14 lat - prosba o plan treningu

ACT - http://sk2.pl/10008 - na początek chyba najlepsze

zacznijmy od tego ze taki dzieciak praktycznie nie ma prawa bytu na silowni z ciezarami

trening z ciezarem wlasnego ciala to OSTATECZNOSC (dzial "trening w domowych warunkach")

i gratulacje dla tego co podal tego splita

Dlaczego wy kur... tylko umiecie krytykować?
Zanim ja się nie odezwałem w tym temacie to nikt mu nie podpowiedział co robić a teraz wszyscy z japą wyjeżdżają. Jak tacy mądrzy to było od razu mu napisać co ma robić. Zauważcie że napisałem że nie mam zbyt dużego doświadczenia i ze nie wiem czy to będzie dla niego odpowiedni plan. Ale moim zdaniem lepiej jest żeby robił trening takim planem niż miałby wziac to w swoje ręce i codziennie wyciskać na ławce płaskiej i machać hantlami na łapę...

ziomlogos - skąd wywnioskowałeś to że "takie dziecko" nie ma prawa bytu na siłowni? xDDD on nie ma 7 lat. A i są takie osoby które nawet w tym wieku zaczynają przygodę z siłownią, poszukaj sobie na youtube...
Nie twierdze ze mam dużą wiedzę, ale przynajmniej staram sie pomuc,. Jeżeli plan sie nie nadaje, to ułóżcie mu konkretny plan pod niego a nie odsyłajcie go do wyszukiwarki. Przepraszam jeżeli kogoś uraziłem:)
Pozdrawiam Kamil

zobacz 1 post kto odp w temacie potem sie napinaj ale do lustra co najwyzej

do wyszukiwarki tez nie odeslalem a anwet dalem konkretny link gdzie pisze wszystko jak na dloni co ma robic

nie wiem czy patrzysz to co ktos pisze w temacie czy nie ale wiez mi ze przyda sie to czasami

Siemka...
Mam 13 lat...
Troszkę ćwiczę w domu...
Mógłby ktoś ułożyć mi jakiś plan treningowy?
Byłbym wdzięczny...


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 13

Waga : 45

Wzrost : 160

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

na 1 stronie dalem link

wejdz tam i czytaj

ziomlogos sory ze wjechałem, ale myślałem że mogę chłopakowi jakoś pomóc, dobrze że sprostowałeś bo na tym planie chłopak by mógł sobie tylko krzywdę zrobić, sory ale chciałem pomóc;)

spoko nic sie nie dzieje

Mam pytanie, czy plan który rozpisałem będzie dobry dla trochę bardziej doświadczonej i starszej osoby?

Lepiej podzielić na 3 dni , nie wypisałeś ilości seri itp.