4. mozesz być lekko pochylona, ale nie musisz. Wazne żeby nogi były lekko zgiete, a najwazniejsza jest praca rąk, dokładnie tak na filmnie i w opisie 8. tak własnie myslałam ;-) rozpiętki zawsze musisz mieć ręce lekko zgięte w łokciach http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html
Tak, hantelkami da się coś zbudować, niech to tylko będą solidne hantelki typu 30-40 kg, chłop 90 kg 15 kg hantli nawet nie poczuje;) Obwody trochę spalą tłuszczu, ale jak nie masz dobrej bazy mięśniowej i solidnych fundamentów obudzisz się i powiesz O kurła, zleciało ze mnie 30 kg a benclok nadal sterczy! I ręce takie jakieś chude, i klata [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/FEN-29-Kacper-Formela-1024x682.jpg FEN FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda – bonusy Przyznano bonusy za galę FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda, która odbyła się 22 sierpnia. Najlepszą walką wieczoru wybrano zestawienie Kamila Łebkowskiego z Kacprem Formelą. W bardzo emocjonującym boju górą był zawodnik z [...]
No nas jest coraz wiecej i na silowniach wsrod ciezarow tez , nie tylko na biezniach i rowerkach. Ja tam nie jestem typem obsmiewacza, czasami tylko mi rece opadaja, gdy 80kg dziewczyna naszego wzrostu pisze, ze jej za mocno miesnie rosna i co ma zrobic. I w ogole tak wiele dziewczyn boi sie tych miesni, niezdajac sobie zupelnie sprawy jak ciezko [...]
[...] razy. co jest twoim priorytetem ? W kazdym razie jak dla mnie za duzo cwiczen praktycznie wszedzie. brak niektorych waznych cwiczen jesli chcesz cwiczyc na mase. nic o sobie nie napisales wiec inni ci nie pomoga. pozostawiam to w rece profesionalistow. to tylko byla moja opinia. Powodzenia :) Zmieniony przez - aima w dniu 2009-10-27 19:58:09
pozmieniaj jeszcze z pare razy plan,to bedzie lepiej. rece opadaja... kto powiedzial,ze masz wykonywac 3 serie?(patrz poprzedni plan) kto powiedzial,ze masz w ogole robic taki plan? slabo na drazku?to chyba czas najwyzszy rozwiazac ten problem,a nie szukac wymowek,nie sadzisz? calosciowka na redukcje-jesli w ogole jest sens stosowania takowej,bo [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2097a0e33fd644e5ba7ccdff1041faf3.JPG Wstałem dziś rano o 5 do szkoły a cały czas myślałem o dzisiejszym treningu zmotywowany i zregenerowany z nowymi siłami nie mogłem się doczekać. ---------------------------------------------- W końcu nastał czas na trening który przedstawia się następująco : TRENING Klatka 1. Wyciskanie [...]
Miro było naprawdę fajnie i ciekawie (przynajmniej dla mnie)... Na następny raz trzeba wcześniej zaplanować co i jak będziemy robić...bo troszku z początku pogubieni byliśmy....ale sprawy w swoje ręce wziął Robert i poszło jak poszło... Searme...jest bardzo skromną wojowniczką...ale wielką duchem i sercem...przez cały czas mocno ćwiczyła ze [...]
przeniesieniem posta zajmie sie moderator jesli chodzi o pompki to proboj roznych kombinacji np. rece waska, szeroko, bardziej do przodu lub do tylu, nogi mozesz dac na podwyzszenie proboj Forever Stronger Than All
Ok dzieki za ocene. Ale jakbym dal np.6tygodni masowy to pozniej co?? rzeba czy sila czy jak?? chce zeby ten plan mial rece i nogi i zebym odczuwal efekty jakies jeszcze jakims super wszech wiedzacym nie jestem dlatego prosze o podpowiedz bardziej doswiadczonych odemnie. PS. A co do MC to i tak obciazenia zanize tak zebym krega nie obciazal ale [...]
[...] kolosalna roznice. Tak samo kazdy znajomy ktory kiedykolwiek to sprobowal. Poprostu czlowiek ma wrazenie ze wczesniej walil same FAKI.. wiec jesli kiedys wpadlo by Ci to w rece to sprobuj mimo tych ch**owo zagietych kapsli. Na zdrowy rozum taka kapslownica to pewnie kosztuje grosze wiec nie kupili by by to wygladalo lepiej? ale oni i tak maja [...]
zaczynalem treningi bez trenera,uczyłem się sam boksować nie z filmów bo tam bajki i głupoty są,lecz patrzałem na walki bokserski potpatrywłem i kopiowałem kombinacje sposoby zadawania ciosów ,trenowalem tak ponad pół roku potam zapisałem się do klubu okazało sie ze bardzo duzo rzeczy niewiedziałem ale również okazało się że bardzo duzo rzeczy juz [...]
[...] poczuj wode, ruszaj rekami i nogami jak czujesz ze "zwalniasz/stajesz" co do deski, nie polecam jej na razie, gdyż deska poprawia własnie siłe, idzie bardzo na rece, bo o to w niej chodzi, trzeba sie silnie wybijac. a ty masz to na razie "poczuc" a nie zaraz trenowac;) co do kraula, i oddychania. stajesz na płytkim, w [...]
[...] ,ze dwoch jego bliskich kolegow dalo sie namowic na inny niz zwykle suplement tego typu i zaliczyli dyskwalifikacje. prawdopodobnym jest ,ze pani trojboistka przyladowala swiadomie cos oprocz odzywek, ale w czyste rece amerykanskich producentow tez nie wierze. prawda jest taka ,ze jesli chce sie pewne suple to nalezy kupowac te produkowane w UE
I to 170 g to jest według jego wytycznych? Bo to nawet na dietach dla ćwiczących siłowo, które tutaj na sfd królują to bardzo dużo. Przede wszystkim warto pamiętać, że możliwości przyswajania białka są ograniczone. Badania mówią o ok. 20 gr na posiłek jako optimum. A więcej to bardzo nieekonomiczne :P W sensie, że organizm i tak z tego nie [...]
Dzięki!! To trwa juz tydzień heh.. :) Dietę wrzucę lada moment, tylko że nie umiem obliczac ile gram w posiłku mam białka, tłuszczu i weglowodanów.. 1. nie mam w domu wagi do jedzonka, 2. nie mam żadnych tabel dietetycznych póki co..ale pewnie niedługo zaopatrze sie w 1 i 2. Treningi na maszynach to też aeroby?? Myślałam, ze aeroby to bieznia, [...]
A ćwiczenia na maszynach z dużym obciążeniem to niby nie ćwiczenia siłowe? Czy czegoś nie rozumiem znowu? :P Jaka jest niby różnica czy ćwiczę z hantlem 5 kg ręce i cyca, czy trenuje mięśnie piersiowe na maszynie z obciążeniem np. 20 kg na te same partie ciała? Ćwiczenia na maszynach nie angażują tylu mięśni i w takim stopniu co ćwiczenia na [...]
Dziennik Olki ;)
