basen

[...] jaką mam i przy okazji może coś zmodyfikuję w diecie. Z czasem też postaram się skręcać w stronę paleo. Suplementacja Orange Triad, CM3, BCAA. Inne Okazało się, że basen zamknięty na wakacje więc dziś trening uzależniony od pogody. Jadę dziś do Chałup na otwarcie (oficjalne) strefy CrossFit na plaży :-) Zrobię tam jakiś trening. [...]

30.06 W sobotę byłem w Chałupach w strefie CrossFit. Fajna sprawa taki trening na półwyspie :-) Niedziela DNT. Trening W poniedziałek trzeba zasuwać :-) Basen, lekko i nieco ponad 1km. Wieczorem godzinka tenisa a po tenisie crossfit. Amrap 5 min, burpee box jump over 60cm wyszło około 60. Gadałem i się pogubiłem w liczeniu. WOD 1: 5 min AMRAP of: [...]

28.10.2013 TRENING -basen- 45 min w wodzie - orbitrek 15 min Zapisałam się do lekarza (w końcu). Wizyta w czwartek. Dobija mnie ten mój cykl menstruacyjny(nie tylko fizycznie ale psychicznie). Okres co 80 dni. WTF??!! Moje hormony chyba jakieś mało aktywne. Miska: warzywa: gotowany brokuł, gotowany kalafior, pomidor, papryka, ogórek kiszony, [...]

Jestem po treningu, wcinam porcję indyka z soczewicą i dziś czuję, że ćwiczyłam8-) W tym tygodniu plan jak poniżej. Odpuściłam dziś basen. Wysyfiło mnie i mam lekko wzdęty brzuch, wolałam iść na siłownię. Trening: -rozgrzewka: 10 min rowerek 1. Rozpiętki na maszynie 3x10 powt x15kg ostatnia seria 10 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

PONIEDZIAŁEK Trening rozgrzewka 30 min na basenie 1. Rozpiętki z hantlami na ławeczce 3x10 powt x4kg +gryf, 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej3x10x 6kg +gryf 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x10x50kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x8x 5kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10x 20kg 6. Uginanie [...]

Poniedziałek: Trening: basen 45 min 40 długości Miska: Warzywa: pekińska, pomidor, papryka, marchewka, gotowany kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d707b90e3df418d9c435b5b872d00f3.png Wtorek: Trening: Trening rozgrzewka 1. Rozpiętki z hantlami na ławeczce 3x10 powt x4kg +gryf 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej3x10x 6kg +gryf 3. [...]

[...] stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Plan tygodnia: pon- basen wt- trening A śr- aeroby cz- trening B pt- aeroby sob- trening w domu z hantlami (mój plan) ndz- DNT 02.12-15.12 2 serie 15 powt 16.12-22.12 2 serie 12 powt przerwa [...]

niedziela 08.12.2013 http://img1.demotywatoryfb.pl//uploads/201210/1351192198_by_deadisnotend_inner.gif samodestrukcja poniedziałek 09.12.2013 Trening: - basen 40 min pływania Samopoczucie: Po wczoraj bardzo nie fajnie. Miska: Warzywa: pekińska, ogórek kiszony, papryka, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d264c8d3b6ae40a59d5b30de8c083e18.png

[...] Zajadłam z rana troszkę kaszki dla dzieci a potem powoli śniadanie. Mam też napuchnięte podbrzusze ale to juz od jakichś 3 dni. 16.12.2013 poniedziałek Trening: - basen ok 30 długości ale ciężka woda była Miska: Warzywa: pekińska, pomidory, marchew, papryka, oliwki zielone Suple: wiesioółek, tran, rzeń-szeń, orgametril 2x Wieczorem [...]

