łydki

[...] Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 97 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 96 cm Obwód w pasie: 94 cm Obwód uda: 61 cm Obwód przedramienia: 27.5 cm Obwód łydki: 42 cm Pyp postury: gruszka Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu [...]

bardzo prosze o pomoc i korekte w treningu Poniedziałek klata Wyciskanie sztanga plasko 3s 12 10 8 Wyciskanie hantli skos 30 st 3s s12 10 8 Wyciskanie hantli skos ujemny 3s 12 10 8 Sciaganie linek (na bramce) 3s 12 12 12 Wtorek plecy Wioslowanie sztanga 4s 12 10 8 6 Przyciaganie linki wyciagu gornego siedzac wasko do klatki 4s 12 10 8 6 [...]

Wtorek: KLATKA: -Wyciskanie sztangi głową w dół wąskim uchwytem 4 serie -Wyciskanie hantli ławka płaska 4 serie -Rozpiętki hantle lekki skos w górę 4 serie BICEPS: -Uginanie ramion szeroki chwyt krzywka 3 serie -Uginanie ramion młotkowo 3 serie -Modlitewnik maszyna 3 serie -Przedramię wyciąg dolny nachwyt 3 serie -Przedramię sztanga 3 serie [...]

[...] mam uszykowany tamoxifen i clomid. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli [...]

[...] 179 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: -------------------------------------------- Obwód uda: --------------------------------------------- Obwód łydki: ------------------------------------------- Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: dopiero Ilość spożywanych węglowodanów: rozpisuje nowa Ilość [...]

[...] jest trudno :) thx za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 165 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 97 Obwód uda: 56,5 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, 2 razy w tyg. treningi 2 [...]

[...] mam ten clomid brac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 176 Obwód klatki: nieznam Obwód ramienia: ok46 Obwód talii: nieznam Obwód uda: nieznam Obwód łydki: nieznam Staż na siłowni: ponad3lata Ilość spożywanego białka: nielicze Ilość spożywanych węglowodanów: ------ Ilość spożywanych tłuszczów: ------- Opis [...]

Trening na masę dla początkującego po ACT . >Poniedziałek< Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 powt. Rozpietki 4x10 Biceps Uginanie na modlitewniku ze sztanga łamana 4x10 Uginanie ramion stojąc z rączką wyciągu 4x10 Brzuch Skręty tułowia 3x50 Skłony w przód 4x 20-25 [...]

[...] Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm Obwód bioder (3): 84 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej nie dotyczy W którym miejscu najszybciej chudniesz : na twarzy ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] 4. WYMIARY: Wzrost 181,0 Obwód bicepsa 44,0 Obwód klatki 114,0 Obwód uda 64,0 Obwód w pasie 91,0 Waga 87,0 Obwód bioder b.d. Obwód przedramienia 33,0 Obwód łydki 45,0 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata po 5 letniej przerwie 6. DIETA: Obwcnie LC max 150g wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, epi + meta, teraz lece 4 [...]

Trening wprowadzający - 1 miesiąc DZIEŃ 1 poniedziałek Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie po 12-15 powt. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3 serie po 12-15 powt. Barki: Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia - 3 serie po 12-15 powt. Bicepsy: Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc - 3 serie [...]

[...] Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 63-66, mam straszne wahania związane z cyklem Wzrost : 170 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : chodzenie , seks , raczej brak*********y sport lub inne formy aktywności : obecnie brak [...]

[...] tylko dietke i zdrowo sie odzywiajac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] ma jakieś opinie proszę pisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 112 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu jazda na rowerze [...]

[...] lekarz. Potrzebuję stosunkowo obiektywnej oceny mojej sylwetki i poinstruowania jak doprowadzić się do takiego stanu, w którym nie będę wstydził się pokazać nóg powyzej łydki . Nie zależy mi na wzroście masie mięsniowej, ale na ładnej, rzeźbie calej sylwetki i jej proporcjonalnym wyglądzie. Będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. Dołączam [...]

[...] z gory dzieki za wasze opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: ok 63 Obwód łydki: ok 40 Staż na siłowni: od bardzo dawna z krotkimi przerwami Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2,6 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: ramian razem mam okolo 125 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xrazy w tygodniu. [...]

[...] jakies inne propozycje enan +winko? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 181 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2.4 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 0.8 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 x [...]

Witam po roku przerwy wracam na siłownie , startuje z takim planem co o nim myślicie? co w nim zmienić ?Mam dostęp do full osprzętu. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 3x8-10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10-12 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 3x8-10 [...]

I dzień Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi 4x8 Rozpiętki 3x9 przenoszenie sztangielek 2x10 Biceps Stojąc uginanie przedramion (łamana) 4x8 Siedząc lub stojąc młotek 3x8 Siedząc łokieć o kolano (hantle) 2x8 Brzuch Wznoszenie tułowia [...]