łydki

- Fronty 3x7 72.5kg Na 8 powtorzen nie dalem rady, juz siodme bylo wymeczone. https://youtu.be/MuPDBO0wT_8 - MC trap bar 3x8 112.5kg - Wykroki w miejscu z hantlami 3 serie W pierwszej chwili czuc tylko tylek, ale wystarczy odczekac i puchna cale uda. Juz wiem czemu akurat to cwiczenie do trzeciego modulu knl wybral kabo. Co ciekawe nie bolaly [...]

Wczoraj mi trening wyskoczyl z planu, wiec dzis wczorajszy, a dzisiejszy razem z sobotnim zrobie. - MC sumo 4x7 72.5kg - OHp 4x7 30kg - Face pull 3x10 14kg Cos tam na brzuch, cos na lydki i do domu. Sumo z ciekawosci i dla odmiany, idzie lzej niz klasyk. Generalnie dol duzo lzej niz gora, ciagi jak rakieta, a z ohp sie szarpalem... W zeszlym [...]

Hej Kebul, co tam za akrobacje odstawiasz znowu? W zyciu sie poukladalo wszystko jak trzeba? Dzis kolejny trening, chodze dwa razy w tygodniu, poniewaz bolesnosc potreningowa nie pozwala czesciej. Byly fronty, hammer, ktory zalatwil temat klaty, wioslo hantla, lapska, skladanka na brzuch i lydki. Zaj**sity ten hammer, jesli pilnuje wszystkich [...]

Wczorajszy- hammer, WL, Pendlay Row, kolejny hwmmer, tym razem na plecy, lapska, skladanka na brzuch, lydki. Na konoec wyprobowalem nowa suwnice do wyciskania nogami, fajna zabawka, ale jako rozgrzewla przed przysiadem, jako glowne cwiczenie raczej nie. Ewentualnie na dobicie. Fajny trening, czuje, ze moc wraca.

Kolejny swietny trening. Wszystko rampa 5 do ostatniej serii, gdzie bylo 6 powtorzen. MC 110kg WL 60kg OHP 30kg Wioslo hantlem jednoracz 32kg Lapy, duzo brzucha, lydki Lekko sprobowalem OHP, niby nie boli, mozna powoli progresowac. Bardzo powoli.

[...] : 163 Obwód w biuście : 91 92 Obwód pod biustem : 80 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 70 Obwód na wysokości pępka : 76 74 Obwód bioder : 93 92 Obwód uda 57 56 Obwód łydki 37 37 Coś tam spadło Fajnie się czuję, apetyt w ryzach, jakbym w ogóle nie ograniczała jedzenia. Najlepsze jest to, że mierząc się tydzień temu byłam przed okresem i [...]

[...] : 59,5 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 80,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70,5 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 94 Obwód uda 57 Obwód łydki 37 Waga jest o 1 kg wyższa niż na starcie, pomimo to są spadki w talii i brzuchu. Nie wiem czy to kwestia wypełnienia jelit czy nie, ale fakt, że ważę więcej, a [...]

[...] biuście : 92 91 Obwód pod biustem : 80,5 79,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70,5 70 Obwód na wysokości pępka : 74 73 Obwód bioder : 94 93 Obwód uda 57 56,5 Obwód łydki 37 bz Wczorajsza micha - dzień niski 1. wieśniak i ser, owies, siemię, miód 2. makrela, kasza jaglana 3. wieśniak, orzechy włoskie, szynka swojska 4. indyk, warzywa [...]

co sądzicie o takim trningu: priorytet:barki 1.klata, barki, triceps 2.plecy, bicpes, przedramię 3.barki, nogi, łydki w 1 dzień barki delikatnie, a w 3 trening opisany przez basswoda

Nadzwyczaj napisałes czy mozna taki patent stosowac na inne partie ciała?? Łydki, przedramiona, kaptury? czy to nie sa inne partie?? No napewno na bica bym nie polecał bo go przetrenujesz moim zdaniem ale spróbowac nie zaszkodzi, moze pozytywnie zareagujesz na ten trening wykonujac np klate takim układem, pozdrawiam

jasne, że ogólne zasady są pewnym prawidłem, ale nawet u jednej osoby różnie to wygląda nawet w oparciu o różne grupy/nie wspominam już nawet o takich mięśniach jak łydki czy przedramiona/

[...] prawie 2,5miesiaca) Startowałem od wagi 53kg na chwile obecną mam 82-82,5kg :) wymiary: wzrost: 173cm kark: 42-43cm biceps: 40cm klata: 112cm barki: 142cm pas: 80cm uda,łydki i przedramion nie mierzyłem... co do nóg bo pewnie dużo osób będzie się o to pytać są ćwiczone ale nie na masse i wygląd bardziej na wytrzymałość (treningi thai) :) w [...]

