Pablos17
mam 1 wolny dzień na trening na nogi. Zalezy mi na sile nóg i na tym zeby zrobić szpagat. Jakie mam robic cwiczenia , ile serii i ile powtórzen?? pozdro
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1038
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8246
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
wuder
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1315
Wiek
4 lata
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14830
na szpagat to stretching koljego 
a na nóżki to :
-przysiady ze sztanga na plecach- czterogłowy
-prostowanie nóg na maszynie- czterogłowy
-uginanie nóg w łeżeniu- dwugłowy
-wspięcia na palce ze sztangą na barkach- łydki
a na nóżki to :
-przysiady ze sztanga na plecach- czterogłowy
-prostowanie nóg na maszynie- czterogłowy
-uginanie nóg w łeżeniu- dwugłowy
-wspięcia na palce ze sztangą na barkach- łydki
wuder
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
