łydki

[...] nie moge już z tym dlużej żyć! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 170.5cm Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 118 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34.4 BMI? Aktywność w ciągu dnia: Od8do15szkoła,spacery z psem.Troche ćwiczeń. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] takie zagrozenie istnieje ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 172 Obwód klatki: pola Obwód ramienia: u Obwód talii: gory Obwód uda: powinny Obwód łydki: wystarczyc Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia: szkola, no i bieganie ponadto rowerek Uprawiany sport lub inne [...]

[...] jak obliczyć Dzięki za pomoc! Magda Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: bd Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] przedramion siedząc 3x6-8 sroda-wolne czwartek nogi przysiady ze sztangą 4x10-6 martwy ciąg 3x6-8 prostowanie nóg na maszynie 3x6-8 wypychanie nóg na maszynie 3x6-8 łydki wspięcia na palcach stojąc 3x10-15 wypychanie palcami stóp na maszynie 4x10-15 piątek barki -biceps-triceps barki:wyciskanie na maszynie do barkow 4x10-12 wznosy bokiem [...]

czas na jakies zmiany w treningu... staram sie stworzyc coś ala FBW dla nowych bodźców ale bez waszej pomocy sie nie obejdzie starałem sie to jakoś ułożyć składnie i sensownie, ale cinko to idzie... FBW nie jest moją mocną stroną od razu mówie ze lubie intensywne treningi-wiec dlatego jest tego troszke na kazdy trening starałem sie tez troszke [...]

[...] bic 43cm. Moje obecne dane w ankiecie: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 84 Wzrost : 189 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 6? Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW [...]

[...] Dzien4-BARY+NOGI+BRZUCH 1.przysiady-20/15/12/10(1 minuta) 2.wykroki+wykroki na boki ze sztangielkami-4x10(1minuta) 3.prostowanie na maszynie 20/15/15/12(1minuta) 4.łydki, wspięcia-4xmax ze sztanga (1 minuta) 5.arnoldki-20/15/12/10(minuta) 6.na boki+do przodu-4x12(2minuty) 7.na boki w opadzie 3+12(minuta) 8.brzuch Dzien5-przerwa [...]

[...] co wybrać, wydaje się, że na bramie lepiej można wyczuć barki 5. BICEPS - modlitewnik sztanga 6. TRICEPS - pompki na poręczach W trakcie treningu robię dodatkowo kaptury, łydki, przedramie a pod koniec brzuch. Każde ćwiczenie po 3 serie + ew. jedna seria rozgrzewkowa w ćwiczeniach wielostawowych. Zaczynam od 12 powtórzeń, co dwa tygodnie [...]

[...] cos od siebie. Z gory dzieki :))) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,45 Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, taekwondo, bieganie, [...]

[...] ale wieksze dawki i rozne tescie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 30 [...]

[...] w biuście(1) :94 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):105 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch i tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)aktualnie zero, [...]

[...] Tluszcz 30% 1012.06kcal = 112.45gram Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 43 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split 4x w tygodniu Odżywianie : dam rade [...]

[...] tak) dodam ze staż mam roczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 103 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: siłownia, szkoła(po wakacjach) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w [...]

[...] pomysł? Z góry dzięki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103kg Wzrost: 192 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 108 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z moich obliczeń wynika że 39.9% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trzy razy w [...]

[...] 12 powt (tył barków) nogi: 1. przysiad ze sztangą 4 serie 12 powt 2. wyciskanie na suwnicy 4 serie 10 powt 3. prostowanie nóg na maszynie 4 serie 12 powt 4 uginanie nóg leząc na brzuchu na maszynie 4 serie 10-12 powt 5 łydki wspięcia na palce to max ile moge zrobic 4 serie a co z brzuchem ? coś dodać coś odjać ? jaka najlepsza kolejność ?

[...] go Świerzymi rybami albo kurczakiem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie zbyt duzy Aktywność w ciągu dnia: praca nie fizyczna (wmalym stopniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x [...]

[...] mi na osuszeniu pod koniec cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2-3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: nie iwem dokladnie Opis [...]

witam mam wielka prosbe zaczałem bawic sie troche na silowni i potrzebuje pomocy wy na ppewno znacie sie wiecej na tym odemnie wiec prosze was o pomoc! czy ten plan treningowy jest dobry??? Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie [...]

jak w temacie Poniedziałek Barki Wyciskanie sztangi stojąc 12/10/10-8 na zmianę co tydzień z wznosami przednimi hantli Wznosy ramion w opadzie tułowia 12/12/12/12 - na zmianę z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia Wznosy boczne 12/12/12/12 Dwugłowe ud Uginanie 12/10/10-8 Mc na wyprostowanych nogach12/10/10-8 Uginanie jednonóż na zmianę 12/10/10-8 [...]

[...] 190 WW: DT 200, DNT 130 T: 90 Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 79 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split + interwały po treningu [...]