łydki

Mistrz drugiego planu - koleś który jakoś w czasie 1. części się przewija robiąc ręce,około 3:25 w drugiej części są jego łydki - powinno wystarczyć.

a lydki to nie nogi??:D

a na np takie coś może być ? Pon-klata plecy Wtr-barki przedramię Śr-bic tric Ptk-Nogi łydki

Pon-klata plecy Wtr-barki przedramię Śr-bic tric Ptk-Nogi łydki To zle polaczenie. Klata - plecy? Zle. Sroda to strata czasu. Popularne polaczenia: 1) klata + tric 2) plecy + bic 3) nogi + barki Dobre dla poczatkujacych. Inny trzy dniowy: 1) klata + bic 2) plecy + tric 3) Nogi + barki

Przedramie, brzuch, lydki - to zostawiam dla cwiczacego. Czasem trzeba dodac. Czasem nie. Ale rzecz jasna nie mozna o nich zapominac.

Pon-klata + bic Wtr-przedramię,łydki Śr-plecy + tric Ptk-Nogi + barki Co myślicie o tym połączeniu ? Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2007-11-05 14:50:15

Przedramie do poniedzialku lub srody, a lydki do piatku i bedzie si

A mozesz chodzic w czwartki zamiast srody? Proponuje tak: pon Klata tric wt Plecy przedramiona czw Barki biceps pt Nogi lydki

ja bym proponowal tak: pon- Klata tric wt- Plecy bicek czw- Barki przedramie pt- Nogi lydki ale to od ciebie zalezy ktore wybierzesz:)

Dawniej cwiczylem na silce osiedlowej ale male obciazenai sa tam wiec tylko przyda mi sie atlas i hanlte na bary i plecy w dzień drugi treningu. CYKL II MOJEGO TRENINGU MASOWEGO: CIĄGŁOŚĆ TRENINGU: Trening A-PIĄTEK-Trening B-NIEDZIELA-Trening C-WTORK-ŚRODA Dzień I (A) KLATKA(priorytet): 1)Wyćiskanie sztangi płasko Obćiążenia: [...]

Dobra, jasli masz ograniczony ruch w kolanie, ale bez bolu to. 1. Marsze i marszobiegi. 2. MM dwuglowe ud, swietnie sie cwiczy rzymskim martwym ciagiem, przy czym nie ma koniecznosci uginania kolan, bo nie wolno nawet ich zginac. 3. Lydki, no to wiadomo. No a czworoglowe... wchodzi w gre tylko chyba trening poprzez sam tonus miesnia, czyli [...]

[...] waga 82, klatka 118, bic 40, pas 83. Dieta staram sie ale przez prace czasami odpuszczam,posiłki 5 w ciagu dnia. Obecnie bez supli, wczesniej była kreta, gainer, amino i T-6. Cwicze 4 razy w tygodniu: pon: klatka, triceps wt: nogi, biceps sr:przerwa czw: barki, brzuch łydki, pt: plecy, kapturki. To moze wam cos pomoze w pomocy dla mnie Dz

jak 3 dni to rozkład push pull legs bedzie odpowiedni , ewentualnie ale to dla bardzie jzaawansowanych 1)Klatka + biceps + dwugłowe uda 2)Plecy + triceps + łydki 3)Czworogłowe uda + barki ale jak jesteś początkujący to nei będzie to dobre połaczenie

Zacznij jeździć rowerem typu "single speed" regularnie do tego dobra dieta z odp.ilością białka i zobaczysz jakie będziesz miała łydki.

pon = klatka + triceps sr = plecy + biceps piątek = barki + nogi klata - wyciskanie sztangi poziomo 4x 12-6 - wyciskanie sztangielek w skosie(chyba 30 stopni) 4x12-6 - rozpietki lezac 4x 12-10 tric - wyc francuskie lezac 12/10/8/6 - pompki w podporze tylem 4 serie na max plecy - podciaganie na drążku w szerokim uchwycie do klatki 4 [...]

[...] Dieta: Redukcyjna Uprawiane sporty: 3-bój , kulturystyka Staż treningowy: 5 lat Moje wymiary Wzrost: 171 cm Waga: 83 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 43 cm Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d. Wyniki siłowe Wyciskanie na ławce: 140 kg Martwy [...]

zrobiłem dzi pomiary oto one WZROST 170 cm OBWÓD BICEPSA 37 cm OBWÓD KLATKI 119 cm OBWÓD UDA 64 cm OBWÓD W PASIE 121 cm WAGA 108 kg OBWÓD BIODER 115 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 30 cm OBWÓD ŁYDKI 40 cm Zmieniony przez - ikar1970 w dniu 2017-02-20 23:30:05

Ćwiczenie na tylne partie ud, wykonujesz na ławeczce do wyciskania. Zakładasz ciężar na rurki umieszczone obok poduszek. Kładziesz się na brzuchu, zakładasz łydki za poduszki i przyciągasz do góry do momentu mniej, aż uda z łydkami utworzą kąt 90st. Na tyłek, to najlepiej jak bedzie ściskał regularnie rano i wieczorem pośladki 10 serii po 5 razy [...]

no racja, wiem ze troche zle robie ale w atlasie wyczytalem ze mniejsze partie miesni regenruja sie szybciej, nawet w 24h, a podbno tricepsy sa tak wytrzymale jak lydki i rzadko zachodzi wypalanie miesni, to prawda ??

Dobram ja Ci napisze, mam nadzieje ze sie spodoba, jest to ostry ale b.dobry plan: I dzień Klatka, biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4 x 12 - 8 powt. 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4 x 12 - 8 powt. 3. Rozpiętki na skośnej ławce - 3 x 12 - 10 powt. 4. Przenoszenie sztangielki - 3 x 12 powt. Biceps: 1. [...]