łydki

[...] stanie zejść do tej wagi, Dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 190 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: w/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w/w Odżywianie: w/w Cel: szybka redukcja [...]

[...] mc czy dam rade trenujac +dieta +suple?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 1h na rowerze A6W 4xsilownia trening [...]

[...] 12 -10 pow Środa Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 + łydki Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek przed sobą 10=10=10 Piątek Plecy: - Martwy ciag [...]

[...] ogórek kwaszony Co o tym myślicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 97 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 104 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5xtyg siłownia (siłowy + aeroby) 3xtyg [...]

[...] wpisuje ankiete. Cel :zmniejszenie % tkanki tłuszczowej Płeć : mężczyzna Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] 4x 12,10,10,10 Wtorek: Nogi 1. Przysiady ze sztangą 4x 12,10,10,8 2. Wypychanie na suwnicy 3x 12,10,10 3. Unoszenie nóg siedząc 4x 12,10,10,8 4. Wznosy na palcach (łydki) 4x 12,10,10,8 Środa: Plecy, triceps 1. Martwy ciąg 4x 12,10,8,8 2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x 8,8,8,8 3. Podciąganie sztangi do klatki 4x 12,10,10,8 4 [...]

[...] sie zmienia w dniach treningowych? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 54 Wzrost: 164 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 69 Obwód uda: 42 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 7,1 kg Aktywność w ciągu dnia: Szkola, czasami chodze na pieszo ok. 3 km. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] pewien..Prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 95 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: ok 1 rok nie liczac przerw Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] proponujecie? i w jakich dawkach ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 1,7 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,8 Ilość spożywanych tłuszczów: 2,0 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] 20g razem: 25/21/4 - 300kcal +warzywa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia i areoby. Odżywianie: - [...]

Witam To jest mój plan na mase.. mój staż to 1 rok ćwiczeń w domu.. z wilnymi ciężarami (sztanga i dwie sztangietki) Mógłby ktoś sprawdzić ten plan i ocenić jesgo poprawność (tzn. czy odpowiednio dobrane ćwiczenia ilść serii i powtórzeń itp. ) Wzrost : 175 cm Waga : 65 kg Poniedziałek Klatka Piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

Witam, mam kilka pytań dotyczących; skoliozy, diety, skrzywienia nogi etc. Więc zacznę od skiliozy. Mam skoliozę około 10 stopni i przy szyi mam już tak jakby garb. Czy są jakieś ćwiczenia prostujące kręgosłup albo które zatrzymują proces krzywienia się?? Jeśli chodzi o dietę to; Gdy miałem 172cm wzrostu i 86 kg wagi schudłem przez to, że miałem [...]

[...] ODPOWIEDZI, POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100kg Wzrost: 186cm Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 42cm Obwód talii: 111cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: DUŻY:D Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, potem silka 3x w tyg basen 3xw tyg itd Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] tutaj post. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 165 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 82 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 razy w tygodniu studia, reszta tygodnia wolne, aktywność mała Uprawiany sport lub [...]

[...] Prosze o odpowiedzi, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,69% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu basen, codziennie [...]

[...] ze wzgledu na zle nawyki zywieniowe Płeć : Mężczyzna Wiek : 49 Waga : 120 Wzrost : 183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duzo:D Aktywność w ciągu dnia : Bardzo mała - od domu do samochodu, z samochodu do określonego miejsca i z powrotem. [...]

[...] z gory za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 120 Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 112 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, bieganie, kosz [...]

Chciałbym zacząć robić redukcje, ponieważ masa już daje mało efektów. Miałem temat na tym forum, na którym poradzono mi abym zaczął robić masę do 90kg, żeby potem zacząć redukcję. Z początku przybierałem na wadze i zwiększały mi się mięśnie, ale później zaczął rosnąć mi brzuch itd. Ogólnie troszkę przytyłem i szybciej się męczę, dlatego przy 80kg [...]

Witam mam pytanie odnosnie klatki piersiowej moj plan wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK-BARKI TRICEPSY BICEPSY 1.wyciskanie sztangielek wgore siedzac-12,9,6,6 2.unoszenie sztangielek bokiem wgore stojac-6,6,6 3.podciaganie sztangi do mostka nachwyt na szerokosc barkow-9,9,9 4.unoszenie sztangielek bokiem w gore wopadzie tulowia-9,9,9 [...]

Co sądzicie o tym treningu?Czy bedzie działal?Pamiętałem o doborze odpowiednich parti:D PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie na skosie maszyna 3x10-8 - wyciskanie hantli plasko 3x10-12 - rozpietki na skosie3x10-12 Triceps: - wyciskanie francuskie w siadzie 3x10-8 - franc. wyciskanie sztangielki leżac 3x10-8 - pompki z rekami z tylu 3x12 Łydki: - [...]