[...] bez życia, trening trochę zmienił to ale w niedużym stopniu. Przez uczelnie nie dam rady iść w tym tugodniu z wynikami do doktora}:-((( pójdę w przyszłym na 100 % Trening: -basen 30 min (pływałam bez przerwy, wolnym tempem, nie zmeczyłam sie, ale jak wróciłam do domu to spałam jak dziecko) Miska: Warzywa: cebula, ogórek świeży, papryka czerwona, [...]

hej, faftaq powiedz no mi długo trzeba rzucic tzw oponke ..długo to zajmuje ew. teraz biore l karnityne i Thermo speed extreme i basen dwa razy w tygodniu :)

[...] 2szt. 09:00 - Jem śniadanie + białko maxymalną dawkę 11:00 - tabletki: Glutamine 1szt. bcaa 1szt. 14:00 - Obiad 15:00 - Białko Max dawka 18:00 - Kolacja - tabletki: Glutamine 2szt. bcaa 2szt. oraz termomax 2szt. 19:00 - Trening - siłownia albo basen około godziny. (PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU ĆWICZEŃ NA SIŁOWNI) 20:00 - Białko PRZEDE WSZYSTKI

[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY:nie stosuje 11. BUDŻET:200zl 12. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Trenuje SW od 1,5 roku. Siłownia to jedynie dodatek do SW. Biegam 2-3 razy w tyg. Raz basen. 3xSW. przez 3miesiące siłka może od października wróci 2-3razy w tyg jak czasu starczy ale siłownia w kierunku polepszenia wyników w SW. Moim celem w suplementacji [...]

[...] Po dłuższej przerwie wróciłem do pracy nad sobą. Waga- ok. 120, Wzrost- ok. 180. Redukuję za pomocą: - treningi na siłowni w systemie 2 dni treningu, 1 dzień przerwy. - basen 2-3 razy w tygodniu - 3 razy w tygodniu futbol amerykański, ale niedawno skręciłem nogę więc mam tymczasową przerwę. - zbilansowana, dość restrykcyjnie prowadzona [...]

[...] temu (efekty w splaniu tłuszczu jak i szybkiego powrotu mięśni do dawnej kondycji b. dobre) Trening: Siłowy 3x w tygodniu+areoby po nim + 2x w tygodniu same aeroby lub basen Dieta: Zbilansowana, zdrowe odżywianie, ogólnie od ponad roku się pilnuje, większość wyczytane na forum 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): [...]

[...] , BCAA (http://www.sixstarpronutrition.com/products/aminomax/index.shtml), Omega 3, witaminy i minerały, 11. STAŻ TRENINGOWY: długo 12. BUDŻET: nie określony 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: potrzeba zrzucenia ok 10-12 kg. Trening 3 x tydzien, aero po silowni + jeden caly trening aero + basen. Cos wiecej potrzeba?

[...] razie tu nie szukam poprawek. 6b. ZARYS TRENINGU Ogólnorozwojowy na wszystkie partie mięśni + 30min aerobów, pon+śr+pt - łącznie na siłowni spędzam jakieś 1.5h-2h Wt+czw - basen 45m-1h 7. STAN ZDROWIA: Raczej bez problemów. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE: Raczej spora tolerancja na kofeinę - standardowo dwie kawy dziennie, nie chcę [...]

[...] klatka dalej tlusta, rece, plecy tez, chcialbym powoli zaczac odkrywac te miesnie, , co do aerobow to od startu cyklu bedzie to wygladac tak: 1 dzien pilka nożna 1,5H, 2 dzień squasz 1H, 3 dzień basen 1 H, reszta jak będzie czas to bieganie po osiedlu głownie moje pytanie jest o zestawienie scurch+BCAA+WPC czy to się gryzie? pozdrawiam Grzegorz

[...] W JAKI CELUJEMY: żeby to jakoś wyglądało 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3 dni siłownia, po niej bieganie 30 min, reszta dni w tygodniu też w miarę aktywnie(wieczorami rolki, basen, spacer). dieta wysokobiałkowa z ograniczonymi tłuszczami i węglami 7. STAN ZDROWIA: zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

to już Ty musisz ocenić. ja byłbym ostrożny, chyba, że np raz w tyg ogólnorozwojowy siłowy + basen 1 - 3 razy