[...] mięsień i wrócić do aero ale nic z tego, wolałem odpuścić i jutro z nawiązką odrobić to. Niestety moje skurcze łydek są hoojowo bolesne, na dodatek nie mam jednego skurczu łydki, tylko 5-6 następujących po sobie. Ból jest nie do wytrzymania. Więc odpuściłem sobie reszte aero którą miałem zaplanowaną. A tak ogólnie to przygotowuje się już do [...]
Zakrzepica żylna to paskudztwo niestety. Warto o niej zawsze pamiętać, nawet, jak się jej nie ma i podczas każdej podróży robić przerwy na chodzenie, parę przysiadów, etc. Ja mam jedną żyłę w lewej nodze od łydki do uda do chemicznego wypalenia - już nie działa, właśnie przez zakrzepicę.
[...] pod plecami to chyba element, którego mi brakowało w tym ćwiczeniu. Dużo stabilniejsza pozycja, inna (lepsza) praca mięśni barków i klatki. No i łapały mnie skurcze. W łydki. Efekt symbolicznej rozgrzewki. Żółta kartka. W martwym postanowiłem poluzować. Jestem zmęczony tym ćwiczeniem. Nie tyle fizycznie, co psychicznie. Rozważam zrobienie [...]
[...] te domowe S&S to nie to. Jutro mam ostatni dzień ciągów i potem dzień luzu przed tygodniem drabin. Nawet nie wiecie jak mnie to cieszy. :-) Rozgrzewka: 200 pajacyków ("wasze łydki zostaną zniszczone") Do tego miliard ćwiczeń ogólnorozwojowych, pomysłowych i przyjemnie napoczynających. No a potem powtórka wszystkich technik. Przezornie ustawiłem [...]
Rozgrzewka: 200 pajacyków ("wasze łydki zostaną zniszczone") Skakanka też robi robotę - ostatnio zabieram ją na bieganie ze sobą i pokręcę zawsze trochę na dobitkę. Skakanka to za wiele powiedziana - ot kawał grubej liny z Castoramy, takiej o centymetrowej średnicy. A, i jeszcze w sprawie natury - różnie to bywa. Tu masz tygrysa, który [...]
Ale dewastacja nóg po tych wczorajszych wygibasach. Głównie czwórki. Łydki mniej. Nie ćwiczę dzisiaj nic i jeżeli już się ruszę to na rower/basen. Robienie ciągów po takiej demolce byłoby dalece niewskazane chyba. Próbowałem zrobić w domu kilka swingów z KB28. Bez powodzenia. Zdziwiłem się, ale te wczorajsze swingi weszły idealnie w nogi. [...]
[...] posiadaczom podwójnych kul. Obie kule w rack i w tej pozycji spacer krokiem bokserskim (z przenoszeniem ciężaru ciała na jedną i drugą nogę). Strasznie dopina cały tułów, łydki wyją ze szczęścia, a łapy podobno uczą się trzymania ciężkiej gardy. Kołcz chyba ma trochę doświadczenia w sztukach walki. Tak się bawiłem 2 x 24, że aż mnie naszła [...]
[...] że nie przerwę tego dokładania i padnie PB. A tu się okazało, że coś skrewiłem i gryf odjechał mi od goleni. A zatem koniec balu. Kuku sobie nie zrobiłem, ale poczułem, że plecki mi lekko w łuk poszły. Ciągi są jak religia. Ich się nie ćwiczy. Je się praktykuje :-) Zauważyłem, że łydki mi zostały "biegowe" :-D Albo wzmocniły się od ciągów. Sumo?
[...] że faktycznie mnie jakoś zniekształciło w łydach i ogólnie giry się zrobiły jak słupy :-D Pewnie to te ciągi. Jak każda gruba i ciężka osoba zawsze miałem spore i mocne łydki. Jednak teraz to nawet ja widzę różnicę. Sorki za jakość światła i zniekształcenia od obiektywu kamery. Nie miałem dobrego światła. [...]
