Michał Jekiel road to super heavyweight

robertjudi

Ja teraz wcinam na ogół pomidory od rodziców zero chemii :l

Ja właśnie tez juz kilka miałem w ogródku :D tylko nie wyrabiaja z dojrzewaniem przy mnie :D xD haha

winterR

robertjudi

Ja teraz wcinam na ogół pomidory od rodziców zero chemii :l

Ja właśnie tez juz kilka miałem w ogródku :D tylko nie wyrabiaja z dojrzewaniem przy mnie :D xD haha

Ja mam od teściów oraz rodziców więc aż za dużo xd tak samo fasola, ogórki i cała reszta mam pod dostatkiem.Kiszonych mam już 25 słoików 1l zrobione przez żonke. Jak będę miał chatę też planuje mały ogródek.

To w takim razie zazdro :D hehe ale niech idą na zdrowie :D Kiszonek będzie dobry zapas na zimę :D

a spróbuj zmienić warzywa ;)

właśnie muszę sprobować raz cały dzień na szpinaku albo fasolce szparagowej, lub tez pomidor ale sparzony bez skóry :D Myślę że to kwestia podpasowania pod siebie :)

ja skórki z pomidora to nawet nie tykam, zawsze parzony!
cukinie spróbj

po cukini też wzdęcia :) chyba że ze skóry obiorę ;p ale chyba całe te bogactwo witamin to wlaśnie w skórce :D chociaż nie wiem ;p

05.08.2019

Siemka :)
Rano na czczo 30min cardio
Na treningu pull 1 :) trening super, w wiośle zszedłem do 150kg w pierwszej roboczej i zaraz inaczej ją poczułem, zrobiłem zaledwie 7p ale przynajmniej czułem jak dotykam sztangą tego pasa chociaż, regresy w ogóle jakby tez dużo lepiej :) ogólnie caly trening na plus i jakby lekko cos siła ruszała do przodu :)
Tak jak wspominałem od dzisiaj +40g ww, więc mam już 700g i jakoś licząc z całości to wychodzi ponad 5000kcal :P jak na 5 tydzien masy to sporo wg mnie :D
Filmik z pajacowania przed kamerką też nagrałem :D bo jak bym mógł inaczej nie byłbym przecież sobą no i foto padło na koniec treningu :) Ręka na pompie to cieszy rozmiar w miarę xD hehe ale i tak bym chciał tam dużo więcej a nie marne 40cm xD o ile w ogóle tyle jest (nie wiem nie sprawdzałem już chyba z rok żeby nie było, tak palnąłem) xD





Trening

1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i 10-12p)
80x12 125x6 150x7 140x9 125x10

2. Podciąganie podchwyt 3s max
CCx8+1. CCx6+1+47,5x14 CCx4+1+47,5x12

3. Wiosło hantlą 3s (8-10p i 10-12p i 12-15p)
62x13 62x11 47x13

4. Wiosło sztangą leżąc na ławce 3s (10-12p i 12-15p)
75x10 65x10 55x11

5. Przenoszenie linek wyciągu górnego 3s (12-15p)
6x12 5x12 4x13+5+4

6. Unoszenie na boki w opadzie 3s (10-15p) + rozciąganie gumy przed sobą max
32x10+20. 28x11+13 22x13+9

7. Uginanie sztangą na modlitewniku 2s (8-10p i 10-12p)
37,5x9 30x12

8. Uginanie hantlami stojąc 3s (10-12p)
19x7/9 15x11/12 12x12/14

9. Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej 1s (RP 12p)
12x11. 10x11+5+5+4

10. Wznosy nóg
10x18 CCx26 x18 x15

11. Allahy
45x15 45x11 6szt x15


30min cardio na czczo


Szama
1. 275g pierś + 100g ryż + 20g ww z owoców + 10g Lniany
2. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw
3. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw
4. 275g pierś + 150g ryż + 20g ww z owoców
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny
5. 80g Whey + 150g ryż + 25g WW z Owoców + 75g Płatki Kukurydziane
6. 275g pierś + 125g ryż + 10g Lniany + 100g warzyw


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2x2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2x 1tab
Cynk - 100mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 4x 1tab
Magnez - 4x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 3x 200ug
ALA - 4x 300mg

winterR

po cukini też wzdęcia :) chyba że ze skóry obiorę ;p ale chyba całe te bogactwo witamin to wlaśnie w skórce :D chociaż nie wiem ;p

ja zawsze wszytko obieram, chyba już takie zboczenie ;)

a powiem Ci że dzisiaj sprawdzałem z ciekawości owoce ze skórką, ba zawsze też obierałem a dzisiaj mówię warzyw nie jem ale za to owoce ze skórą :D takie testy :D i powiem Ci że z rana poszło jabłko ze skórką i bylo git, przed treningiem 200g brzoskwini ze skórą i na treningu nawet p***** nie było xD po treningu też jabłko ze skórą i do tej pory nic :D tylko na te warzywa jakoś tak reaguje że zaraz gazy wzdęcia itp, nie wiem o co chodzi.
Jeszcze muszę się pobawić właśnie z tymi warzywami ;p może znajdę przyczynę ;p
Adamowi nawet o tym nie piszę bo to blachostka i wiadomo że trzeba właśnie taką drogą wyeliminować to co nie służy :D wydaje mi się że na szpinaku będzie miodzio :P muszę do biedry skoczyć i cały dzień sam szpinak testować :D

Wczoraj cały dzień testowałem kiszonego ogórka i po nim wiem że nie jest przyjemnie :D więc on odpada na bank ;p