Czolem No coz. Moze tak - chodzi o Aikido. Ci z zaawansowanej wygladaja roznie... Jak juz w rece zlapia, to jest masakra - jeden gosciu majacy tylko trzy palce u jednej dloni, ta sama reka zawiazal mnie w supel. To oczywiscie, gdy trenowalismy w parach. Nie wiem jak sprawdzic ich faktyczna skutecznosc bojowa. Co, wyzwac na pojedynek ? Jezeli ktos [...]
[...] nie wiesz o czym mowisz. Wam obu polecam przeczytac "pare" moich wypocin,aby choc troche ogarnac temat: - czyli prosty schemat treningu calosciowego,aby mialo to rece i nogi) - "plan-gotowiec" dla kazdego swiezaka to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: (odpowiednie cwiczenia na brzuch) (nick: drsquat) ( [...]
tzn dieta zla nie jest napewno + warzywa i owoce oraz witaminki :) z tym problemu akurat nie ma.. martwia mnei te zyly tylko... zreszta podobnie mam po alkoholu czasem jak przesadze to czuje podobne uczucie jak ludzie po horse power.. dretwieja mi rece stopy i szyja... :/
tego ze jak baba nie cwicze mozesz byc pewien, pompa nie schodzi :) mam 180 cm wzrostu i 75 kg, raczej ektomorfik tyle ze z tendencja do obrastania tluszczem na brzuchu ( oponka ) i torsie ogolnie... uzylenie widac, rece mam bardzo chude jak na razie a zyly sa tyle ze cienkie i watle :/ Zmieniony przez - kellsei w dniu 2009-07-14 10:11:57
Lord-uwierz mi,że są też techniki do robienia na dwie ręce gdy gość ma klamkę,wszystko zależy na jakim poziomie trzyma krótką broń.Im niżej,tym gorzej dla nas,moze bedzie to kontrowersyjne co napiszę,ale najlepiej gdy celuje w głowę...Ryzyko istnieje zawsze przy technikach z bronią,ale ten co nic nie zrobi,ma większe szanse przy jakimś czubku [...]
Ogólnie jest przyjęte, ze w sytuacji szantażu bronią napastnik nie chce nas zabić. A poza tym słyszałem kiedyś, ze podczas zaplanowanych zastrzeleń napastnik naciska spust w ciągu pierwszych 3 sekund. Jeśli napastnik wyciąga broń to my musimy sie liczyć z najgorszym,a nie że napastnik nie chce nas zabić..inaczej w ogóle nie było by sensu [...]
No nie ma tak,że nie ma ruchu rąk przy neutralnym ich położeniu(zwisie swobodnym) przy zbijaniu-przechwycie klamki,bo wiadomo,że tak się nie da.Ręce pracują,ale właśnie minimalnie,żeby nie było to sygnalizowane nie no bez przesady,nie chodziło mi o bycie robocopem Ale wiem już o co Tobie chodziło. Gdyby na prawdę CHCIAŁ mógłby to zrobić od razu. [...]
ehhh nie zamierzam się wykłócać. 1. Każdy kto w ciebie celuje będzie chciał byś trzymał ręce na widoku, jeżeli nie wyda komendy to i tak uniesienie rąk jest naturalnym odruchem i nie wzbudza podejrzeń. 2. Usunąć zacięcie można poprzez prosty ruch zamka, który trwa mniej niż sekundę. Poza tym napisałem, że wykonujesz ten ruch podczas odsuwania się [...]
PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5/4/3/2/1 progresja 2.) Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie po 6 powtórzeń, stały ciężar 3.) Wyciskanie sztangi na skosie, głowa u góry 5/4/3/2/1 progresja WTOREK Plecy 1.) Martwy ciąg 5/4/3/2/1 progresja 2.) Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 4 serie po 4 [...]
Tu macie dobrą muze : 1 bierzemy sprawy w swoje ręce http://youtube.com/watch?v=q94T5Y4YdsY 2 Moge wszystko : http://youtube.com/watch?v=VUS5ahptFZY 3 Diss na sokoła http://youtube.com/watch?v=tN11dDYd-to
uf jeśli chodzi o ciężary to są bardzo małe. Nogi - nie robiłem przysiadu brak techniki i obawa przed większą kontuzją odcinka lędźwiowego. Dlatego robiłem ćwiczenia na suwnicy tam ciężar około 80 kg.Teraz brakuje mi ćwiczeń na nogi bo brak suwnicy, a przysiadu nie trenowałem. Barki - 8kg hantli biceps -modlitewnik około 12 kg triceps [...]
Radzikowski od groma kontuzji ramienia: bark, triceps, biceps chyba też. Żyje i wyciska, choć na pewno nie tyle ile by dał rady bez kontuzji:) Po złamaniu zrób rehabilitację i wracaj do formy. Aa, jak ćwiczysz kalistenikę to pewnie kojarzysz ten filmik z Sadistica takiego polskiego chłopaczka kalistenika który robiąc jakąś ewolucję na rękach [...]
FBW TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PODCIĄGANIE NA [...]
najpierw sie dobrze rozgrzej i porozciagaj!! - to wazne przy skoku w dal, zamach rekami wez tak jak n4n mowi (siatkarski gleboki tak az Cie z tylu rece zabola) rozchustaj cialo(ale nie podskakuj na palcach) i podczas wyskakiwania mocno pochyl sie w przod (niby proste ale wiekszosc osob mysli ze jak skoczy w gore to dalej tez a to nieprawda pozdro
Czyli uważacie że teoretycznie powinienem to co teraz robię podzielić na 3 dni w tygodniu i każdą partię tylko raz? a czy ćwiczenia wraz z opisem progresja lub nie są ok? Dziękuje z góry. P.S. Fakt że już ćwiczę pół roku przekonał mnie do kontynuacji (co raz więcej przyjemności z treningu) lecz teraz zależy mi na pewności że to co robię ma ręce i [...]
Skwara, napisałeś bzdurę z której wynika, że Mabrouk ma krótsze ręce w stosunku do tułowia niż Cutler a każdy człowiek ma w tym wypadku takie same proporcje poza patologicznymi wyjątkami. Ma sylwetkę w typie Cutlera czy Ci się to podoba czy nie. Obiektywnie rzecz biorąc proporcje mają bardzo podobne.
Skwara, sam piszesz głupoty. Pewne proporcje to niezmienne stałe. Oczy znajdują się w połowie głowy, odległość między oczami jest równa szerokości oka a jak opuścisz ręce wzdłuż tułowia to NA PEWNO dłonie zaczną Ci się tam gdzie kończy krocze. Nie ucz ojca dzieci robić a mnie o proporcjach budowy ludzkiego ciała, bo Twoje rewolucje zaprzeczają [...]
Antos zbawco ja sie do Ciebie własnie dobijam :) mógłbys mi cos podrzucic? Własnie czytałem Twoje plany push/pull/legs tylko pare cwiczen było własnie - skos dodatni, dipsy czy cos w tym stylu a nie wiedziałem czym zastapic by plan miał rece i nogi zeby nie było 16 razy wyciskan :)
[...] pomoc ale jeszcze raz musze zapytac - jak ułozyc dzien push - podkładanie talerzy niestety nic nie da, jest tak niestabilnie że lepiej uciekać :) Jak ułozyc by choc troche miało to rece i nogi? Moze wpierw jakies wyciskanie gilotynowe do szyi hantlami a potem na płasko? i jakie zakresy powtórzen do tego odbrac. Bede wdzieczny za kazda sugestie :)
Obrona przed szantażem bronią palną-krótką
