jak mialem 33 w lapie (teraz mam 34,5) wziąlem na raz 42,5kg + gryf lamany - bez zadnego zarzucania, mój kumpel ma 32 w ręce i wziol 5kg więcej dziwne to troche na klate biore 70 a na bica(e) prawie 50 :)) zaraz ide na silke to sobie jeszcze raz spróbuje
przepraszam czy to jest przedszkole ?? że sie bawimy ?? i ze ma być mi wygodnie ?? Poprawna garda - 1. Łączysz nogi razem rozkładasz rece na boki 2. skrecasz sie o 1/8 obrotu w prawo 3. nogi na szerokość barków ( tu rade nie przeceniaj swoich barów ) 4. nogi w kolanach lekko ugięte , biodra wypchniete do przodu , sylwetka lekko przygarbiona. [...]
staz rok juz tak powazniej a wczesniej czasami pomachalem czasami nie:D ale wszystko jest w profilu chodzi o to ze chce trche ruszyc te rece bo albo jestem dziwny albo nie chca ruszyc:D a nie chce znow wchodzic na normalny trening jaki zawsze tylko chcce troche urozmaicenia, zobaczymy ile powtorzen w superseriach? sogi rozdane, pzdr
[...] FAIL sezonu! Oskar, mam prosbe, wez poczytaj jakas ksiazke z biologii z gimnazjum i nie wypowiadaj sie w dziale Doping dopoki jej nie skonczysz....4 razy, bo skoro za eksperta, ktory doradza innym w sprawie steroidow ma sie osoba nie wiedzaca, ze jest zwierzeciem, to po prostu rece opadaja. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2010-05-24 01:32:07
Jak w takim tempie sie beda zapychac, to bede musial robic cykle max 4 tyg. Po skonczonej redukcji bede robil calkowity detox od kofeiny szczegolnie. Moze wtedy bedzie choc troche lepiej, jak nie to rece opadaja
Od razu chcę zaznaczyć że nie interesują mnie ćwiczenia ogólno rozwojowe, bo zależy mi na tym żeby korpus i ręce były proporcjonalne do nóg. Zapomnij o treningu Idź pooglądać tv jedząc pizze. Na to samo wyjdzie.. Jak już chcesz coś robić, rób to porządnie! Nie da sie ćwiczyć jednej partii na mase a innych na rzeźbe. Od tego "na co" [...]
Mam 16 lat, 184wz i 75kg(z czego prawie wszystko to masa nóg-wyobrźcie sobie jak to h***** wygląda... biodra prawie takie szerokie jak bary ) też mam taki problem-mi kości nadają szerokość bioder i prawie wszystko co zjem(zaznaczam że mam dietke na mase i odpowiedni trening) idzie mi w nogi a w największej części w wewnętrzną górną część ud. Całe [...]
[...] odchylam pare cm glowe trzymam reke do lokcia prosto takiej samej pozycji a hantelka podnosze do gory i za glowe 5x12 2. pompki odwrotne 5x20 3. fransuz na laweczce leze rece za glowa i podnosze.. I cwicze klatke ale klatke z powodu marnego sprzetu to mozna powiedziec ze tak amatorsko bardzo tez 2 razy w tyg 1. rozpietki hantlami na zwyklej [...]
Ręce mają podobne do boxu. Jedna ręka wali, druga przy brodzie. Skręt ciała. Przynajmniej tak jest u mnie na wiosce P.S. Pamiętaj, by najpierw kolegę sprawdzić przed walką(czyt. rozbroićz ładunków wybuchowych), czy przypadkiem nie ma zamiaru popełnić aktu samodestrukcji w przypadku przegranej(czyt. wysadzić w powietrze siebie i pół miasta) P.S.2. [...]
uzupelnienie diety - gainer/bialko witaminy mineraly jakies mono na koncu np tauryna , aakg ... i juz masz cykl kupuja w kolejnosci jaka Ci podalem dopiero wtedy to bedzie mialo rece i nogi
Jak MAMA nic nie zrobi to mozesz sam gotowac przeciez ;) rece Ci od tego nie odpadna hehe ;P.Jak bedziesz mial diete juz ulozona zapodaj ja tutaj to sie poprawi.Potem mozesz zaczac od supli,bo bez diety brac sie za suple to nie jest zbyt dobry pomysl,strata kasy ;)
zaskron - hehehe. Nie no, ja jej krzywdy zrobic nie chce, tylko sprawdzam ile mam siły gdy czuje to osłabienie i jest ono na tyle duze, ze nie moge scisnąć ręki 7 letniemu dziecku... bullet1979 - zastanawiałem sie własnie nad tym, ale po pierwsze miałem to jeszcze przed tym jak zaczołem ćwiczyc, a po drugie czemu tylko w prawej ręce? Kurde, co to [...]
miałem dokladnie to samo od siłowania się z kumplem nam łape co miał podobną siłe, walka trwała 5 min. a leczyc tą kontuzje musiałem 2 tygodnie iteraz jest dobrze, u lekarz nie bylem ale smarowałem fastumem i ben-gay i pomoglo. bolała mnie ręka przy gwałtownych ruchach, nawet jak grałem w piłke na w-f i biegałem, ja se zrobiłem przerwe, bo [...]
Do jakiego rozciągania się przykładać żeby szybciej siadać tyłkiem do ziemi ? dwugłowe i pośladkowe? Widziałem kiedyś na yt takie przysiady, że wykonuję się je szybciej i w momencie, gdy się schodzi ręce przed siebie i takie szybkie przysiady, jest jakaś różnica pomiędzy takimi, a takimi klasycznymi(wolniejszymi)? Zmieniony przez - MCtoshkin w [...]
[...] kciuk nie jest przyszyty co bedzie pozniej dawalo sie we znaki w postaci powybijanych kciukow i nadgarstkow.Przede wszystkim sprawdz zeby rekawica dobrze lezala na Twojej rece(rozmiar 10 albo 12)zeby byl solidny usztwyniacz na nadgarstek(w dobrych rekawicach mozna walczyc bez bandazy)i kciuk byl przyszyty.Ja od ponad 2 lat trenuje w [...]
Gats 2-ja mówie o przetrwaniu na ulicy a nie o jakimś mma czy k-1-chyba,że ci chodziło właśnie o to chociaż wątpie jeżeli podajesz za przykład duszenie takie jak nw gołym rękami za szyje (jeśli tak to bez żartów) mówisz o walce z tą osobą jakby ona była workiem lub robotem,że dostanie prosto w twarz i dostanie wstrząsu mózgu (fakt może nie [...]
postawa --prosze o rade
