łydki

Panie Janie - spróbuję czy ze sztangą będzie wygodniej czy z talerzem. Zawsze czytałam ze łydki lubią być traktowane objętościowo... Tak o 30 powtórzeniach myślałam, a widziałam filmiki gdzie po 50 i 100 robili własnie tłumacząc ze niby łydka tak lubi..

Panie Janie - spróbuję czy ze sztangą będzie wygodniej czy z talerzem. Zawsze czytałam ze łydki lubią być traktowane objętościowo... Tak o 30 powtórzeniach myślałam, a widziałam filmiki gdzie po 50 i 100 robili własnie tłumacząc ze niby łydka tak lubi..A widziałaś maratończyka z potężnymi łydkami? Możesz robić 30p. Mi się nie chce więcej niż 20p, [...]

[...] 3sx2kafelki x8p Ginekolog 30kgx25px3s plus zginanie nóg w leżeniu na brzuchu na dwugłowy 1 kafelka x12p, 1kafelka plus 2 połówki x12p, 3sx2kafelki x8p czemu bolą mnie łydki ? 26.03.2018 Zabawy na maszynach: maszyna na wyciskanie siedząc 15, 20kgx12p i wzięłabym więcej Maszyna na rozpiętki 3 kafelki Vertical row 15kgx12, 20kgx12 BRZUCH [...]

brzuch 92 (niestety mierzył kiedy byłem najedzony) klatka 98 ramię 32 (napięte) uda 55 łydki 37

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Darrak PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od sierpnia 2008 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ponad 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: ~44 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: ~67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ponad 90 [...]

[...] chwytem niż podciąganie na drążku. nogi - przysiadu i mc nie zaczynaj od takich ilości powtórzeń lepiej dodać z 2 serie rozgrzewkowe i nie przekraczać 6 powt. Dodaj coś na łydki. barki - brakuje drugiego mocnego ćwiczenia jak high pull, podciąganie sztangielek do brody. Wymachy nie mniej jak 10 powt w serii. klatka - rozpietki to izolacja. [...]

[...] dwa kroki do przodu, obrót i tak by wykonać powtórzenia), do tego zrobiłem syzyfki, mięśnie czułem, ale jakie efekty będą, zobaczę rano, na dwugłowe ud zostało to co było, a łydki już zacząłem trenować pod kątem redukcji wspomniałem od redukcji, rano robię pomiary, zdjęcia i ruszam z dietą takie dwa pytanka, może ktoś mi poradzi 1-podczas [...]

[...] trener z Ełku, a jego treningi nie należą do najlżejszych, więc wolałem nie przesadzać z pompowaniem nóg dzisiaj, ogólnie 8 roboczych na czwórki 3 na trójki i 6 na łydki, zamiast biegania coś podobnego do stepera zrobiłem i w sumie ogólnie reszta po staremu, dieta pod kontrolą, suplementacja też, ogólnie nuda i nic ciekawego się nie [...]

znów opis z kilku dni wstecz poniedziałek, trening nóg-18 serii łącznie, 9 na czwórki, 6 na dwójki i 3 na łydki, do teraz czuje przy spinaniu, standardowo przysiady, do tego wykroki chodzone i prostowanie nóg z hantlem, na tył martwy ciąg na prostych i uginanie podudzi stojąc, a na koniec wspięcia na palce stojąc na jednej nodze środa, plecy i [...]

[...] cebula Napoje: woda, kawa, mięta, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, MCT, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 2 h OD SIEBIE: -> czuję całe plecy i b.mocno łydki (nie wiem, czy po fitnessach czy po siłce - ale to właściwie bez znaczenia %-)). Po powrocie z zajęć zalegam przysypiając w fotelu. Myślę, że lepiej nie będzie ;-) [...]

