l

Emil dobe przed weryfikacjami-szok!: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10294359_702781763101577_5924285308683488514_n.jpg Przemysław Owczarek pewnie bedzie z Emilem rywalizował-na razie pokazał łydki...... https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/l/t1.0-9/1538676_236226163240865_394787767023599048_n.jpg Zmieniony [...]

Troche zdjeć z weryfikacji od Sylwestra i zawodników: [...]

Juz pierwsze roczarowania....Paweł Kujawa nie wszedł do finału klasyka do 180 cm...https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/l/t1.0-9/10273719_748099298553845_1344061674187395902_n.jpg

Sorki ale jakos glowy nie mam...a wiec takmw skrocie rano przed weryfikacja mialem 6 kg nadwagi...zwatpilem ale bliscy we mnie nie zwatpili..ldokladnie 7 godzin sauna bieganie basen...waga na wazeniu 92. Forma tak sie podjaralem ze zaczelo sie obzarstwo i nawet w nocy wstalem i zamiast sie odwadniac to 2 l soku wyoilem a na sniadanie nutella z [...]

Faktycznie jednak głupie były te pytania Pierwszą strone czytałem juz 2 razy, ale nadal niewiem jak to włączyć do mojego planu. W tym planie mam zamieniony ze sobą poniedziałek z piątkiem, ponieważ ja robie nogi w poniedziałek, a biceps w piątek. Czyli mam teraz zamienić te trening? I dać w poniedziałek plecy i biceps i triceps, a w piątek barki [...]

Już na miejscu - w Wiśle. Pobudka była o 4.30, także dla mnie dzień już pełną parą mimo młodej godziny ;-) Korzystając z wolnej chwili - wrzucam wyniki hormonalne (niestety bardzo słabiutkie - co do kuracji pregnyl/teść będzie jeszcze jedno spotkanie, ale prawdopodobnie będzie to pregnyl - czyli LH i FSH): Rezonans przysadki mózgowej: w skrócie: [...]

Zaległe treningi: Czwartek - DNT Piętek - 28.11.2014 Bieging - 7 km, 37 min 28.11.2014 1. Pompki na kettlach: 10, 10, 10 2. Przysiady - drabina od 5-6-7-8-9-10 5 powt 2 x 12 kg, 6 powt 2 x 12 kg, 7 powt 2 x 16 kg, 8 powt 2 x 16 kg, 9 powt 2 x 16 kg, 10 powt 2 x 16 kg 3. Press jednorącz + pompki wąskie na kettlu: 12 kg x 5 (L,P), pompki x 10 [...]

III OTWARTY PUCHAR ŚLĄSKA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC KNURÓW 12.10.2008 R. Juniorki do lat 18-stu Lp. NAZWISKO I IMIĘ KLUB ROK UR. WYNIK MIEJSCE KAT. 48 KG 1 Małkowska Patrycja (L) UKS Eugen Knurów 1994 35 kg I KAT. 56 KG 1 Tkocz Joanna GKS Chwałowice 1994 47,5 kg I 2 Adamek Angelika (L) UKS Eugen Knurów 1990 35 kg II 3 Bąk Małgorzata (L) UKS Eugen [...]

B 1) wyciskanie sztangi leżąc 3s 8-10 *22,5kg x10 l 25kg x10 l 27,5kgx 5+3 25kg x 10 l 27.5kgx 4+4 l 27.5kg x 5+5 2) rozpiętki na maszynie 2s x15 *10kg l 10kg 10kg l 15kg x 10+5 3) wiosłowanie sztangą lezac 3s 8-10 *22.5kg x 10 l 22.5kgx 10 l 22.5kg X8 l 20kg x8 10kg x 10 l 10kg x 10 l 10kg X10 4) przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha [...]

Floor press 3s x 9kg x 10 1) wyciskanie sztangi leżąc 3s 8-10 x *22,5kg x10 l 25kg x10 l 27,5kgx 5+3 *25kg x 10 l 27.5kgx 4+4 l 27.5kg x 5+5 27,5kg x 5+3 l 27.5kg x 3+5 l 25kg x 8 3) wiosłowanie sztangą lezac 3s 8-10 x *22.5kg x 10 l 22.5kgx 10 l 22.5kg X8 l 20kg x8 *10kg x 10 l 10kg x 10 l 10kg x 10 10kg x 10l 12.5kg x 10 l 12.5 kg x 10 5) [...]

A 1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 12-15 *62kg x 25 l 78kg x 20 l 94kg x 15 78kg x 25 l 86kg x 20 l 102kg x 15 2.Wyprosty na maszynie 2s x 15 , 1s x 12 *30kg x 15 l 30kg x 15kg l 37.5kg x 12 20kg x 15 l 30kg x 15 l 45kg x 12 3.Uginania leżąc 3s 2 sztabki x 24 l 3sztabki x 22 l 4 sztabki x 12 4 Safety bar squad 2s x12-15 ,1s [...]

Dzięki za artykuł ;) Mama takie pytanko.. Jak brać Mutant mass.. Na razie biorę jedną miarkę i 150ml mleka przed treningiem, tak około 30/40min. Zaraz po tym wypijam kreatynę. Jest to Creatine Complete Extrem (nie ma jej w PL) Zawartość Na porcję (29,5 g) Biorę jedną porcje i 300ml wody. Tak podaje producent. Kcal 60 [...]

Uzupełniam dzisiejszy trening, rzucam filmiki do wglądu masakra była, połowę nagrań to się śmiałam %-), zrobiłam dziś prawie podwójny trening (patrząc na serię) :-D co złego to nie ja }:-( Do rzeczy : Trening A1 09.12.2015 DT 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 54kg*8, 54kg*8, 54kg*8, 54kg*8 51,5kg*8, 51,5kg8, 51,5kg*8, 1,5kg*8 49,5kg*8, 49,5kg*8, [...]

Poniżej znajdziecie opis suplementów, które będę używał są to: Staki kreatynowe: Nitric Blast 858g Xpand Recovery 925g ZMA: Dymatize Z-Force 120kaps. (Dokupie, gdy zabraknie) Bulk: OLIMP Profi Whey Mass 1kg+3,3kg(W drodze…) Carbo: Biogenix Carb Bx 1000g(Dokupie, gdy zabraknie) Witaminy: OLIMP VITA-MIN multiple SPORT® [...]

22.12.2016 DT Dziś dzień nieco zakręcony, intensywny...zmęczyłam się %-) Ostatnie porządki, sprzątanie wielkiej szafy, w której mam "zapasy żywności", pokój młodej - mega wyzwanie ...}:-( Masakra, pranie ...zmiana pościeli i ja padałam na pysk. Ale zrobiłam lekki trening. Od dziś biorę kolejny antybiotyk na boreliozę, po Nowym Roku odwiedzę [...]

Ja zbijałem kortyzol fosfo + vit c w sporych dawkach I w sumie za dużo to on nie pomógł :) Wynik z 5.09.2015 777,3 nmol/l - normy 171 - 536 Po miesiącu stosowania fosfo + vit c (no może ciut więcej niż miesiąc koło półtora) Wynik z 30.09.2015 698,7 nmol/l - normy 171 - 536 Więc sam widzisz jak to działa ;]

2-3 tygodnie leciało t3 UG w dawce 75mcg ed, 3 dni przed badaniami zszedłem do 50mcg w dniu badania 0mcg Free t4 11.8 pmol/L REF: 1-.5-22.00 TSH 2.04 mIU/L REF: 0.27-4.20 Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2016-03-04 21:56:52 Zbadales nie to co trzeba, bada sie ft3 ale wyglada na walek tak czy siak

2-3 tygodnie leciało t3 UG w dawce 75mcg ed, 3 dni przed badaniami zszedłem do 50mcg w dniu badania 0mcg Free t4 11.8 pmol/L REF: 1-.5-22.00 TSH 2.04 mIU/L REF: 0.27-4.20 /SFD/Images/2016/3/6/926a8fc32b98403b83f6230353781860.jpg Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2016-03-04 21:56:52 Zbadales nie to co trzeba, bada sie ft3 ale wyglada na walek [...]

Czy hepa merz (ten w granulkach) w którym jest l-asparaginian l-ornityny może zastąpić Ornityną HCL lub Alfa-ketoglutaranem Ornityny ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-12 10:43:54

Czy hepa merz (ten w granulkach) w którym jest l-asparaginian l-ornityny może zastąpić Ornityną HCL lub Alfa-ketoglutaranem Ornityny ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-12 10:43:54 Michałek nie podajemy linków do alledrogo na forum chyba nie da rady