łydki

ostatnio łapia mnie coraz czesciej skurcze łydki. Co mam robic zeby mnie nie łapały (czy jest to mzoe spowodowane tym ze cwicze wyskok super dunks III). Co robic zeby temu zapobiec Trening Czyni Mistrza

[...] zamierzam od lipca zrobić taki plan, chce siłę zwiększyć i mase: A Hantelki na ławce skośnej 3x6 pompki na poręczach (dipy) 3xMAX żołnierskie 3x6 podciąganie 3xMAX +brzuch B Martwy 3x6 Przysiad 3x6 Wiosłowanie 3x6 Uginanie ramion nachwytem 3x6 +łydki Czy plan który sobie ułożyłem jest dobry? Kolejność się zgadza? Co dodać/ująć/zmienić?

Witam mam pytanie czy jest sens podzielic trning barków na trzy dni ? np: poniedziałek-klatka piersiowa,triceps,przód barków,łydki. środa-plecy,bicepsy,tył barków,przedramiona. piątek-uda,boczne aktony barków,kaptury. i teraz pytanie czy jest sens robić w ten sposób?,jeśli tak to ile ćwiczeń i seri robić ? np: przód barków 2 ćwiczenia po 3 serie. [...]

Witam Prosze o sprawdzenie planu Nogi: Przysiad 2x Plecy: ściąganie wyciągu górnego 2x Klatka: wyciskanie w lekkim skosie 2x Nogi: ugninanie nóg 2x Plecy: wiosłowanie do brzucha 2x Barki: podciąganie sztangi do szyji 2x Łydki: wspięcia stojąc 2x Kaptury: szrugsy 2x Biceps: uginanie ze sztangą 2x Triceps: Francuskie 2x Pozdrawiam

Witam. Proszę o wskazówki, co do odchudzania, konkretnie chodzi mi o tłuszczyk na nogach =oP Mam 16 lat, w górnych częściach ciała jestem dość szczupła. Moim problemem są jedynie uda(52 cm.) i łydki. W związku z tym proszę o zestaw ćwiczeń lub jakieś wskazówki na ten temat. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Ymma w dniu 2007-11-11 21:20:55

Witam. Chciałbym się spytać czy plan treningowy, który za chwilę przedstawię jest odpowiedni i nie będzie zbyt przeciążał organizmu w moim wieku. Pon- Ramiona, przedramiona Wt- Sprinty 15 min Śr- Brzuch, bicepsy Czw- Sprinty 15 min Pt- Plecy, tricepsy Sb- Klata, bicepsy Nd- Nogi, łydki Mam 16 lat, 82kg i 187cm wzrostu.

Na nogi mam osobny dzien treningowy Uda Przysiad ze sztanga 4s 12 pow wykrok z hantlami 4s 12 pow przysiad typi HACK sztanga z tylu pod tylkiem 4s 12 pow Lydki wspiecia na palce z hantla 4s 12 pow wspiecia odwrotne 3s 12 pow osle wypiecia 2s 12 pow z Ankiety wiek 23 waga 87 wzrost 186 staż ok 3 lata do tego pytania wiecej z ankiety chyba nie [...]

Witam:) w związku z chęcia pozbycia sie zbędnych kilogramów zaczełam jazde na rowerku stacjonarnym,ale czy nie rozrosna mi sie łydki? Poniewaz własnie z takimi opiniami sie spotykałam..:/ z góry dziekuje za odp

[...] stało z łydką, póki biegałem było"w miare " dopóki nie wróciłem do domu to już siwy dym. Nogi ani zgiąć, ani wyprostować.Pojechałem na pogotowie , prześwietlenie rtg , które nie wykazało złamania ale...naderwanie mięśnia brzuchatego łydki,noga napierdziela strasznie.Lekarz chciał nogę pchać w gips od kostki po pachwinę, ale ze przyjechałem autem

Witam !!! papki oki; barki na rekach oki; triceps po turecku oki; biceps i klatka podciaganie oki; uda przysiady oki; łydki wspiecia na palcach oki; ale problem z przedramieniem????

