rece

trzeba wzmocnić mięśnie. Powinno przejść z czasem, a póki co niech Cie asekurują, na wszelki wypadek. Miałem podobnie z tricepsem, który pod względem siły jestem dobrze rozwinięty dzięki SW, ale na siłowni początkowo musiałem brać mniejsze ciężary, żeby się "ustabilizowały" ręce.

coś mi się obiło o uszy, że to produkcja kinga labsa na zachód, trochę dziwna polityka marketingowa firmy, bo szczerze king dużo lepiej wygląda. Co do działania środków to pare kinga mi się przewinęło przez ręce działały jak inne undery tylko niektóre dość bolesne co rzadko mi się zdarza narzekać na ból, prop mi nie podszedł źle się po nim czułem [...]

Dziękuję. Myślałem, że 2 treningi do za mało ale dla początkującego to w sam raz bo do dzisiaj mnie ręce bolą po wycisku xD Zmieniony przez - bonio0955 w dniu 2011-11-16 16:56:19

Pompki z klaśnięciem - dobre jeśli chcesz pracować nad siłą dynamiczną. Pompki na jednej ręce. Pompki niesymetryczne - pozycja wyjściowa jak do normalnych pompek ale gdy zaczynasz opuszczanie tułowia schodzisz nim jak najbliżej jednej z dłoni. Obciążasz w ten sposób znacznie mocniej jedną z rąk.

trenuj całe cialo a zobacysz że nogi nie podskocza tak samo jak ręce, jak nie chcesz nóg katować za bardzo to 5 serii siadów czy wykroków starczy.

Możliwe że macie racje OMA ma w sobie sam testosteron tzn. różne jego odmiany. Więc co poradzicie dla mnie?? zrezygnować z teścia i jechac na OMIe i MECIE?? Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

się zgadza... ja natomiast zaczynałem od MT ale uczył mnie gość wywodzący się z KB a jeszcze głębiej z boksu... miał swoje przyzwyczajenia i w sumię mi to pasowało... potem przeszedłem do innego trenera który już całkowicie oddany był MT i miałem początkowo kłopot z tą pozycją gdzie noga przednia jest luźna a ciężar opiera się głównie na [...]

I teraz super myslisz. I nie sugeruj sie jednym treningiem bo przeciez nie w kazdym dniu musza byc nogi albo rece. Dobrym plusem jest sekcja gdzie nie jest ciasno, wtedy trener w miare mozliwosci sprawdzi poczynania wiekszej liczby trenujacych.

dziala jak powinien rece telepia:)

generalnie chyba wszystkie publikacje prasowe lub reportaze,dokumenty tv(a raczej pseudo-dokumenty) od razu były w tym dziale sygnalizowane osobnym topikiem i odpowiednio komentowane,wiec trochę szukania Cię czeka ale opłaci się Tu pierwszy artykuł tego typu który wpadl mi w ręce,prenumwerowałem wtedy Politykę i ten artykuł wywarł na mnioe spore [...]

[...] musi byc nieskuteczny. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

Hmm.. planuje iść do dietyka, a jakby ćwiczył 2x brzuch 1x ręce i 2x jazda na rowerze stacjonarnym po 30 min?(zwiększając to co tyg o 10min aż do 1h?)

Odwiedź dział trening w domu i ogarnij sobie plan ca całe ciało a nie tylko brzuch, rowerkiem nóg nie zbudujesz 2 x brzuch x ręce to nie trening całego ciała. KOlejna sprawa poziom tkanki tłuszczowej, jak na ten wiek i wzrost to spora waga. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-13 20:53:03

1. Suple. Jesteś w sumie sportowiec. Ale mimo wszystko suple bym odradzał. Dopracuj dietę. Na kretę przyjdzie czas. Choć może jest to czas dosyć bliski. 2. Odradzałbym ćwiczenia z ciężarami. Ze względu na wiek. Stawy jednek nie są gotowe na żelastwo. Co robić? Chcesz łap silnych? Proponuję drążek i pompki. Jesli chodzi o drążek to nie ma zbyt [...]

Jak wiadomo jest to full contact nie zależnie od kategorii .. :/ co jest bez sensu mając w polsce ligt do 18 roku życia . To jest całkiem sensowne, raczej to że w Polsce jest light jest bez sensu Macie jakieś rady jak dla juniora młodszego czyli mnie ;P jak się nastawić , co dopracować na treningach jeszcze i czy raczej walczyć prosto np. same [...]

Krzak w h*j :) a trzymałem już ostrovie w ręce, nie wiem co mnie podkusiło :) chyba ta nozwa gold whey, a dopiero później zobaczyłem ze to jakiś polski chwast

POWINIENES SPROBOWAC WYCISKANIA W WASKIM UCHWYCIE(RECE POWINNY BYC ODSUNIETE OD SIEBIE OK 20 cm) POZDRAWIAM --- NARA Brutyn

plecy i nogi szczerze mówiąc z mięśni(może ze względu na to jak dorabiam od dłuższego czasu w weekendy-praca przy kamieniu, wygląda to jak a'la martwy ciąg z przynoszeniem ciężaru/kamienia) a najgorsze że brzuch i klatka piersiowa z tłuszczu, biceps i ogólnie ręce w miare mają trochę mięśnia tłuszczu nie dużo. Pozdrawiam! :)

A może coś z szerokim rozstawem ? Zrób prosty eksperyment - weź kawałek prostego pręta, kij od szczotki itp., rozstaw ręce tak jakbyś chciał złapać gryf w szerokim chwycie ( do wyciskania np. na płasko ) i poproś aby ktoś zmierzył na jakiej szerokości chwytasz. Obstawiam, że szeroko chwycisz w przedziale 100-110. Co to oznacza ? Że w niektórych [...]

lodzianin myslisz ze moze sie cos z tym stac??Buteleczka jest z apteki przeplucze ja jeszcze spirytem porzadnie i powinno yc git jak myslisz?? Jeśli butelka jest jałowa to jej nie płucz - możesz tylko pogorszyć. Przelewaj w pobliżu palnika (np z kuchenki gazowej). Ustaw butelkę w ten sposób, aby jej szyjka była około 5 cm od płomienia. Przed [...]