l

Rocznik 1990, pierwsza litera nazwiska to "L"... Koniec, kropka.

Ty napisałeś przez 2 f a pisze sie przez 2 l WeidenfeLLer

słaby ten p/p/l wiem wiem , ulica mówi że to słodkiewicz pisał ;-) FBW , ciekawe zestawy . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html SPLIT push/pull/leg http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

PRZYKŁADOWY TRENING NA POPRAWĘ DEFINICJI MIĘSNI 1. Dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4s. 12,10,8,8 - progresja ciezaru 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s. 12,10,8,8 -progresja <jak sztangielki znajda sie w gorze to je zlaczaj> 3. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej [...]

https://www.youtube.com/watch?v=BcUCmTAXBG8 nowy 50 https://www.youtube.com/watch?v=l-9pGIDsyvs nowy schoolboy https://www.youtube.com/watch?v=rc-Vqcud32I

Zapewne część się powtarza ale wklejam swoje ulubione do tej pory kawałki : *Dwie części płyty ''Drużyna Mistrzów'' https://www.youtube.com/watch?v=l-x-t6RGqLc https://www.youtube.com/watch?v=eHz5YN78kaw https://www.youtube.com/watch?v=cWYhuW0ghYs https://www.youtube.com/watch?v=YOuPy3ktqs0 https://www.youtube.com/watch?v=qx9KmTeZDR8 [...]

[...] działało, brałem te aminki przed treningiem siłowym później pomiędzy tren sił a aerobami oraz po wysiłku. Na koniec szła dawka na noc. Mogło to być tak iż mój organizm nie tolerował jakiegoś składniku zawartego w proszku, może to był jakiś słodzi? Nie wiem... Stosowałem BCAA G force z Treca. Bardzo pasuje mi izolat 97 % z Extensora, nie zawiera [...]

Takie cuda mają a płatków na kuchni nie ma...:) Śniadanie bułka z masłem plastrem sera wędliny ogórkiem i pomidorem Jajecznica dzięki uprzejmości Pani z kuchni... 3 białka jedno żółtko. Na czczo 3 gr l glutaminy Do śniadania: Aspargin Garlicin Lecytyna Kreon po 1 kaps olejek z oregano !!! Polecam [...]

Mały Byku - to powinien być standard zadawanych pytań na sfd. Warto przyjżeć się kilku środkom - nie znam nazw preparatów zawierających te środki aczkolwiek podam je w skrócie: 1. Fucus Vesiculosus - 300-600mg ED - o ile wiem chyba zawiera jod około 150mcg - w sumie 1-3 razy dziennie 2. Coleus Forskolii 1 raz dziennie 250mg 3. Cordyceps Sinesis [...]

kilka uwag co do supli;) 4. Omega 3, 6, ALA, GLA to sie zawsze przyda:) 5. Commiphora Mukul - 5% gugglesteronów 3x 500mg ED syntetyczne guggle (izomery E i Z) 6. Jod 225mcg - 1000mcg ED 7. L- Tyrosine 250-750mg ED dawka conajmniej 10 razy wieksza 8. Chrom 200mcg ED byle chelat 9. Selen 200mcg ED selenometionina (chelat) najlepiej

co za s.k..u.r.wi.e.l PRZE TYP normalnie szok, co za gość gosciu uniki to ma chyba wpisane w dna. Postac niewatpliwie wybitna, nigdy przedtem o nim nie slyszalem ... Rowniez przychylam sie do opinii ze boks to nie formula 1 czy pilka nozna i nie rozwinal sie na pewno, mistrzowie lat 60 rownie dobrze mogliby dac szkole dzisiejszym ringowym [...]

Dobrze Kajet to był Smoliński , ale żeby wielki fan L ermihno tego nie ogdadł :D

To się nazywa redukcja %-) Makaron 200gr - 12 kcal a zapycha jak jajecznica z 6 całych jaj "L" Kurak 250gr Papryka & Cukina 300gr Ketchup 40 gr - jakieś 8 kcal A teraz tym czasem ja spadam i do później ;-)

To się nazywa redukcja %-) Makaron 200gr - 12 kcal a zapycha jak jajecznica z 6 całych jaj "L" Kurak 250gr Papryka & Cukina 300gr Ketchup 40 gr - jakieś 8 kcal A teraz tym czasem ja spadam i do później ;-)

To się nazywa redukcja %-) Makaron 200gr - 12 kcal a zapycha jak jajecznica z 6 całych jaj "L" Kurak 250gr Papryka & Cukina 300gr Ketchup 40 gr - jakieś 8 kcal A teraz tym czasem ja spadam i do później ;-) /SFD/Images/2016/4/27/1ea4db0eb350489a8028db02141bcf03.jpg Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-27 16:38:15

sokól tez robi(ł) obozy nad morzem..

Mam taki problem dotyczy ćwiczenia na poręczach bo sobie takie sprawiłem do ćwiczenia w domu( wystrugałem sobie z drewna) no i mam problem z tzw"L" czy tam poziomką nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa, poprostu nie mogę utrzymac nóg w poziomie przez więcej niż 3 sekundy. Co z tym zrobić????

poprawiłem ten trening według twoich wskazówek ale czuje że dalej cos nietak będzie bo tak jest zawsze:) 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3-4 s.- 12-15 3. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 Mięśnie [...]

Mięśnie dwugłowe ramion l. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s.- 15-20 2. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 s.- 15-20 3. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2 s.- 15-20 NMIE ROZDZIELAJ ĆWICZEŃ NA BICEPSY ĆWICZNEIEM NA PRZEDRAMIONA - ZRÓB JE NA KOŃCU

poprawiłem 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3-4 s.- 12-15 3. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 Mięśnie brzucha 1. Skłony w leżeniu płasko 4 s.- 12-15 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 s.- [...]