[...] się nie buntują, więc korzystam ;-) obwód - ić pan w chvj \-) Góra zmęczona, dół zmęczony - po czasie widać, że szału nie było@-| OD SIEBIE: -> mam tak popuchnięte nuki, że łydki z nogawek nie chciały wyleźć %-) (teraz ponad 2 cm na plusie)Oby przeżyć @ i będzie dobszzz. -> i muszę napisać w jaki sposób robiłam 37,5 kg w WL :-D Do 35 [...]

[...] fanem ćwiczenia bica na redukcji. Szczególnie, że podczas podciągania bic mocno pracuje. Jestem fanem intensywnego treningu po którym człowiek nie ma siły na jakieś biegi czy inne pierdoły a raczej położyć się i spać nawet o 11 rano :) Przy stosunkowo małej wadze rzeczywiście masz duże wymiary uda i łydki. Ale to może taka genetyka. Wrzuć foty

[...] 10 3. Uginanie podudzi leżąc 3 x 10-12 4.Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10-12 5. Wykroki z ciężarkami 2x 16 kroki na nogę 6. Hip thrust z talerzem 4x 10 Samopoczucie coraz gorsze. W nosie kręci, w gardle gryzie #-P Do tego od rana odczuwałam ból prawej strony od pośladka do łydki. Ćwiczenia na dwugłowe i pośladki z bezpiecznym ciężarem.

nom z tymi ciuchami to wszyscy chyba mamy problem :) kupiłem ostatnio spodnie i już na uda nie wchodzą, ale pocieszam się, że jeszcze się w nie zmieszczę - wiosna, lato :) Ps. życzę powodzenia i wytrwałości Nie dziękuję ;-) A co do ubrań to się tym nie przejmuję, bo tak jak piszesz, jeszcze w nie wejdę i będą o niebo lepiej leżeć ;-) Dzień 114 [...]

Dzień 128 tydzień 18 DNT 13.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu ____________________________________________________________ Dzień 129 tydzień 18 DT 14.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu Trening NOGI 1. Przysiad ze sztangą 4 x10 2. Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10-12 3. Uginanie podudzi leżąc 3 x 10-12 4. Wyprosty podudzi [...]

[...] (12-10-8-6) 2. unoszenie hantli bokiem w górę stojąc 4s (12-10-8-6) 3. unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s (12-10-8-6) 4. szrugsy ze hantlami 4s (18-16-14-12) Nogi + łydki: (16s) 1. wyprosty nóg na suwnicy (oparcie o plecy, nie barki) 4s (12-10-8-6) 2. przysiady wykroczne z hantlami 4s (12-10-8-6) 3. uginanie nóg w leżeniu na maszynie [...]

[...] na łydkach - pobudzenie: 6/10 - smak: 10/10 - rozpuszczalność: 10/10 - ogólne odczucia: 6/10 Siłownie zamknięta więc postanowiłem pokręcić aero, fajnie się biegało ale łydki spompowałem strasznie i spory ból się pojawił Mr HYDE 2 porcje ok 7g - pompa: 7/10 - pobudzenie: 6/10 - smak: 10/10 - rozpuszczalność: 10/10 - ogólne odczucia: 6/10 [...]

Chodziło mi o obwody. Konkretnie łydki prezentują się okazale Jak mówiłem - kształty ma do dupy

nie da sie opisac tego co wyprawia Branch ... polecam kazdemu obejrzenie tak jak powiedział Matysiak jego łydki to potęga, zreszta na tym filmiku wygląda jakby miał eksplodować, ten gość wie po co idzie na siłownie

Ogromy obwód uda i łydki. Nie wygląda to źle, ale patrząc na jego nogę w szynie nie stawiam, że szybko wróci do ciężkich treningów nóg. Ale jestem dobrej myśli. Zyndrunas Savickas na początku sportowej kariery, gdy był jeszcze trójboistą siłowym, skontuzjował oba kolana tak, że lekarze nie dawali mu szans na powrót do sportu. Ten nie dość że [...]