piersi

[...] powoli, może Banan mi potem najwyzej z edytuje wpiske;-) http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, jabłko cynamon 2.bułka grahamka, 120g piersi 3.100g ryzu brazowego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f04a177618942da96a90383dc649e50.JPG TRENING AERO -80g carbo, pomarańcz, 45g białka 4.100g ryzu białego, 200g [...]

[...] czułem bardzo dobrze młotków dawno nie robiłem i idealne poszły http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, jabłko, cynamon 2. grahamka, 130g piersi 3.100g ryzu parboiled, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/575955963144414c8085d7fed24775d1.JPG TRENING -100g rodzynek, 50g carbo, 45g białka 4.100g ryż parboiled, [...]

[...] I 5g kreatyna + 2kaps tauryna Płatki owsiane 90g Oliwa z oliwek 20g banan Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 35g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indykabez skóry 100g ryz brazowy 100g Warzywa Posiłek [...]

[...] bo nie wiem jak to jest pakowane? wiec zamiast carbo bedzie glukoza/rodzynki/owoce dieta przykładowo do tej pory wgladała tak: micha: 1.4jajka+70g owsa+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -10g bcaa TRENING -10g bcaa 35MIN ROWERKA -30G białka+30g rodzynek 4.po 30min 100g ryzu białego+200g piersi 5.4jajka+ogórek [...]

Nie łączyć węgli z tłuszczem? To co na śniadanie zjeść? Od rana piersi ładować? Bo przecież nie wyrzuce 7 zółtek z jajecznicy :D

[...] ziarnisty(wiejski) + jaki pomidor,cebula,ogorek 3.okolo 12:30/130 Makrela wędzona 200g . 4.okolo 14:30 (2h przed treingiem) bialko 20g 5.okolo 16 (przed treingiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20g 6.po treingu Banan 150g razem jest 155gxb, 81gxt, 213xww i 2230kal czyli 2g bialka na 1kg , 1g tluszczu i [...]

[...] 40g WHEY C-6 ciastko + 100g platkow owsianych + 10g wiorkow kokosowych + 25g nerkowcow - PYCHA :)))))) /SFD/Images/2015/12/31/5e2529d38ce8493393da8ec6c4806725.jpg 3. Mieso z piersi kurczaka 150g + 70g basmati + 20g wiorkow + 20g slonecznika + cynamon - taka mieszanka na probe - ujdzie :) /SFD/Images/2015/12/31/ee1f6eda04de4632b50d5fc3765fb41f.jpg [...]

[...] kokosowych. Do popicia Whey c-6 40g /SFD/Images/2015/12/31/8e07f570c4ac44569cde099dee51ef3f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7290d01ca52347728a2f03f3071fb75e.jpg 3. Mieso z piersi kurczaka 100g + 100g makaronu razowego + pomidor 4. Mieso z piersi kurczaka 150g + 100g makaronu + odrobina leczo [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/61d76ae339ce45d1bb1679519645cd55.gif Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/3ce8273c2a234ffdb8c11664949a3503.gif Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g Chleb żytni sitkowy 200g Oliwa z oliwek 10g /SFD/Images/2015/12/31/2c5ba5f715034cf084e848242793acdb.jpg [...]

[...] brzoskwiniowej/30g masła orzechowego/23g oliwy z oliwek/ 1 jajko na miekko Posiłek II 30g płatków owsianych błyskawicznych/50g kaszy mannej/50g mąki żytniej melvit/100g piersi z kury/warzywa Posiłek III 200g chleba pumpernikiel/120g piersi z kury/warzywa Posiłek IV 150g piersi z kury/100g ryzu brązowego/warzywa Posiłek V 120g brzuszków [...]

JADŁO z dnia wczorajszego : Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/35g oliwy z oliwek Posiłek II 120g piersi z indyka/140g kaszy gryczanej/warzywka Posiłek III 150g piersi z indyka/150g ryżu brązowego/warzywka Posiłek IV 140g piersi z indyka/120g płatków owsianych/30g mąki orkiszowej Posiłek V 130g piersi z indyka/30g mozzarelli/30g sera [...]

