l

No kupulem juz PRO CREATINE MATRIX APPLE olimpa, i jest napisane na nim ze posiada transporetery i zastanawiam sie czy jak by do kazdej dawki przyjmowal dodatkowo carbo/dextroze, to czy moze by byly jakies lepsze efekty, a wode pije ale jak bylem na cyklu kreatynowym to wypijalem samej wody do 4 l dziennie i zastanawiam sie czy do jablczanu tez [...]

Jabłczan kreatyny,ma transportery,np.l-glutamina,tauryna...itd.(mówię o CREA FUSION)

Rozmiar L cena na zdjęciu + 6zł wysyłka żeby potwierdzenie było Zmieniony przez - Elthorn w dniu 2012-12-14 07:11:06

przeciez to nie koks... Boshe... przyczynami "spadkow" po kreatynie sa zbyt duze obciazenia treningowe po cyklu, brak diety, brak regeneracji... a nie odstawienie krety, a jesli juz to w mniejszym stopniu ja p-i-e-r-d-o-l-e

bo jeden tabs to poł porcji. wiec raczej po takiej dawce nie odczujesz dzialania. a pozatym stary podniecasz sie tak jakbys mial ****a rodzic bierz , stopniowo zwiekszaj dawki i nie ******l

Jeśli masz ok. 600 zł na 2 miesiące to proponuję: Kreatyna Ultimate 300g L-Glutamina Trec 400g Olimp Whey Pro Isolate 2250g Olimp Whey Gainer 4500g BCAA Trec 240 kaps. Preaparat witaminowo mineralny. To powinno yć ok., oczywiście mógłbyś wziąć za tą kwotę różne wynalazki, ale myślę że te podstawowe odżywki zadziałają najskuteczniej. SONBATY [...]

Sorki ze ci zawracam glowe .... a jakbym mial 500 zl meisiecznie to co bym mogl kupowac .... warto wydawac 500 zl miesiecznie na odrzywki??? l.... a jesli tak to co kupic

1 nie ma zadnych 2 18 l ,171cm,60 kg 3 systematycznie 3-4 razy w tyg przez pol roku :)

Są suple na rzeźbę - l-karnityna, termogeniki. Nie polecam HMB, szkoda kasy i czasu.

wegle hamuja wydzielANIE L-TYROZYN I INNYCH substacji w móżgu jeżeli caly dzien bys jadl same produkty bialkowe bys tego nie odczol, ale jezeli zamula cie mocno to tak ni epowinno byc kazdy sie robi senny , jeżeli oprucz tego masz jakies inne objawy to moze cos byc nie tak

Ja z tym problemów nie mam, bardziej interesoowała mnie l-tyrozyna , która zza***iscie działa na sprawność umysłową.

Po pierwsze nie jeździj na czczo z rana na rowerze. Trza coś wcześniej zjeść! Po drugie l-karnityna to raczej kupa jest.

j.w. nie jeździj na czczo. Jeździj w odpowiednim tempie (70% tętna maksymalnego). Przy diecie redukcyjnej, powinnaś zrzucić. W sumie możesz brać l-karnitynę, efekty będą, ale nie można określić w jakim stopniu będą one skutkiem dodatkowej suplementacji. Podstawą i tak jest dieta, a jazda na rowerze to optymalne ćwiczenie na pozbycie się tkanki [...]

Gdzies czytałam, że ćwicząc na czczo spalają sie rezerwy w naszym organiźmie (tłuszcz)..więc to nieprawda? Poza tym na pudełku od L-karnityny jest napisane ze nalezy ja brac na czczo 1 h przed wysilkiem ( dla najepszych wyników ) Juz sama niewiem :p

Tak spala się na czczo spala się tłuszcz i drastycznie wzrasta katabolizm białek, zwłaszcza mięśniowych => a przecież nie taki masz cel. Chodzi o lepsze wchłanianie. Jeśli idziesz na trening, i zjadłaś posiłek przedtreningowy 2,5 h przed to nic nie stoi na przeszkodzie wziąć godzinę przed l-karnitynę. Po prostu przed i po posiłku suplementacja [...]

Dziękuję za odpowiedzi :) Jednak jeszcze jedno mnie trapi..Nie mam pomysłu co może byc takim posiłkiem.Wszędzie gdzie czytałam były to posiłki przedtreningowe dla kulturystów lub poprostu osob chodzących na siłownie.Teraz będę brała na czczo l-k, po 30 min zjem , odczekam i zaczne cwiczenia :)Tylko właśnie, co zjeść ?

Posiłek przed treningiem musi mieć źródło białka i węglowodanów o niskim IG oraz opcjonalnie źródło tłuszczów (zależy od Ciebie). Białko z ryb, z piersi z kurczaka, wieprzowiny, etc. Węglowodany: ryż brązowy, płatki owsiane. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany. Skoro rano to mogłabyś godzinę przed (lub wcześniej) porcja odżywki białkowej, z [...]

przykre ale prawdziwe co!! ale mozna zrobic tak jak radzi 33rob to dobry pomysł tylko wiecie jak to jest w kryzysowym momęcie nie ma czasu na telefony a tym bardziej na spisywanie personali dyżurnego, ale jak sie da to jak najbardziej polecam! im mniej takich l;udzi w policji tym może kiedys bedzie bezpieczniej!!! a teraz z rzycia wziete: mielismy [...]

Mam nogę złamaną i ciężko robic mi teraz aeroby ( jeszcze 6 tyg. ) Trenuje od 4 lat. ale pierwszy raz przechodze na diete. Do tego mam sumplementacje w postaci Izolatu białka, bcaa, l-glutaminy, i nitrobolonu

Ja na sobie zauważyłem dobre efekty po dodaniu do składu TCM. Nie wiem czy akurat trafiłem w taki okres redukcji czy co, ale ładnie zaczęło mnie wtedy rzeźbić. No i siła w ogóle nie spadała, a nawet rosła przy niektórych ćwiczeniach. Tight'a zarzucam w przyszłości na następną redukcję . L-karnityna raczej zbędna, o glutaminie nie wspominając.