Lord... hehehe.... a wczesniej skasowałem,bo gruby G i gruby B się ze mnie naśmiewali,ze mam łydki jak Janko Muzykant Cycelone tak 90kg. lubię szarpnąć,własnie m.in. dlatego moje łokcie już wypadałoby wymienić na nowe

uojciec Jeżeli chodzi o łapy to po prostu mam tak genetycznie , że mam bardziej rozwinięte łapy i symetrycznie do tego uda i łydki. Gorzej jest z klatką i kapturami ale nad tym pracuję. Jeżeli chodzi o saa była 2 normalne cykle prop 1-7 i teraz kończe pro 1-7 win 3-8 Raz spróbowałem ph ale nie polecam - szału nie robiło Ska2010laR - Waga [...]

Sprawdzcie mi trening prosze. Sory ze tutaj ale do was mam wieksze zaufanie niz do tych lepków w innych działach. I DZIEN Klata+bic+brzuch KLATA 1. skos górny hantle/sztanga 4x 12,10,8,6 progresja ciężaru 2. poziomo hantle/sztanga 4x 12,10,8,6 progresja ciężaru 3. Rozpiętki góra/płasko 4x10 BIC 4. uginanie hantlami z supinacja 4x10 5.modlitewnik [...]

[...] na suwnicy 150kgx14/190kgx12/230kgx10/280kgx6 +230kgx6 +190kgx6 2:Przysiady 60kgx12/80kgx10/90kgx10/100kgx9/60kgx21 3:Prostowanie nóg w siadzie 4x50kg 4:Dzień dobry 4x30kg 5:Uginanie nóg leżąc 4x + łydki Na koniec treningu miały wpaść jeszcze wykroki ze sztangą, ale salka była zajęta. Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-14 21:59:27

[...] maszynie smitha 4x 2:Przysiady na maszynie smitha 4x 3: Wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej 4x 4:Dzień dobry 5x 5:Prostowanie nóg w siadzie 4x 6: Martwy na prostych 2x + łydki DNT Dzisiaj kolejny pechowy dzień, tym razem strzelił mi pasek w rowerku stacjonarnym. Dobrze że strzelił dopiero w 40 minucie, przynajmniej aeroby udało się zaliczyć. [...]

[...] niż fizyczna. - przysiady na hack-maszynie 3x - wykroki na maszynie 50kgx10p/50kgx10p/50kgx10p (na każdą nogę) - suwnica 190kgx12p/230kgx10p/190kgx12p - dzień dobry 5x 30kg po 15 powtórzeń - uginanie nóg leżąc + prostowanie nóg w siadzie 4x + łydki +15 minut na rowerku + rozciąganie Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-28 22:09:24

[...] + 260kgx6p + 220kgx6p -przysiady sumo - koniec sztangi 30kgx12p/45kgx12p/65kgx8p -uginanie nóg leżąc + prostowanie nóg w siadzie 4x - dzień dobry 5x 30kg po 15 powtórzeń + łydki Po treningu zapomniałem się porozciągać i wskoczyć na steper, byłem tak zmęczony że chciałem jak najszybciej znaleźć się w domu. Jutro wstawię filmik z dzisiejszych [...]

[...] + 220kgx6p + 180kgx6p -wykroki na maszynie 4x -uginanie nóg leżąc + prostowanie nóg w siadzie 2x -uginanie nóg leżąc 3x -dzień dobry 5x30kg po 15 powtórzeń -uginanie nóg w siadzie 2x + łydki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92940e23b3c74eccb2602866352fd2cf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4fd9c4bc8de4d45b954ec2ee9175e56.jpg