[...] spoko poszło, trening po pierwszym posiłku, Jak to u mnie zazwyczaj bywa na początku zamuła potem sie rozkręca ;-) DIETA SUPLE Dieta urozmaicona %-) Ale smaczna;-) 1. 150g piersi, 50g ryż, 15g masła 2. 150g piersi, 50g ryż, 15g masła 3. 150g piersi, 50g ryż, 15g masła 4. 150g piersi, 50g ryż, 15g masła 5. 150g piersi, 50g ryż, 15g masła 6. 150g [...]

[...] robić Zakwasy mam dosłownie wszędzie , ale najgorsze na pośladach 8-) WTOREK TRENING : 40 MIN CARDIO DIETA: 1.2 białka , 70 g łososia , warzywa , kropelka keczupu 2.100 g piersi kurczaka , 30 g masła orzechowego , warzywa 3.100 g schab bez kości , warzywa , 7 g oleju lnianego 4.100 g piersi kurczaka , 15 g oleju lnianego , warzywa 5.3 [...]

[...] 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek 1:30 Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] odp. na pytanie 18. Opalac sie w bieliznie czy bez? Nie zgadzam się z tym, że bezpieczne jest opalanie bez stanika. Zarówno na Słońcu jak i w solarium skóra narażona jest na promieniowanie UVA i UVB, poprzez regularne oapalanie piersi NARAŻAMY je na raka skóry - RAKA PIERSI! Czy nie lepiej mieć blade piersi, niż w ogóle Decyzja nalezy do Was.

[...] 70g Podczas zawodów: Mass Activator 100g Po zawodach w domu: Posiłek II Ryż biały ok. 150-170g, Ser biały 200g, 3 łyżeczki miodu Posiłek III Makaron durum 125g, 150g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, pomidor Przygotowałem już sobie: Posiłek IV Makaron durum 125g, 150g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, pomidor Posiłek VI Tuńczyk z puszki [...]

[...] mogę się doczekać %-) ! - - - - - DIETA - - - - - Na dzisiaj: Posiłek I Płatki owsiane 90g, 40g daktyle, 35g WPC Protein Plus, 3 całe jaja L Posiłek II Ryż biały 100g, 150g piersi z kurczaka, 15g migdały, papryka Posiłek III Ryż biały 100g, 150g piersi z kurczaka, 15g migdały, papryka Mass Activator 90g Posiłek IV Ryż biały 100g, 150g schab [...]

[...] w porządku. Dieta dzisiaj. 1. Posiłek z dzisiaj 180g mąki(żytnia pełnoziarnista, pszenna z pełnego przemiału), 2 jajka, 2 białka, banan, cynamon, słodzik, aromat 150g piersi z kurczaka, sos bbq 2. 150g piersi z kurczaka, 1 jajko, 200g makaronu, 250ml mleka, słodzik (uwielbiam) 3. 200g ryżu, 30g rodzynek, 150g piersi z kurczaka 4. 60g [...]

Dieta z dziś: Placki z 90g owsa, 2 jaj, 15g wpc, 10g oliwy 150g piersi z kury, 75g makaronu, 15g lnianego coś a'la czit -> baton białkowy + odżywka wliczone w bilans 150g piersi z kury, 75g makaronu, 15g lnianego 150g piersi z kury, 50g makaronu, 15g lnianego 3 jaja, 10g oliwy, 15g wpc, 35g mąki typ 2000 - PLACEK 2 jaja na twardo + białko, 15g [...]

[...] chłopaki biorą po 130-150kg na klate a na nóżki ledwo 60-70kg DOBRY TRENING - ZADOWOLONY NA MAXA! Dieta z dziś: Placki owsiane (100g owsa, 2 jaja, 15g wpc, 10g oliwy) 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego, 10g oliwy 30g orzechów 150g piersi z kury, 100g makaronu razowego -35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa- 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego [...]