łydki

[...] Nie mam zadnego sprzetu do cwiczen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Jem [...]

[...] 3.Wznosy w przód hantli-3 serie 4.Przyciąganie z bramy sznurków-4 serie ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1.Unoszenie kolan do klatki-2 serie 2.Skosy-2 serie Czwartek:Nogi+łydki 1.Przysiady-4 serie 2.Wyprosty nog na maszynie-3 serie 3.Suwnica-2 serie 4.Maszyna na „2”-4 serie 5.MC na prostych nogach-4 serie ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1.Wznosy na [...]

Witam Na redukcji chciałbym zmienic trening z typowego masowego PPL na Upper-Lower / Push-Pull. Założenia: Natural, treningi silowe 4 DT + 2xcardio 45min w DNT i 2xcardio 20min po siłowym. Brzuch trenowany po dniach dołu i pull. Wszelkie sugestie mile widziane :) PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie sztangi ławka skośna Rampa 5-7 2. Wyciskanie hantli [...]

[...] kumpla, który już saa zakupił!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 98 Wzrost: 175 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 12 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 1,6g/ kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis [...]

[...] Z góry dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 1h ćwiczeń aerobowych dziennie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 187 Obwód klatki: .....duzo... Obwód ramienia: mało 43cm Obwód talii: za duzo 92cm Obwód uda: jest ok Obwód łydki: 46cm Staż na siłowni: juz długo Ilość spożywanego białka: obecnie 3g Ilość spożywanych węglowodanów: około 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych [...]

[...] czy kłuć całe 2,5 ml od razu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: -- Waga: -- Wzrost: -- Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: --- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: -- Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: -- [...]

[...] 200 tab salbutamol 250 tab Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli [...]

[...] http://potreningu.pl/profil/axerd00#/date/2013-10-10 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 124 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód talii : 104 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : zależy od dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 90 min w tygodniu "wf", 40 min w [...]

Witam ostatnio cwiczylem planem push pull teraz chcialbym sprobowac splitem, najslabsza partia jest klata, czy taki plan jest odpowiedni dla mnie i mojego stazu ? PONIEDZIALEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli płasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za głowę 3x12 lub rozpietki na [...]

[...] przejść na jedna stronę jakiejś diety ? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97,5 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 88 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : [...]

[...] za pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 119 Wzrost: 185 Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: ---- Obwód talii: ---- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie. Odżywianie: Wszystko, ale nie [...]

Witam. Przedstawiam Wam moj trening do oceny. Wczesniej stosowalem standardowe FBW po 12 powt. Mialem rok przerwy od MMA (2 lata) uzupelnianego sporadycznie silownia. Cel REDUKCJA Dieta: jest, redukcyjna. Suplementacja: bcaa, zma, bialko, bulk, LipoBurn Trening: Klatka + Biceps: wyciskanie plasko 12/12/15/15 wyciskanie skos dol 12/12/15/15 [...]

[...] 2800kcl na dzień z Góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thai 3x w tygodniu Odżywianie: [...]

[...] z hantlami 4x 15-10 Pt: Klata Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12,10,8,6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 Rozpiętki ławka skośna 4x10 Nogi Przysiady ze sztanga 4x12 Wykroki z ciężarem z przodu 4x 10-8 na noge łydki 4x25 Do tego brzuch 2 razy w tygodniu jako rozgrzewka lub gdzies pod koniec treningu. Proszę o opinie dotyczące planu.

[...] 0 Sprzęt: 2x15KG hantelki Trening obwodowy rozpoczęty rozgrzewką i zakończony stretchingiem z planu Mawashiego.3 razy w tygodniu 1.nogi = Przysiady ze sztangielkami 3s 2.łydki = Wspięcie na palce 2s tutaj mam pytanie nie mam żadnego drewienka czy coś jak w atlasie mogę podłożyć pod stopę książkę jakąś?:D 3.klatka = Wyciskanie hantli na [...]

[...] pierwszego cyklu SAA , Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 98-99 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119/120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 39,4 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5 - 3 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5- 0,7 g Opis przebytych [...]

[...] npp 75mg e2d 1-12 enan 200mg e4d Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 84 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: duzo z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 3g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 171 cm Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie mierze Obwód uda: 63cm Obwód łydki: 41cm Staż na siłowni: ok 3 lat Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: to Ilość spożywanych tłuszczów: intuicja Opis przebytych cykli [...]

[...] ;d z gory dzieki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: dobrze xd Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2.5 lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g Opis przebytych cykli [...]