Jak zlikwiodwac garba

Witam wszystkich bardzo serdecznie i mam do was pytanie.
Jak zlikwiodwac garba?
Ogolnie cwicze sztanga na klatke, takze na urzadzeniu do wioslowania i inne. Ale mam ten problem ze mam garba i wysuniete lopatki... Co zrobic :( jakie cwiczenia wykonywac by sie tego pozbyc:(

jest ćwiczenie rehabilitacyjne,

1. kładziesz się na brzuchu na podłodze,
2. kładziesz ręce z tył trzymając je razem, podnosisz tułów jednocześnie z nogami lekko tak abyś brzuchem tylko dotykał podłogę i utrzymujesz tak ok 3 sekund, i tak 10 razy później odpoczynek i znowu (zależy na ile masz siły i chęci),

chodziłem na rehabilitacje i miałem takie ćwiczenie na krzywy kręgosłup, ale na odstające łopatki też ono pomaga..

a co do jeszcze innych na garba to chyba klasyczne pompki powinny dać radę


Zmieniony przez - geryy12 w dniu 2009-08-26 10:37:14