A co trener na to? Barki Ci zapewne siadają. Trzymaj łapy w górze choćbyś pękł, w końcu się wyrobią, chyba za słabo zbierasz na tych sparingach ;-) jak zbierzesz porządnie jak Siwy to od razu w górze będą %-) Możesz sobie po treningu porobić "motylki" czyli stajesz sobie ręce proste w łokciach i kręcisz barkami kółka od najmniejszesgo do [...]
Dlaczego wy kur... tylko umiecie krytykować? Zanim ja się nie odezwałem w tym temacie to nikt mu nie podpowiedział co robić a teraz wszyscy z japą wyjeżdżają. Jak tacy mądrzy to było od razu mu napisać co ma robić. Zauważcie że napisałem że nie mam zbyt dużego doświadczenia i ze nie wiem czy to będzie dla niego odpowiedni plan. Ale moim zdaniem [...]
Jak widać po diecie jestem na deficycie kalorycznym jakieś 300kcl a mimo to tyje :/ Nie chciałbym żeby moje "cienkie ręce"33cm) były jeszcze mniejsze po redukcji
Artykuł ze strony www.strongman.com.pl Stosowanie Esiclenu przez niektórych zawodowych kulturystów stanowiło przez lata pilnie strzeżony sekret. Dzięki kilku cokolwiek bolesnym zastrzykom na siedem do dziesięciu dni przed zawodami, zawodnik mógł przekształcić słabe miejsca w wielkie, nabrzmiałe części ciała godne czempionów. Wstrzyknięcie małych [...]
Może pomożecie mi ułożyć jakiś jadłospis który będzie miał ręce i nogi? ;) no i jakieś ćwiczenia. tak jak pisałam ja nie marzę o płaskim brzuchu, ale żeby pozbyć się większej ilości tłuszczu.
z b-f, autorstwo _Knife_ Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT [...]
jest ćwiczenie rehabilitacyjne, 1. kładziesz się na brzuchu na podłodze, 2. kładziesz ręce z tył trzymając je razem, podnosisz tułów jednocześnie z nogami lekko tak abyś brzuchem tylko dotykał podłogę i utrzymujesz tak ok 3 sekund, i tak 10 razy później odpoczynek i znowu (zależy na ile masz siły i chęci), chodziłem na rehabilitacje i miałem takie [...]
[...] i ty w momencie jego ruchu uczysz sie wykonac riposte np frontkicka on chwyta ty uderzasz bez zastanowienia mniej wiecej... mozna tez tak ze ty jestes w ochraniaczach i atakuje cie dwoch napastnikow i probujesz sie bronic o czywiscie w wypadku dwoch napastnikow trzeba wykonac pierwszy ruch bo masz tylko dwie rece i dwie nogi... pozdrawiam
Witam o to moje 2 potworki 2 suczki jest to slabe zdjecie gdyz slabo widoczne sa psy, ale jak dostane cyfrowke w swoje rece to zoaczycie je z bliska Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo [...]
bo chodzi o to że jak np, staję na rekach to wiekszość ludzi robi blokade w stawie łokciowym i mogą sobie stać, ja trzymam na mięsniach wszystko, i po kilkunastu sekundach to już mi się ręce trzęsą...
Normalnie mam thermal pro w tabletkach i biorę to na pobudzenie przed treningami czasami. Ale wpadło mi w ręce ampułki i wolałbym wziąść to dożylnie na spróbowanie. Na pewno działanie mocniejsze by było i to o wiele, tylko nie wiem ile tego sieknąć żeby drgawek jakichś nie dostać .
Dzięki za pomoc. Ostatnie pytanie. To fbw pod siłę ogólna czyli pod MMA TRENING A: 1. Power clean (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. Przysiad przedni (front squats) 5 x 8-10 (nogi, częściowo plecy, brzuch) 3. Sumo dead lift high pull 5 x 5 (plecy - w [...]
hej jogger, chciałbym zrzucić tkankę tłuszczowa z brzucha mam 22lata 184cm wzrostu i na chwilę obecną 91kg (jeszcze 10 dni temu 96kg), pomimo tego iż schudłem 5kg w 10dni to brzuch dalej taki sam, spadek wagi zawdzięczam diecie, od wczoraj dodatkowo zacząłem biegać rano na czczo bo czytałem że wtedy spalanie tłuszczu jest nawet 300% większe [...]
[...] nie prowadze, jednak gdy chcemy osiagnac zadawalajacy efekt w optymalnym czasie trwania naszych zmagan treningowych i prowadzenia diety, to fajnie aby to mialo wszystko rece i nogi:-) ponizej pokaze Ci przykladowe 3 posilki jakie ma jeden z podopiecznych moich w poniedzialek, chodzi o to ze wiedzac jakie ma makro poszczegolne dni nawet moze [...]
Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie [...]
Wpadło mi w ręce peptyd GHRP-6 od euro-pharmacies , poszukałem trochę w necie i po zastanowieniu się chce spróbować w czasie kiedy będę odpoczywał od SAA , i tak wiem że peptydy z serii GHRP można a wręcz trzbea dla wzmocnienia i przedłużenia brać z GHRH , i tak zastanawiam się nad łączeniem GHRP-6 + CJC1295 , jak wasze doświadczenia z peptydami , [...]
Jak na siłę problemu skąd wiesz czy nie mam ja się boje starsznie właśnie ważę 65kg 182 i mam jakieś długie ręce palce i mogę zginac je tak jak było w syndrom marfana no kurde no a i mam podniebienie lekko gotyckie więc jak mam się nie przejmować tym
A co, to treningi FBW to jest jakieś alternatywne podejście? Tutaj mówimy tylko o splitach?(które z resztą są słabe w mojej opinii) Myślałem o czymś w stylu: 2s średnie partie, 3s duże, 1s małe A: Przysiad 3s Wiosło sztanga 2s Wyc. płasko 2s Wyc. żołnierskie 2s Uginanie ram. ze sztangą 1s Tric wyciąg 1s B: MC 3s Podciąganie 2s Wyc. skos góra 2s [...]