[...] wartości biologicznej :-) Kettle - jakoś nie żarło. Za bardzo wycisk, za mało czystego HS. Dużo (za dużo) ćwiczeń z masą własnego ciała. Np. na dogrzanie po pajacyjach (łydki wyły - a propos: link naprawiłem) i rozgrzewce taki zestaw: 5 swingów - 5 przysiadów (na pusto) - 5 pompek 5 swingów - 10 - 10 5 - 15 - 15 5 - 20 - 20 Koniec. Ni [...]
[...] które ostatnio nie jest w optymalnej formie. Trenejro zwracał Ci na to uwagę? W którym filmie to zobaczę? Druga część flimiku z 17 styczeń 2016 16:08 "mały pokój 2" - zwróciłem na to uwagę, bo mam problemy z kolanem przez spięcia łydki i mi tak ucieka. Może to jest naturalne, gdy jedna strona ciała jest obciążona i się czepiam niepotrzebnie.
[...] 2 kwietnia machać kulami w akcji charytatywnej i stara grupa też przychodzi, to i tak byśmy się spotkali. Od pośladków do kolan... czuję nogi. Mała przerwa na kolana i czuję łydki. Jak nie swingu, to nie ma niczego :-) Plan obmyśliłem taki: Pn - wolne lub dzień dowolności Wt - kettle Śr - wolne lub dzień dowolności Cz - kettle Pt - wolne lub [...]
[...] Nieważne. Koniec końców część grupy kończyła wyzwanie 10000 swingów, a druga część leciała kompleksy na dwie kulki. Klasyczna obwodówka, po której łapią skurcze w łydki. Najpierw jednak była rozgrzewka w stylu koszarowym pt. "Pan kapral nie w humorze." Żartuję. Mądre ten nasz treneiro ma rozgrzewki. W czasie skondensowane, [...]
też obejmę, ale ja zawsze mam wychudzone ręce i łydki. Co innego gdyby kazali obejmować udo %-) Bardzo uporządkowanie wygląda ta twoja domowa siłownia :-)
Też lubię ostrza... Kiedyś chciałem porzucać (czasy przedinternetowe jeszcze) i kupiłem od kolegi nóż w plastikowej pochwie - mogłem podczepić do uda, do łydki, jak chciałem. Powiesiłem sobie takie dechy na płocie... i za 2. czy 3. rzutem trafiłem w betonowy słupek na którym te dechy wisiały. Nóż pękł.. i tyle z mojego rzucania.. :-)
[...] Człowiek później chce nadgonić, stracone jednostki treningowe, dorzuca kilometrażu tygodniowego, dodaje drugi trening dzienny i… trach. Dwugłowy łydki naderwany, ból w kręgosłupie, że spać się nie da po nocach. Lekarz zaleca odstawienie treningu na co najmniej miesiąc… a za trzy tygodnie nasz maraton. Maraton na [...]
[...] przez plecy. Wczoraj grupa. Program niezbyt napięty, a przez ten upał ledwo się wyczołgałem. Potu kałuża musiała być zasobna w minerały, bo o 4:00 obudziły mnie skurcze w łydki. Pomogła piłeczka do Lacrosse. Czuję jakby mi miało urwać nogi i nareszcie jest to ból mięśni, a nie kolan. Albo przysiady, albo jakieś inne cuda. Obstawiam również ten [...]
[...] a potem cleany. No... I już się mroczki przed oczami zaczęły lekko. Wyciskania, przysiady, duchota, że aż lało się ze wszystkich... Po treningu w szatni trzęsiawka: ręce, łydki, mięśnie. I opad z sił. Trzeba coś zjeść. Cokolwiek. Jak cokolowiek to golonka będzie idealna. O 22:04 dowiedziałem się, że lokal czynny do 22:00. Pojechałem na steka. [...]
redukcja - od grubasa do....
