łydki

Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 62 Wzrost : 175 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 79 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła. wfy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zbilansowane Cel : nabranie masy [...]

W przypadku nóg mam nadzieję, że uwzględniasz czworogłowe + dwugłowe + łydki? To samo tyczy się pleców - najszersze + prostowniki.

Oj tak ;] Ale chodzi mi o to że przyjmuje się ogólnikowo: podciąganie/wiosło na najszerszy + MC/dzien dobry/unoszenie na prostowniki ;] albo przysiad/prostowanie na przod nog + uginanie na tył + wspiecia na lydki ;] bo niektórzy na plecy dają : sciagnie drązka + wioslo + szrugsy... :) albo w nogach eliminują tył ud... ;)

Już wcześniej sledziłem ten topik, uda do wzrostu łatwo pobudzić, łydki już nie.

tak cie spompouje ze lydki rozsadzi

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : .... Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Jak dla mnie to odpuścił bym łydki w poniedziałek bo robisz je w piatek! Po co 2x w tyg? Wtorek bym przełożył na środę a we wtorek odpoczynek, w piątek barki daj na 1 miejscu, a sobote sobie odpuść bo jak zrobisz klatke i tricpes to pozniej w poniedziałek będzie porażka. Jak na staz 8 miesiecy rób 1 partie raz w tyg.

jezeli chodzi o zmiane dni to będzie cięzko bo koncze puzno szkołe , a dotychczas robilem 1 partie w tygodniu i to mi nie wystarcza zobacze jak bede reagował z tymi sobotami.A łydki chce mieć jak diamenty bo są troche herlawe :)dlatego 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-11-12 14:53:45

cwicze okolo 2 lat, nogi tak od roku, czasem z dluzszymi przerwami bo mialem problemy z kolanem. Robie z reguly przysiady 12,10,10, 8, 6 wypychanie na suwnicy 10, 10, 8, 8 i prostowanie nog na maszynie 12, 12,12. Na dwuglowe uginanie nog na maszynie 10, 10, 8,8 a na lydki wspiecia na palcach stojac lub na maszynie po 5 serii po 12 powtorzen. [...]

plan miales calkiem dobry. mozesz zamienic cwiczenia i dodac powtren - nogi to lubia. np. przysaidy 20-15-12-10-8-8 wyprosty noog siedzac 4x 12 suwnica 3x 15-12-10 dwuglowe ; ugiannie lezac 3x 15-12 martwty na prostych nogach 3x 15-12 łydki wspicia stojac 3-4x 15 wspiecai seidzac 3-4x 15

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27%~ Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (kierowca tira) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3 razy w tygodniu 1h, 5 razy w tygodniu aeroby [...]

na szpagat to stretching koljego a na nóżki to : -przysiady ze sztanga na plecach- czterogłowy -prostowanie nóg na maszynie- czterogłowy -uginanie nóg w łeżeniu- dwugłowy -wspięcia na palce ze sztangą na barkach- łydki

Łydki.

Ogólnie wszystkie mięśnie nóg (najmocniej wymienione łydki, ale także uda), które tak często są pomijane. Powodzenia w treningu

Większość sprzętu już zakupiona. Potrzebowałbym jeszcze: - obciążenie olimpijskie ok 500kg - ławki regulowane 2-3 sztuki - maszyna na łydki ze stosem, stojąca - maszyna wyciskanie na klatę ze stosem - orbitrek x2 - rowerek x2 - bieżnia x2 - szafki do szatni ok 30-40 sztuk Najlepiej by mi pasowało kupić to w całości od jednej osoby, albo chociaż [...]

Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w doł 4 serie 12,10,8,8 powt. - Rozpietki na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 [...]

[...] pojawia się już podczas biegu czy po treningu, zlokalizować obszar największej dolegliwości, czy ból "pod łydkami" określasz jako centralny ból pod głowami mm brzuchatego łydki czy np tuż powyżej stawu skokowego. Ps. Jeżeli zmieniłeś buty i zaczęło boleć to mogą być przyczyną, jeżeli zintensyfikowałeś trening to też może być przyczyną. Miejmy [...]

to zalezy od wielu rzeczy... po pierwsze od jej wagi, wzrostu i obwodu łydki... dalej od tego ile tluszczu a ile mieśnia powoduje ową grubość łydek... od tego czy uprawia jakis sport... bo tak na sucho nie wiadomo czy dieta jest potrzebna, czy starcza same cwiczenia... No i czy w ogole jest sens :)

Skalar- czyli zakladasz ze jest za gruba i stąc łydki sa duże?? Ale przeciez moze miec taką budowe, mozemiec je wyrobione od jakiegos treningu... Siłowy trening na to, że laska chce miec mniejsza lydke?? Obojętnie czy ma ja umiesniona, czy obtluszczona, to silowka raczej nie pomoze jej na spadek w lydce... Zmieniony przez - wixayo w dniu [...]

To ja się może dołącze do pytania. Jak zmniejszyc obwód łydki, której większośc stanowi mięsień, a raczej poprostu genetycznie masywna łydka, która jest nieproporcjanalnie za duża do reszty ciała. Jest to możliwe?? pozdr