rece

No to klatka i talia ok by byly, ale przedramie na zgietej rece robi mi sie 30:( Nie trenuje juz ich od miesiaca, ale wczesniej za***iscie puchly:(

nie chodzi zestaw dysko tylko to ze mam bardzo chyde rece i szewski mostek(zapadnieta klata) ;/

Co do roweru, to miałbym wątpliwości. Słyszałem kiedyś, że jeden sprinter musiał zaprzestać jazdy na nim, ponieważ powoduje ona skracanie mięśnia czworogłowego uda. Skorzystaj z wyszukiwarki, były już na forum rozpiski treningowe dla sprinterów. Przede wszystkim rozciągaj się, ćwicz skipy, wieloskoki. W przypadku biegu na 60 metrów bardzo ważnym [...]

Jak dla mnie plan lipny bo np: 1. plecy brak podciągania i czegoś na prostowniki 2. Ręce pracują Ci 4 razy w tyg.. (czwartek tric przy klacie, w piątek przy barkach i bic przy plecach, no i sobota i niedziela) 3. za mało ćwiczeń na nogi 4. zła kolejność ćwiczeń 5. Klatka - nie za dużo tego? przebuduj gruntownie ten plan Zmieniony przez - [...]

Oczywiście można też robić martwy ciąg techniką sumo, ręce miedzy nogami, nogi szeroko.To tylko krótki opis ćwiczenia na zdjęciu widać końcową fazę ruchu. Moja propozycja najpierw wzmocnij grzbiet skłonami(około2-3 tygodni),ćwicz technikę ciągu z samym gryfem, potem dodawaj po mału obciązenia aby dojść do 5 ruchów cieżarem sprawiającym trudność [...]

Ja mam takie cos czasmi ale nie boli tak zeby sie nie dalo wytrzymac u mnie jest to spowodowane zbyt mocnym obciazeniem sciegien i przy okazji miesni. (w tej rece ktora mialem kiedys zlamana) Pozdrawiam

No właśnie ja mam to samo, miałem złamane obydwie ręce no jak robie biceps to tak boli że masakra, to znaczy jak biore sztange i unosze przedramie to jest ok i moge tak ćwiczyć i nic nie boli. Ale jak odkładam sztangę na ziemie i puszczam uchwyt to idzie taki straszny ból od nadgarstków do łokci. Ale to tylko przy unoszeniu przedramion ze sztangą [...]

Ja to miałem złamane ręce pare lat temu wszystko sie dobrze zrosło a konsultować sie nie mam zamiaru bo jak to pewnie powie lekarz: boli cie? to nie ćwicz

Mam nadzieję że nikt niepowołany nie dostanie w ręce banmaszynki bo będzie rzeźnia. Jeden a nawet dwóch takich już dostało

hehehehe fajnie ulozone rece w pozie najszersze z przodem szkoda ze calkiem ne na fujarce :D hrhrhr bez urazy :p... naucz sie pozwac :] ;p

Klatke zarysuje, wzmocni Cie POkombinuj pompki na poreczach na krzeselkach itp. Na trica tak jakbys siedzial plasko tylko rece na krzesle i tez pompuj a zeby zrobic cos wiecej to silownia poczytaj jeszcze to - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

no ja jestem troche szeroki ale właśnie nie wiem czy to nie za duzo? ręce mam z 8 cm dalej od lini barków?

dobrze też zrobić pompki na taboretach, czujesz wtedy całą klatę, nogi na taborecie, a ręce na taboretach najlepiej wysokich. Uczucie po pierwszych 3 lub 5 pompkach jest takie, że rozrywa Ci klatę i bary i plecy ze względu na to, że musisz się przez wysokość obniżać;)) Świetna odskocznia od wyciskania na płaskiej ;)) Proponuję na początek po 3 [...]

Negatywy rób tak: Stań pod drążkiem, ręce na nim, podskocz tak abyć zawisł na drążku i brodę miał nad nim, ugnij nogi i opuszczaj się przez 3 sek

Najważniejszy jest cel w tym przypadku. Chodzi o wybudzenie ze śpiączki jednego z bardzo ambitnych, młodych karateków. Wypadek pozasportowy. Laszczuk jest w trakcje rehabilitacji po złamaniu obu rąk i tylko z powodu Alanka zdecydował się na walkę. Nie bądźmy tacy krytyczni. Może akurat ktoś blisko mieszka i będzie chciał fajnie spędzić wieczór. [...]

[...] ich cena to 80 zł lecz naprawde warto sa leciutkie co daje fajny komfort treningu oraz dobrze wykonane. Maja jednak jeden minus - dzis trenowalem w nich dopiero pierwszy raz na treningu - gdzies ok godzine i zafarbowaly mi rece od nich;/ lecz jak ktos trenuje w bandazach to nie powinien miec z tym problemu Pzdr

Co do jedzenia to wcale nie jem źle , nie jem tego co mi w ręce wpadnie , moje zapotrzebowanie to 193g bialka , 556g węgli , 3793 kcal , 88g tłuszczy , staram sie spełniac to dzienne zapotrzebowanie ale nie zawsze udaje mi się tyle zjesc , i nie jeżeli mam ochote na cos slodkiego to nie odmawiam tego sobie tylko wliczam w bilans , proszę o [...]

zobacz czy masz odpowiednia dlugosc skakanki ciezko to bedzie wytlumaczyc ale sprobuje stan na sznurku od skakanki na srodku ,wez w rece raczki i zobacz czy sa na wysokosci bioder wtedy dlugosc jest odpowiednia pozatym trening czyni mistrza

rozumiem.ja mam chyba slabe rece.zaczynam sztanga 18 kg. a koncze 25,5kg.a drugie cwiczenie,znaczy kolanko robie sztangielka 9 kg.

Dzięki Ci, tak właśnie myślałam.Wcześniej ćwiczyłam podobnie, ale nie wiedziałam,że trzeba sobie ręce 'krzyzować'.A co do areobów: ćwiczyłam na czczo, niezbyt intensywnie przez 30 minut (tzn. biegałam w miejscu, albo szybko chodziłam) ale z 6 minutową przerwą (mama mnie ścigała).Czy to ma wpływ na rezultaty? Respect:)