łydki

mhm a ile powtórzeń na łydki? i dlaczego wywalić ten martwy :)

Poniedziałek: uda: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s 12/10/8/8 -"MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH: 4s 15/12/10/10 -PRZYSIADY WYKROCZNE 3s 12/10/8 -ODWODZENIE NOGI W TYŁ: 3s 12/10/8 przysiady ok, potem dałbym wyprosty i zgięcia na maszynie (zamiast martwego i odwodzenia)...martwy do pleców, choć "dd" też dobre bary: [...]

Poniedziałek: uda: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s 12/10/8/8 -"MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH: 4s 15/12/10/10 możesz dać na koniec -PRZYSIADY WYKROCZNE 3s 12/10/8 -ODWODZENIE NOGI W TYŁ: 3s 12/10/8 bary: -Wyciskanie sztangi zza głowy 4s 12/10/8/8 -unoszenie sztangielek na boki 4s 15-10 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s [...]

okay, podsumowując wszystkie Wasze rady powstało coś takiego, jeśli widzi ktoś tu jakiś błąd gruby to pisać ^.^! Poniedziałek: uda: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s 12/10/8/8 -PRZYSIADY WYKROCZNE 3s 12/10/8 -ODWODZENIE NOGI W TYŁ: 3s 12/10/8 -"MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH: 3s 15/12/10 bary: -Wyciskanie sztangi zza głowy 4s [...]

[...] mniejsze mięsnie niz przykladowo te ud,czy klatki piersiowej wiec czemu poddajesz je wiekszemu naciskowi? wiecej nie znaczy lepiej. acha- na uda dalbym wiecej serii łydki - rob wedle swojego uznania mozesz nawet robic 2x tydzien raz wspięcia stojąc raz siedzac, mozesz robic oba naraz jednego dnia Zmieniony przez - f***master w dniu [...]

OK zrobię ACT ,ale zrobię go krócej, nie mam zbytnio czasu na 8 tygodni aż zrobię go 4 tygodnie pierwszy tydzień - 2 obwody drugi tydzień - 3 obwody trzeci tydzień - 4 obwody czwarty tydzień - 4 obwody ćwiczenia sobię podłożę jakieś z doświadczenia działające na mnie, lecz nie obciążające zbytnio organizmu oczywiście pod system: - Brzuch - Uda - [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AnimalCrew PŁEĆ: mężczyna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84/85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 [...]

[...] na nie specjalna metode. Proponuje HT na łapy. I barki + nogi - chyba cie poryło? Nogi to 1 duży ciezki dzien treningowy 3 ćwiczenia na czterogłowe 2-3 na dwugłowe 2-3 na łydki. PS: w czwartek i piatek raczej łapy dostana bardziej jak przy poniedzialkowym treningu. Jesli chcesz robić ht na łapy to proponuje pull-push-off-leg-arms-off-off dla 4 [...]

[...] dobrze), a chyba w tym sporcie chodzi o proporcje, no nie? Więc nie cche, zeby to dziwnie wyglądało. Dlatego jezli mam dwa cw na czworoglowe i dwa na dwugłowe i jedno na łydki to jest luzik i z czasem i z intensywnością treningu (nie dostaje jakoś strasznie w kosc i to mi odpowiada). Barki natomisat katuje na maksa. Źle zrobiłem, ze dałem ten [...]

Każdy mówi że że nogi ma duże i że same rosną od niczego... A tak naprawdę nie wiedzą co to duże nogi... Tu też nie chodzi o same nogi, myślisz że barki ćwiczone z nogami będą dobrze rosły? Barki przekatowałeś, już mogą się regenerować, ale nie mogą bo jeszcze nie dostarczasz posiłku potreningowego i musza czekac aż przekatujesz całe nogi. Nogi to [...]

[...] wyciskania, skos w górę - jedno wyciskanie sztangielkami - albo p-rzenoszenie albo rozpiętki BICE -najpierw uginanie ramion stojąc ze sztangą, albo z hantlami młotkowo, bądź wyciąg - potem modlitewnik - potem o kolano BARKI - jedno wyciskanie styknie Nogi - możesz dorzucić wypychanie na sównicy, chociaż nic nie zastąpi siadów - daj coś na łydki

Jakoś wszyscy syntholowcy mają łapy, łydki nieproporcjonalnie większe od reszty ciała. Ten gość jest duży, ale proporcjonalny. W klate sobie synthol wpuszczał?:D To ciekawe dlaczego g. valentino ma płaską klatę skoro synthol ładuje?

Nie każdy kto używał syntolu wyglądał jak Greg V. Niektórzy kulturyści wstrzykują sobie jego małe ilości dla poprawy wyglądu mięśni. Np w łydki

hahhaahah synthol hahah gdzie tam synthol kujawski z pierwszego tloczenia bral hahahahhahaah dla mnie koles wyglada za***iscie tylko gdyby lydki ma wieksze

Tak lekarz mnie zbył ale noga jest cała spuchnięta aż do łydki palce itd ale jutro ide do prywatnego chirurga to zobaczymy co bedzie pozdrawiam.

Possible jak sie zagłębisz wystarczająco w temat BB sam sobie odpowiesz. łydki wyglądają słabo, to pewnie przez wzrost

50 Dollars - Tobie proponuje to samo. Lydki ma slabe, wlasnie... dlaczego tam nie zapodal sobie oleju? Hmm? Zmieniony przez - Possible w dniu 2008-06-26 01:09:40

Dolar zachowujesz sie tak jakbys startował min na Mr. Olympia... Koles cieżko walczy o każdy mm przyrostu bo przy tym wzroscie to nie lada sztuka. Gdzie Ty widzisz ten synthol, gdzie? Sean wyglada dobrze, moze dlatego ze jest taki wysoki prezentuje tzw "klasyczna budowe" waska talia szerokie bary. Ostatnio widac poprawil nogi co i tak [...]

[...] 7. Prostowanie przedramion ze sztangialką 4x przedramie b1) nogi, plecy, bicepsy 1. Przysiady szeroki rozstaw 3-4x uda 2. Wspięcia na palce stojąc palce do środka 3x łydki 3. Podciąganie na drążku nachwytem(chwyt szeroki) 3x plecy 5. Martwy ciąg z obciążnikiem 3x plecy 6. Szrugsy z obciążnikiem 2x plecy 7. Uginanie ramion ze [...]

[...] uginanie lóg w lezeniu, do plecow dodaj unoszenie tułowia z opadu a do B marty ciag, te cwiczenia na biceps sa złe bo izolowane! zamien jedno na uginanie przedramion ze sztanga podchwytem a w B uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym a zestaw C w ogole wywal.. w 3 razy w tygodniu bez sensu! na koncu mozesz łydki dodać wspiecia