Stosuj różnorodne ćwiczenia,urozmaicaj trening.Ja doszedłem do pewnego punktu i nie potrafiłem go przez długi czas przeskoczyć,rozwiązaniem okazały się dla mnie pompki na poręczach pod koniec ćwiczenia klatki.Poza tym dodawaj sobie ciężaru każdego tygodnia,chociażby małe obciążenia ale dodawaj,ćwiczenie ciągle tym samym obciążaniem to podstawowy [...]
Teraz co 5 tydzień biorę 5000 hcg, jeszcze w 15 i 20 tygodniu po 5000, a po ostatnim teściu wziął bym 15000 hcg i później 24 tabsy clomidu? Ma to ręce i nogi? Przed deką zrobiłbym badania i później po ostatnim tesciu...
1. Pompki na jednej ręce 5, 2, 2,5 (środkowe serie z pogłębionym zakresem ruchu i izometrycznym zatrzymaniem w najniższym punkcie ćwiczenia) 2. Podciąganie nachwytem 1x do ostatniego poprawnego powtórzenia, 2 powt. dynamiczno-izometryczne (zatrzymanie gdy kąt między przedramieniem i bicepsem wynosił 120 stopni, drugi raz 60 stopni), 2 powt. jak [...]
Senegroth mam do Ciebie proźbe może pomógł byś mi sklecić jakiś planik podemnie? Bylbym bardzo wdzięczny.. Staż 3 lata z przerwami, ostatnio ponad rok systematycznie, starałem się żeby treningi miały ręce i nogi, teraz skończyłem rozpiske Metalixa, i chciałbym spróbować treningu niemieckich cięzarowców na klate, nogi,plecy terz na siłe tylko [...]
otóż mogę Ci podpowiedzieć dwie podstawowe piramidy które jako tako wyglądają a nie ma wielkiego problemu się ich nauczyć. 1) jedna osoba w ćwierć/pół przysiadzie nogi w szerokim rozstawie, druga wchodzi jej na mięśnie czwórgłowe, dość głęboko i staje prosto. Najpierw wchodzi jedną nogą i podaje prawą rękę jeśli wchodzi najpierw prawa do twojej [...]
ja nie wracam , a przybyłem chyba do piaskownicy (sfd.pl) , ale na chwile A co do max ciezaru , to chodziło mi o wage hantli , czy stosowac maxymalnie dużo kilo w hantli ile moge trzymac w ręce czy mniej , czy polowe tego, proste pytanie dla dzieci z 3 klasy podst.
Bezsensowne pytanie: "A co do max ciezaru , to chodziło mi o wage hantli , czy stosowac maxymalnie dużo kilo w hantli ile moge trzymac w ręce czy mniej , czy polowe tego, proste pytanie dla dzieci z 3 klasy podst." Maksymalny ciężar to taki, z którym zrobisz 1 powtórzenie a nie 12. Zanim wyślesz pytanie na forum, przeczytaj co napisałeś [...]
[...] Uginanie kolan do drążka 3x25 Trening C : Podciąganie nachwytem 3x4 z obciążeniem Bar dipsy 3x15 Pompki archery + pompki diamentowe + pompki zwykle (1seria) 3x15 przerwa tutaj 1min pomiedzy poszczegolnymi rodzajami pompek a kolejna seria to 2min przerwy Podciaganie młotkowe 3x8 Hollow Body 3x30sekund Zwis na jednej rece 3x tyle ile dam radę
[...] to znaczy ze ma to znaczenie. To moze rozproszyc uwage przeciwnika, wtedy jeden cios i po sprawie. Nie lubie anglika i wiem, ze johnson aby wygrac w anglii musialby wygrac przez KO bo na pkt to oni robia takie walki jak niemcy. Snarskiego wiele razy robili w konia a czasami to tak ewidentnie ze rece opadaly. Rewanz musi byc i najlepiej w USA.
mozliwe ze twoje rece niedokladnie przylegaja do modlitewnika, tylko opierasz sie na jego brzegu czescia tripola caly ciezar przygniata ta czesc i boli - zmiejsz ciezar i nie oszukuj tyle :) "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."
Dziennik zakładam aby pomóc sobie w dążeniu do doskonałości fizycznej Na początek kilka wiadomości o mnie : Wiek -17 Waga -65 Wzrost -171 Staż - ponad 6 miesięcy Cel - wyglądać tak jak Greg Plitt i być sprawnym gdyż swoją przyszłość wiąże z wojskiem Pomiary z teraz : Klatka -87cm Brzuch [...]
Siema. Mam pytanie. Czy przy robieniu pompek ważne jest oddychanie? Jeśli tak to jak to należy robić? Czy skuteczne jest pompowanie na wzniesieniach? Tzn. Ręce opierane np. na stołkach i klata schodzi na dół. Jakie ćwiczenie wykonywać w celu wyrobienia mięśni pod karkiem z tyłu, między łopatkami? Po jakim czasie ćwiczeń widać efekty umięśnienia [...]
Panowie rece mi opadaja jak czytam co wy za glupoty piszecie.. jesli nie wiezycie toz przeciez nikt was nie zmusza forum jest do tego aby pisac. Co do ustawek Wiekszosc z was podeszla do tego co napisalem lekko myslnie i tak samo odpowiedzieli i przegieli pale ze tak powiem bo niestety nie znacie mojego kolegi a ocenilacie go z gory jak by byl [...]
low kick na kark mmmmm to sie tak da ... wyczuwam wkręt w tej wypowiedzi jak pobiłeś boksera to musiał być wyjątkowo tepy i mały bokser skoro nie wiedział że sie ręce wysoko trzyma i jeszcze wyłapał buta na łeb Zmieniony przez - Nikolaj030 w dniu 2009-07-14 11:43:45
HAHAHAHA Prze grzyb ty się chyba najadłeś grzybów(halunów) i żeś na jazdeczce profil uzupełniał hahahaha Grzybiarz ciebie dobry w każdym bądz razie Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!
pochodź w pasie trochę ten z olimpa profi belt polecam tak za dnia fajnie niweluje bóle i możesz się zginać, przeginać i dźwigać acha mi doraźnie pomagał PRZEPROST leżę na brzuchu i rękami podnoszę górną połowę ciała do góry - prostując ręce miednica na ziemi.
ok, sprobuje ale jak ta reszte cwiczen ulozyc, ostatnio baaardzo wkrecilo mi sie sciaganie wyciagu gornego linkami, nauczylem sie techniki i ostro rozrywa mi rece, stosuje maly ciezar wiec boje sie ze jak dam to na ostatnie cwiczenie to bede bez obciazenia robil chyba francuz lezac to w sumie mocno izolowane cwiczenie takze moge je chyba dac na [...]
Dziennik słabeusza ! Masa /pawsko216
