-13 23:17:56

Poprawka, nie widziałem reszty fotek wiec przedewszystkim niezłe nogi choć były robione ze sprytnego kąta zobaczyłbym je frontalnie Podobnież fajne łydki Ale zrób sobie zdjęcia przodem i tyłem (ale frontalnie)- wtedy można cosik powiedzieć obiektywnie... pzdr.

TigerTad poporcjonalnie obwód łydki powinien być taki sam jak szyji

czym? a to juz paueczka po twojej stronie a no kruszek dzies tak bedzie bo jak poszedlem na silke nie bylem w stanie wycisnac 40 zrobic pompki przysiady robilem z sama sztanga itp ogolnie chociaz uprawialem sporo sportu to jedyne co ,mialem wtedy do pozazdroszczenia to lydki 48-49 samego miecha

Imię: Piotr Nazwisko: Zalewski Wiek: 18 lat Wzrost: 175cm Waga: 72 kg +/- Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: Siła nigdy nie była moją domeną a szczególnie klatka wypadala smiesznie przy nogach czy plecach oscyluje w mniejszych ciezarach w granicach 60-70 kg by lepiej poczuc miesien i go spompowac niz machac bez sensu wiekszym Staż [...]

Nogi i brzuch Udało się zrobić przysiady. Staw trochę ciągnął, strzelało w kostce i lekki ból promieniował do rzepki ale do wytrzymania. Odpuściłem tylko łydki bo za duże obciążenie na staw skokowy. Wyprosty 15 x 10/20/30/40/50/40/30/20/10 ATG 15 x 52/62/72/82 Przysiady szeroko z hantlą przed klatką 3 x 15 x 15kg Ojanki 3 x 10 x 5sek. Uginanie [...]

Nogi i łydki Zrobiłem próbę do konkursu z przysiadami. Wytrzymałem całą piosenkę ale kąt nagrywania psuje trochę perspektywę kąta w stawie kolanowym i jak nie będzie zaliczone przeżyję :-)) Paliło w przerwach jak diabli. Czas jakoś szybko mi uciekł i nie zdążyłem zrobić całego treningu :-{ Odkryłem nowy sposób aktywacji dwójek i postanowiłem [...]

Nogi Ostatni trening zaliczony. Dałem z siebie ile mogłem. Uda - 4 serie po 8 powt. Fronty 62kg Sumo 70kg Wejścia jednonóż na ławeczkę ze sztangielkami 10kg Wyprosty 25kg Uginanie 25kg https://youtu.be/wXHZoWpjHe4 Łydki - 3 serie po 25 powt. Ośle wspięcia 35kg https://youtu.be/CvUV-HKMunY

Nogi, łydki i bicepsy Dziś zrobiłem wczorajszy trening, bo wczoraj był wypad z żonką do kina :-D Przedramię powoli się naprawia. Rwie jeszcze z rana i wieczorem ale jest już lepiej. Trening piramidalny. Przerwy od 20 (wyprosty, uginania, łydka) do 60sek. Wyprosty 10 x 10/20/30/40/50kg Przysiady 10 x 52/72/92/102kg Wejścia na ławeczkę jednonóż 10 x [...]

Brzuch i łydki Dwójek nie dałem rady zrobić bo domsy w pośladkach nie chciały się rozgrzać przy jeździe rowerem aż do samego końca treningu. Wznosy kolan do klatki 25/35/22+2kg Skosy a'la Rocky 3 x 15 Wspięcia chodzone ze sztangą 30kg 3 x 15 Wspięcia siedząc 3 x 15 x 30kg Zainspirowany przez Mastiego osobą Serge'a Nubret poczytałem trochę o jego [...]

Dwugłowe i łydki Udało się dziś zrobić zaległy trening. Jutro domsy mnie wykończą. Przerwy max 60 sek. Uginanie leżąc 8 x 12 x 20kg Uginanie stojąc jednonóż 8 x 12 x 10kg Ośle wspięcia 8 x 20 Wspięcia chodzone 8 x 15 na str. x 20kg https://youtu.be/SJXzQVKVwzc

Nogi i łydki Dzisiejszy trening bardzo marny. Jakby ktoś ze mnie wyssał energię. Od samego początku czułem słabość w mięśniach. Zakwasy szybko weszły i nogi zrobiły się jak kołki. Każde ćwiczenie poprzedzone jedną serią rozgrzewkową ale to też nic nie dało. W domu panuje grypa jelitowa - mam nadzieję, że mnie nie dopadnie. Wyprosty 12 x 40/50/50 [...]

Nogi i łydki Dziś zrobiłem pomiary i się przeraziłem 8-O Waga 74,7kg czyli jeszcze mniej niż dwa tygodnie temu. W pasie spadło, w udzie również. Mam dziwne przypuszczenie, że jakieś choróbsko mnie drąży choć z drugiej strony osłabłbym a siła cały czas na plus. Chyba muszę zapodać jeszcze więcej kcal aby dalszy spadek nie wpływał negatywnie na moją [...]

Światło mało plastyczne i nie pozwala na uwidocznienie szczegółów. Niemniej momentami brzuch wyglądał świetnie. Tyłem najszersze grzbietu dołem też eleganckie. Uda mają trochę za mało separacji ale łydki mają fajny kształt. Widzę, że fascynuje Cię masowanie.

Nogi i łydki Mimo lekkiego bólu w krzyżu trening prawie zgodnie z planem. Przy oślich wspięciach brakło "ciężaru" ale nadrobiłem powtórzeniami. Ciężar dołożony ale już zaczyna się robić ciężko w siadach. Reszta z pełną mocą. https://youtu.be/xUld6b81CEs /SFD/2018/11/6/06e3073c62204e31b8c204343361e0e6.jpg