łydki

Gdy się chudnie jeszcze bardziej widać mięśnie na nogach. A najgorsze jest to gdy ma się szczupłe łydki i duże mięśnie na udach.

hm...przy sprzecie ktory masz to na nogi: przysiady, wykroki, zuraw i wspiecia na palce (na lydki), aaaa i jeszcze martwy ciag na prostych nogach moze byc - zapomnialem :P no a drazek to ciezko czyms zastapic, tym bardziej przy tym sprzecie, w takim razie chyba najlepszym rozwiazaniem bedzie dorzucic 1wioslowanie, jedno rob sztanga nachwytem, [...]

A 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.coś na triceps daj (poręcze/francuz) 2s B 1.mc 3s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s 4.coś na biceps (młotki albo uginanie ze sztangą) 2s brzuch i łydki jak chcesz.

A 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz 2s 5.łydki 3s B 1.mc 3s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s 4.uginanie ze sztangą 2s 5.uginanie nadgarstków 2s Takie FBW może być? (do tego a6w)

A 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz 2s 5.łydki 3s B 1.mc 3s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s 4.uginanie ze sztangą 2s 5.uginanie nadgarstków 2s Mam teraz taki trening. Może dorzucić jakieś ćwiczenia? W splicie miałem więcej serii w tygodniu niż w tym FBW

lydki dodaj przedramie tez, kaptury nie sa konieczne...

[...] bo inaczej oszaleje i musze chyba faktycznie podejść do tematu i np.pobiegać bo na rower to już troszke za zimno chyba że na siłce bo na steper to sie troche obawiam o łydki które i tak są zabardzo unięśnione w stosunku do całej reszty mam pytanko jeszcze gdzie bym mogła znaleźć jakieś że tak powiem dokładniejsze przepisy na dzienne [...]

Szrugsy pewnie robi tak, że robi z cięzaru MC jakim robi MC, może być, tak samo robie często łydki po przysiadach, dokładam 10-20kg do cięzaru z przysiadu i jade wspięcia. Przykład ktory podałeś jest ok. Pzdro

ja bym na twoim miejscu chociaz jedna z kazdym tych cwiczen wyeliminowal kosztem cwiczenia ksztaltujacego dynamike jest ich mnostwo... podam kilka. klata+lapa 1. tak jak robisz "taczke" tylko ze skaczesz do przodu robiac pompke. 2. podpor przodem, kladziesz z boku pilke lekarska, i robiac pompke przeskakujesz nad nia. ramiona+lapa 1. [...]

Za mną już 3 miesiace redukcji aktualnie: pas : 81 waga : 80,3 spadki w obwodach niewielkie jedynie nogi udalo sie sporo wyciac uda po 5/6 cm lydki 2cm caly czas trzymalem czysta miche (za wyjatkiem jednego cheat meala) caly czas miedzy 2,5-2,7 g bialka na kg masy ciala wegle nisko tluszcze srednio I tu pojawia sie moje kolejne pytanie czy to juz [...]

ruina. daj takie cos: A przysiad 4s pompki na poreczach 3s wioslowanie sztanga 3s wyciskanie stojac - military albo push press 3s uginanie ze sztanga stojac 2s B: MC 4s wyciskanie plasko 3s podciaganie na drazku 3s x max seria laczona - wyciskanie hantli siedzac + unoszenie bokiem stojac 2-3s francuz 2s dodaj lydki i brzuch i klasa

Jeżeli po pewnym okresie nietrenowania nóg, bieganiu czy cokolkwiek nagle zastosuje się odpowiednie przeciążenie nawet przypadkowo, to dysproporcja pomiędzy częściej używanymi łydkami a mięśniami pizsczeli spowoduje, że te drugie będą pracować wtedy, gdy będą przeciążane. Łydki będą mogły jechać dalej, a piszczele już będą niszczone i dlatego [...]

[...] :22 Waga :60 Wzrost :170 Obwód w biuście :83 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder : 88 Obwód uda 53 Obwód łydki 38 ;O W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ( [...]

[...] Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc gdzie ćw na łydki? wyciskanie zza głowy wyrzuć, nie rób za głowy obciąża stawy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie unoszenie w przód to wyrzuć i [...]

dorzucam ankiete Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 111 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : minimum 4-6 godzin w ciągu dnia w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

1. klata + bic 2. Plecy + tric 3. Barki + łydki 4. Nogi góra np. tak... redukcje robi się w kuchni dodając ewentualnie aeroby, interwały itp.. trening może być ten sam co na masę

taka genetyka, budowa lydki - kombinuj z treinngami, cwiczeniami - mozesz probowac dodatkowo pobudzic miesnie przez odpowiednie chodzenie - np. po schodach w gore idziesz kladac na stopnie tylko palce, ale nie jestem w stanie powiedziec czy takie bajery w twoim przypadku pomoga.

Zgadza sie. Genetyka. Musisz szukac. Ale badz tez konsekwentny. Jesli probujesz czegos- nie zmieniaj tego co tydzien. Organizm na tym etapie musi zdazyc zareagowac. Typowe zaskakiwanie miesni coraz to nowymi programami nie przyniesie zamierzonego efektu. Czyli podsumowujac: roznorodnosc, ale z pewna doza systematycznosci. Mozesz probowac okresowo [...]

A przysiady ze sztanga na barkach wyciskanie sztangi na lawce poziomej wioslowanie sztanga w opadzie wyciskanie sztangi zza karku Uginanie przedramion ze sztanga B przysiady ze sztanga na barkach wyciskanie sztangi na lawce skosnej martwy ciag wyciskanie sztangi zza karku wyciskanie francuskie sztagi lezac Czy tak jest w miare ok ? i czy mozna [...]

Proponowałbym coś takiego. Siad 4s/ Mc 4s Wyciskanie poziomo 4s/ Drążek 4s(kup) Wiosłowanie 3s/ Military press 3s Uginanie sztangi 2-3s/ Wycisk wąski 3s + coś na łydki i brzuch Przydały by się poręcze. zdr