łydki

jezeli chodzi o plecy to zmieniam 1 max 2 cwiczenia co 2 tydz na uwzglednienie srodka plecow...a co do lydek to jest to dobra metoda:)przynajmniej dla mnie:) ja mam nogi bardzo silne jak na swoj wiek ( przysiad 180kg, wyciskanie(maszyna) 560kg )jednak lydki mam za slabe stad sie wzielo tyle powtorzen:) rozwazam rownierz aby zastosowac trening [...]

Wczoraj w ramach aktywnej regeneracji stwierdziłem że trzeba rozpływać zakwasy nie do końca mi to wyszło bo dziś barki i łydki ledwo żyją ale co tam :D było też jacuzzi i sauna. Dziś znów miał być crossfit ale reczej zmienie plany i będzie bieg - pogoda wreszcie sprzyja, słońce i ok 15 C w południe. Delikatnie zaczynam zmniejszać liczbę węgli a [...]

[...] razkroku, skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. 2. Trening 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3. Brzuszki z lekko ugiętymi nogami 25-30 powtórzeń 4. Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 15-25 powtórzeń 5. Uginanie ramion stojąc z [...]

Startuj;] Jest bardzo dobrze. Dopilowac mozna klatke,lydki i bedzie miazga;P A tak btw dales rade zbudowac taka sylwetke bez soku czy cos tam bylo? Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2010-08-02 10:48:24

Dla mnie masz bardzo dobrze zbudowana górę oraz czwórki. Na debiut masz dobrą sylwetkę ale jak będziesz chciał coś osiągnąć więcej masz do poprawy dwójki oraz łydki oraz nabrać pare kilo ogólnej masy. Ale ogólnie wyglądasz dobrze) PS. wymiary masz baaaardzo podobne do moich tylko mniej mam w rękach a więcej w nogach;-P Pozdrawiam

Za***ioza,ale łydki troche olewałeś,co?;D

Tak katuje cały czas. Zastanawiałem się jaki miałby być zakres powtorzen na łydki bo zawsze robilem powyzej 30 tu i chyba tutaj robie blad. Prosze o rade tych co wiedza jak cw pozdro;p

nie bede inny napisze to co wszyscy, lydki najbardziej odstaja, ogolnie ladnie to wyglada i sog za wlozona ciezka prace :) choc ja bym ciut przymasowal :D hehehe

sniz Wyglądasz świetnie :) jeśli poprawisz dwugłowe ud i łydy to... Pracuj nad pozowaniem. Trzymam kciuki. Jeśli chodzi o trening łydki to obadaj tematy użytkownika marcin_olb :) Pzdr.

Zgadzam sie,ze lydki ale nie tylko bo klata tez mocno kuleje, jest docieta ale brakuje jej wielkosci...ale to tylko moje zdanie. Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2010-08-20 16:50:14

DatBoiCold kozak na łydki to ćw... przypomina mi ćw Arnolda które robiłem;) nogi, klata, barki i biceps też mi się nie podoba i to moje priorytety... teraz ogólnie masuje do jakiegoś czasu. start prawdopodobnie marzec 2011. borocek uginanie przedramion sztanga siedząc ;)

sniz to teraz ja się wypowiem w twoim temacie. Startuj!!! każde doświadczenie sie liczy i z czasem jest coraz lepiej. łydki i szczyty bicepsa bym poprawił . duzy triceps i bicek wydaje mi sie mały ale to tylko moje zdanie. Plecy najmocniejsza partia i barki tez dobre

zrobiłem ten wasz trening na łydki;)robiłem go w piątek a jeszcze dziś czuje zakwasy. powiem szczerze ze jak wstawałem z łózka to nóg w kolanach-nie mogłem wyprostować .masakra taki ból ;) ze zastanawiałem się nad środkami przeciw bólowymi, chyba nie potrzebnie zwiększyłem ilość serii i powtórzeń ;)ogólnie pierwszy raz takie coś przeżyłem

łydki chyba lepiej wygladają ;)

jak dla mnie bardzo dobra sylwetka lydki troche male sie wydaja przy masywnej gorze :) juz tam chyba gdzies ci pisalem ze duzo lepiej na tej masowce niz rzezbie :]

klata w wprzód, nogi, łapy, przedramiona, barki,łydki wszystko hehe głownie łapy i przedramiona poszły dość sporo w sumie nogi mocniej licząc od tych wymiarów co miałem na żyle to jest dość spory i dobry postęp;)

Łydki-Do poprawy Tric-Wy***hany

@Szfax gdzie widzisz, żeby łydy były do poprawy? Czytam twoje posty i wg mnie snujesz złe opinie = twoje wypowiedzi są zbyt irracjonalne. @sniz Estetycznie ŁYDKI PROPORCJONALNE do reszty a wiec git. No ale jedziesz dalej z tym żelastwem bo na tych 1 fotach było Pozamiatane..

Jak obecnie tyrasz łydki...ile razy w tygodniu,ile serii,powtórzeń,jakie ciężary mniejsze/większe ?

[...] przed i po pracy, 15 min drogi miej więcej mam z pracy do przystanku i, ze prace fizyczna mam to ogólnie dużo chodzę, wgl jestem teraz na roztrenowaniu jakiś tydzień miej więcej łydki robię z nogami, wspięcia na palce max ciężar nawet nie liczę powt tylko czy nie mogę stanąć na nogach jak tak to dobrze jak nie to wykonałem źle ćwiczenie