Witam wszystkich! hej, siema, elo Co sadzicie o moim treningu znajdujacym sie ponizej? Wtorek:Plecy, Barki Czwartek:Klatka, Biceps, Triceps Sobota:Uda, Łydki Co z brzuchem? Moge go trenowac oddzielnie (tzn. Poniedziałek, Sroda, Piatek)? Chce tez trenowac miesnie posladkow. Gdzie je wcisnac? Czy robic je codziennie? Czy x3 w tygodniu razem z [...]

a wiec tak mam mozliwosc trenowac w Środe .. Piątek .. i Sobote .. a ja myslelm ze tak bym toulozyl .. Środa -- barki . tric . Bic Pią -- Łydki . brzuch . plecy Sob -- klata . kaptury . uda jezeli morzecie to podajcie jakies dobre cwiczenia do takiej zwyklej silki bez maszyn skomplikowanych hehe z gory thx !!

Witam, Od prawie 5 miesiecy cwicze systemem FBW, bylbym wdzieczny jesli ktos moglby urozmaicic/zmienic/zaproponowac jakis inny plan fbw. Oto moj dotychczasowy plan: A przysiad wioslowanie sztanga wyciskanie plasko wyciskanie zolnierskie uginanie ramion ze sztanga lamana brzuch B martwy ciag podciaganie szeroko nachwyt wyciskanie skos gora [...]

mam 16 lat, 80 kg wagi. jestem początkujący, więc ten plan musi byćdo poprawy. oto on: 1. przysiady 3x 12-15 2. RDL 3x 12-15 3. wysiaknie sztangi na lawce poziomej 3x 12-15 4. wioslowanie sztanga 3x 12-15 5. wyciskanie na barki -> 2x 12-15 6. podciaganie na drazku 3x max 7. uginanie ramion ze sztangą 2x 12-10 8. wspiecia na lydki 2x30-40 9. [...]

Witam. Mam pytanie jakie zdanie macie na temat jeżdzenia na rolkach?? mam dośc spore łydki ok. 40cm przy wzroscie 160cm. Nie chciałabym ich rozbudowac a słyszałam ze rolki fajnie na pupe wpływają..

[...] niżej plan rozłożenia ćwiczeń. proszę o korekty i porady. Czy jest to dobrze rozłożone ? Poniedziałek: - Klatka piersiowa Wtorek: - Brzuch Środa : - Mięśnie naramienne Czwartek : - Ramiona ( biceps , triceps , przedramię , nadgarstki) Piątek : Wolne Sobota: - Grzbiet , Plecy Niedziela : - Nogi , łydki , pośladki , uda. Proszę o poprawienie.

Witam, pytam w imieniu partnerki ;) Co lepsze na rozbudowe nóg - steper czy rowerek a może coś innego ?. Dziewczyna ma dość szczupłe nóżki zarówno łydki jak i uda . Oczywiście dieta ale co do tego ? Na siłownie nie ma czasu chodzić, praca, szkoła oraz inne obowiązki.

Witam Mój staż to 1 rok około Chciałbym zmienić moje połączenia grup mięśniowych do dziś miałem takie coś pon-klata tric wtr-plecy bic śr-barki przedramiona ptk-nogi łydki

Hej, czy taki system jako ogólnorozwojowy jest w porządku? Mam zamiar ćwiczyć głównie w domu przy użyciu hantli i własnego ciężaru. Proszę o sugestie. Pn: klata, brzuch, biceps, triceps Śr: barki, plecy Pt: uda, łydki, pośladki Zmieniony przez - dhmo w dniu 2018-02-28 15:13:22

Hej, trenuje piłkę nożna i chciałbym wzmocnić swoje nogi, chodzi mi o ćwiczenia które wzmocnia i wyrzeźbią łydki i uda, nie nabierając przy tym duzej masy... chciałbym mieć umięśnione nogi takie jak np: Cristino Ronaldo http://mojslodkicristianoronaldo.bloog.pl/kat,548767,page,3,index.html jakby co to nie moj blog