Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Paatik

Równowartość butów...Chyba 400 bym nie dała, 200 -ok

Paatik też tak uważam, dlatego korzystam z okazji

Tomasz biegniesz na bieżni z pasem mierzącym tętno i w masce która mierzy parametry oddechowe. Co jakiś czas zwiększają prędkość na bieżni i po odpowiednim czasie pobierają krew i sprawdzają zawartość mleczanu. To pobieranie krwi dla mnie jest najmniej przyjemną częścią badania, bo robią to kilka razy, po każdej zmianie prędkości. Biegniesz dotąd, aż już nie dasz rady szybciej
A później dostajesz taki fajny opis z tabelkami i wykresami





Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-15 07:28:38

To pięknie!! U mnie ratownicy górniczy mają często robione i może z nimi kiedyś uda mi się coś załatwić

Zawsze to jakaś wskazówka, szczególnie jak ktoś opiera trening na tętnie.

Wyniki badań odebrane.
Tak jak przypuszczałam, żelazo na granicy dolnej normy, ferrytyna niska. Póki łykałam tabletki dla kobiet w ciąży i karmiących zawierające żelazo to wyniki były ładne, odstawiłam i wszystko poleciało w dół. Czyli powtórka z tego co było przed ciążą. Dorzucam suplementację żelazem, bo codzienne porcje szpinaku i pestek dyni w towarzystwie soku z pomarańczy to najwyraźniej za mało.

Szpinak ma bardzo słabo przyswajalne żelazo. Najlepiej jakbyś jadła 100-150g wolowiny dziennie.

Watróbka z cebulką:)

Niestety to żelazo niehemowe kiepsko się wchłania :( Ale ja osobiście wolę łyknąć tabletkę niż codziennie jeść czerwone mięso albo wątróbkę.

Fighter ten szpinak to tak żartem

Z żelazem mam problem od pierszej ciąży. Wcześniej było ok, a po ciąży poleciało w dół i nawet na receptę miałam przez jakiś czas. Od tamtej pory jak tylko odstawiam tabletki to leci w dół, pomimo że pilnuje diety. Nawet jak mięso jadłam to był problem. I w sumie ciekawa jestem jak udaje się pokryć zapotrzebowanie biegaczom ultra na diecie wegańskiej. Temat zawartości żelaza w diecie i jego wchłanialności przerabiałam.

Suplementy w ich przypadku głównie.

Nie tylko w ich przypadku zresztą.

Tadeusz Sowiński na szkoleniach wskazywał, że problemy z żelazem ma wielu profesjolnalnych sportowców, także na diecie zbilansowanej.
No i problem zdecydowanie częściej dotyczy kobiet. :/

Fajny tytuł....


...Papuga!