Jakie połączenie grup mięśniowych z moim stażem?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 336 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6527

Witam
Mój staż to 1 rok około
Chciałbym zmienić moje połączenia grup mięśniowych
do dziś miałem takie coś
pon-klata tric
wtr-plecy bic
śr-barki przedramiona
ptk-nogi łydki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242

Panek nie uwazasz ze polaczenie barki + przedramiona jest "liche"? Przeciez to dwie male partie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6242

mozesz zrobic tak:
klatka -bic - przedramie
barki - nogi
plecy-triceps

miedzy 3 a czwartym 2 dni przerwy

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 52825

pon wt i sr musisz cwiczyc pod rzad?

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

TarczaND

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 336 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6527

nie muszę 3 dni pod rząd ;] ale wolałbym plan na 4 dni w tyg:) o łydkach zapomniałeś :P

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6242

a lydki to nie nogi??:D

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

Panek91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 292 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1612

poczytaj o hst. Jest to bd. trening. Po co ciagle leciec na splicie.

A jezeli juz chcesz tego splita to mozesz roznie. Moim zdaniem najlepsze polaczenie to

klata tric (poniewaz w cwiczeniach na klate pracuje tez triceps)
plecy bic przedramie (w cwiczeniach na plecy pracuje tez biceps)
nogi barki (bo to zostalo hehe)

Takich polaczen mozna zrobic kilka;)

http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html

coś dla początkujacych;)

...

TarczaND

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 336 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6527

a na np takie coś może być ?
Pon-klata plecy
Wtr-barki przedramię
Śr-bic tric
Ptk-Nogi łydki

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6242

moze byc

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 5942

TarczaND
proste-nie lacz ich wcale.
dlaczego?oto proba wytlumaczenia:
https://www.sfd.pl/Zastoj_=zmiana_treningu-t360328.html

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 81617

Pon-klata plecy
Wtr-barki przedramię
Śr-bic tric
Ptk-Nogi łydki

To zle polaczenie. Klata - plecy? Zle.
Sroda to strata czasu.

Popularne polaczenia:

1) klata + tric
2) plecy + bic
3) nogi + barki

Dobre dla poczatkujacych.

Inny trzy dniowy:

1) klata + bic
2) plecy + tric
3) Nogi + barki

...

Panek91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 292 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1612

1) klata + tric
2) plecy + bic
3) nogi + barki

Dobre dla poczatkujacych.

Inny trzy dniowy:

1) klata + bic
2) plecy + tric
3) Nogi + barki

KURO : + przedramie do ktoregos dnia ;)

http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html

coś dla początkujacych;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat