basen

[...] 2. Od zaraz zacząć jeść zgodnie z tymi zaleceniami : http://www.sfd.pl/temat209117/ 3. Od zaraz zacząć zwiększać dawkę ruchu w dowolnej, niezbyt intensywnej formie (spacer, basen, steper, rowerek) przygotowując równocześnie w ciągu kilku dni plan dalszych działań (z ćwiczeniami siłowymi na czele) Jeśli się zdecydujesz robić coś racjonalnego, [...]

[...] trzymania diety w 100%. Jeżeli ktoś może ją przeczytać i ew. wskazać miejsca gdzie trzeba ja poprawić to Bóg mu zapłać. Trening: Od poniedziałku do piątku codziennie rano basen. 3x w tygodniu trening FBW 3x Aeroby ( orbiter 30 min ) Na siłownie będę chodził w godzinach porannych po 2gim posiłku. Jak byś Wuchta odwiedził mój dziennik będę [...]

[...] ćwiczenia, z tego co rozumiem ten obrazek opisuje ćwiczenie w którym z leżenia podnoszę nogi i tułów tak aby kolana dochodziły do klatki piersiowej? Jedno jest pewne że basen bardzo łagodzi mi ból Czy mogę biegać? Kiedy będę mógł wrócić do normalnych treningów? Czy sam basen np. trzy razy w tygodniu powinien mi zaleczyć tą dolegliwość np. po [...]

[...] proste masa z jak najmniejszą ilością fatu (ale to wiadomo, jak u większości osób) nie będę leciał z kcal na plus jak poyebany maxymalny plus kcal to będzie 400-500 (to takie maksimum) wiadomo zależy jeszcze jaka aktywność będzie w okresie letnim pewnie więcej kcal będzie bo piłka więcej chodzenia basen itp. Jestem wdzięczny wszystkim za rady.

Czyli tylko areobowy? bieganie, basen , rowerek ?? czy moja duza nadwaga nie zniszczy moich stawow przy ewentualnym bieganiu? szybkie marsze nie beda w moim wypadku lepsze? i jak zlozyc taki trening? jesli udaloby mi sie chodzic na basen to miedzy wyjsciem z basenu a dojechaniem do domu jest jakies 40min wiec mialbym w domu robic marsze czy [...]

-Czy nie przeszkadza w budowaniu masy jak raz w tygodniu pójdę sobie na basen oraz raz w tygodniu przebiegnę 7km w dość dobrym tempie 5-5min 20s? Nie przeszkadza. Uwzględnij tylko tą aktywność w swojej diecie. -Czy po treningu robić cardio? 25-35 min? A jaki cel tego cardio?? A oto plan jaki sobie ułożyłem: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi [...]

Sukcesy Otylii Jędzrejczak: igrzyska olimpijskie 2000, Sydney - 5. miejsce 100 m st. mot. mistrzostwa świata 2001 (Fukuoka) - 2. miejsce 100 m st. mot. mistrzostwa świata (basen 25 m) 2000 (Ateny) - 3. miejsce 200 m st. mot. 2002 (Moskwa) - 5. miejsce 200 m st. mot. mistrzostwa Europy 1999 (Stambuł) 3. miejsce 200 m st. mot. 5. miejsce 100 [...]

[...] jakichkolwiek cwiczen, slyszałem jedynie dwie odpowiedz: jestes zdrowy i tylko udajesz idz na silownie, na dyskoteke znajdz dziewczyne i ciesz sie zyciem, a drugie ze only basen. Na basen chodze ale i tak musze uwazac przy pływaniu bo mam bardzo osłabione scięgna i więzadła przez co w prawym barku zrobiło mi sie podwichniecie a w lewym [...]

[...] na skośnej i bez przerwy zaraz po tym, 10 uniesień kolan do poziomu z opadu. Wyszedłem trochę zmęczony... ale to dobrze :D DIETA według planu prócz potreningowego. Nie chciało mi się gotować ryżu . Zjadłem ok 100 g kuraka, jedno jajko i 1 kawałek Wasy. Dzień ogólnie udany - jutro basen. Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-12-02 20:04:45

[...] planu, nie jestem zwolennikiem planowania sobie czegos z góry na jakis okres czasu bo wtedy łatwiej o utrate motywacji. Tak wiec biegalem, grałem w piłke, chodzilem na basen najczesciej jak to było mozliwe ale staralem sie zeby codziennie cos robic (na przyklad jak caly dzien sie obijalem wieczorem jechalem na basen, lub szedlem rano [...]

Tak jak kolega wyzej napisał najpierw postaraj się opanowac trening technike brzuch mozesz robic tez na siłowni.A aeroby po treningu to na tym etapie bym odradza!Jezeli chcesz to w dni nie treningowe 60 minut rowerka dobrym tempem lub 40 minut biegania mozesz wrzucić basen w dni nie treningowe! Na początek więcej Ci nie potrzeba!

[...] stare. Ale spokojnie da się zrobić wszystko. -Mało ludzi, więc przychodząc w ogóle nie martwisz się o kolejki do sprzętów. -ale głównym argumentem który mnie przekonuje do tej siłowni to klimat, tworza tam swoją specyficzną rodzinę Koszt: 45 zł miesięcznie, W tym masz za darmo: -basen zamknięty na ROSiRze -saunę -basen otwarty POLECAM!!!

[...] stare. Ale spokojnie da się zrobić wszystko. -Mało ludzi, więc przychodząc w ogóle nie martwisz się o kolejki do sprzętów. -ale głównym argumentem który mnie przekonuje do tej siłowni to klimat, tworza tam swoją specyficzną rodzinę Koszt: 45 zł miesięcznie, W tym masz za darmo: -basen zamknięty na ROSiRze -saunę -basen otwarty POLECAM!!!

[...] tyle walki było o położenie tam, tartanu, a i już chyba od ponad 60 lat leży niezagospodarowany teren, gdzie kiedyś rugbiści rozgrywali swoje mecze, można by było wybudować basen olimpijski, bardzo potrzebny naszym Olimpijczykom. Żeby chcieć wybudować bieżnię lekkoatletyczną, należałoby zapewnić, co najmniej 3-4 mityngi rocznie, oraz bardzo [...]

[...] Nie mam jeszcze sprecyzowanego treningu. Myślałem o treningu obwodowym. Z rana na siłowni nie będzie zbyt dużo osób więc nie będzie problemów z wykonaniem obwodu. Do tego Orbiter 30 minut. I jak pisałem basen po śniadanku. Zastanawiam się czy nie dodać do śniadania owsianki. W końcu od razu po idę na basen więc power z węgli może być przydatny

Mam małe pytanie czy basen raz w tygodniu nie spowoduje przetrenowania mięśni piersiowych ???.. Oczywiscie przy stosowaniu tego treningu .. Bo wydaje mi się że moge mieć problemy javascript: test(''); javascript: test('');

Rozpiska poniżej(zaczęłam w poniedziałek). Wcześniej próbowałam bez liczenia....ale nic z tego nie wyszło. Dietę ustalilam na wysokości 1900 kcal.Pierwszego dnia wyszło w sumie 2000 a drugiego trochę ponad 1800 ale liczę że potem nauczę się wstrzelać w tą poprawną liczę:) DZIEN 1: ---> TRENING 1: Basen 60 min (wiem że bez śniadania....rano mam [...]

Dzień 7 :) 1700kcal 120/150/70 DT (czy wyjście na basen traktować jako trening?) Dzisiaj zawaliłam. Wrzuciłam banana, którego miało nie być. Dzień bardzo niezorganizowany i niedzielny....długi spacer po lesie na grzybobraniu a później próba nadrobienia kcl ;/ Teraz idę na basen a później jeszcze dojem makrelę. Węgle mocno skoczyły i białka za [...]

Zarąbiscie tam jest.Pojedynczo wchodzic sie za bardzo nie opłaca bo bulisz 12eur i tylko sam basen. Bierzesz membera za tyle co mniejwiecej podałem na górze i jadym cały rok i robim co chcem-basen,silka,sauna czy cokolwiek jeszcze.

Ale z tymi szachami to żart? I dzieki za odpowiedź, bo chce zacząć redukcje no ale o tej porze roku to bieganie raczej kiepski pomysł, a basen mam blisko :)