Podobnie jak moi przedmówcy mam problem ze spaniem na rękach jednak zawsze wszystko wracało do normy a tm razem jest inaczej.Od tej feralnej nocy kiedy to spałam cala noc na rece minęło już dni.Pierwszego dnia ni mogłam zgiąć wogóle palców i wszystko wypadało mi z reki była do końca niewładna.Wydawało sie jednak ze dnia na dzien się poprawia ale [...]
[...] sa az takie chude... mogl by mi ktos doradzic co mniej wiecej mam jesc ( nienawidz miesa) wiec jakies odzywki brac itd ale nie zbyt drogie oczywscie tak do 150 zl ;] no i jakie cwiczenia moge robic np w domu i jakie na silowni wole w domu jak yb co i nie pytacie dlaczego wiem ze silownia do podstawa ;]a rece mam chudsze niz moja 10 letnia siostra
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mianowicie, mam dwa pytania odnośnie tej serwatki, 1) ile ona posiada w sobie białka tak naprawdę a ile węglowodanów? Dodam, że jest ze "swojskiego" mleka, odtłuszczonego, z którego zrobiony jest twaróg a ona jest pozostałością po nim. Wie ktoś może jakie to ma wartości odżywcze? 2 sprawa - jest jakiś sposób by samemu móc obliczyć te wartości, [...]
Witam, mam pewien problem z moimi nadgarstkami chodzi o to że, gdy uderzam w tarcze, worek lub przeciwnika mocno to niekiedy wygina mi się nadgarstek przy uderzeniu tak jak bym miał go z gumy. Czuję tak jakby większą moc gdy zaciskam pięść w prawej ręce od lewej w lewej czuję się tak jak zaraz po przebudzeniu że nie mam nawet siły zgiąć palca. Co [...]
[...] w opadzie tulowia(grzbiet)2*8 5Martwy ciąg -(proste grzbietu),2*8 6Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),2*8 7Francuzkie wyciskanie-(tricepsy),2*8 8. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),2*8 9. Wspięcia na palce z hankla w 1 rece-(łydki). 2*8 10 ABS II :)
witam,nie wiem czy dobry dzial jezeli nie to prosze o przeniesienie. chodzi oto ze w srode robilem przedramie i od tamtej pory strasznie bola mnie rece bol jest taki jak bardzo silne zakwasy ale to chyba nie sa zakwasy bo az tyle czasu by sie nie utrzymywaly a rak nie moge wyprostowac:/ czy to moga byc zerwane sciagna??? isc z tym do lekarza czy [...]
Witam, denerwuje mnie to że ręce od mojej talii mają straszny odstęp, oprócz jedzenia są jakieś ćwiczenia aby ją bardziej poszerzyć? Brzucha nie ćwiczę bo nie wiem czy przy takiej wadze jest sens, czy nie lepiej nabić trochę kilogramów i dopiero potem zabrać się za brzuch. Jakieś mądre propozycje ? :) Pozdrawiam [...]
daje temat tutaj bo malo kto zaglada do dziallu zdjecia do rana prosil bym nie przenosic jak cos wpadlo mi winko weterynaryjne w rece i jestem tego toawru ciekaw na zachodnich forach chwala to sopry za zdjecia rano dam ostrzejsze
Mam problem z barkiem... Byłem pare razy u ortopedy jednak nie potrafili mi nic powiedzieć,diagnozy były różne i dobrze nie sprecyzowane jednak kiedy pojechałem na usg pani doktor powiedziała iż bark jest sprawny jedynie co to jest mały obrzęk w środku jednak coś musi być nie tak bo gdy 3mam ręce w górze lub ćwicze... czy to na siłowni czy na [...]
[...] ( jak kumpel mnie kuł to czułem na nastepy dzien lekki bół) mam pytanie o inekcje : 1.Czy moge robic shota co 2dni tylko w jeden posladek skoro nie czuje bólu ? (w drugiej rece nie moge sobie jakoś szczykawki ułożyc) 2.Czy możliwe jest zrobienie źle shota w tyłek ? źle tzn ze testosteron się nie przyjmie ? moze głupie pytanie ale jestem ciekawy [...]
[...] zrzucenia ich czy jesli osoba ma nogi masywniejsze i zaczyna taki trening siłowy to nogi po prostu przybierają w mięśnie nie chudną a za razem stają sie wieksze jak i rece mając z nimi problem i chcąc miec je mniejsze niz umięśnione czy to przy crosficie jest mozliwe ? Zauważyłam ze osoby szczupłe staja sie jedrne i umiesnione naturalnie a [...]
siema, jade jutro na wakacje, i będe miał tylko do dyspozycji hantle + ławeczka prosta bez możliwości regulacji. problem tkwi w tym że nie wiem jaki pod to plan ułożyć? znalazłem dwa i nie wiem który lepszy? czy moglibyście mi pomóc? PLAN A Nogi: wykroki z hantlami 3s Plecy: podciąganie drążek nachwyt 3s Klata: wyciskanie hantli płasko 3s Barki: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zrobiłem sobie dokladny plan treningowy: 3xsilowy w postaci treningow obwodowych i reszta dni to interwały. Podzielilem sobie plan na 4 tygodnie, w kazdym dokladam sobie jeden obwod wiecej, wiec koncze na 4 obwodach. Po zakonczeniu wyzej wymienionego cyklu mam nadal pozostac przy treningu obwodowym? czy przejsc do treningu na poszczegolne [...]
[...] itp nie mam prawie nic pojecia. prosilbym o zaproponowanie jakiejs diety i podanie jakiegos treningu dla poczatkujacych. szczegolnie interesuja mnie cwiczenia na klate i rece (wszystkie partie miesni). co do diety to jem baaaaaaardzo duzo ale i tak nic prawie nie tyje. wzrost okolo 190cm, waga 60 kg, a wiek 16 lat. jestem bardzo chudy i [...]
Witam trafił mi się w ręce podczas cyklu enan bold z androchemu. Inny lab nexi pharm który byłem zmuszony wziąć gdyż nie miałem kontaktu od dealera od andro czy warte bicia ten nexi chodzi aktualnie o enana 300mg nexi pharm w celu przedłużenia teścia bo polecislsm tak 16 tyg z boldem i teraz pociągnie z 3 dłużej na samym testo. Czekam na opinie o [...]
[...] Dzisiaj przez caly dzień zjadłem tylko sniadanie o 9 wtedy wziałem jedną kapsułke druga wziałem przed treningiem no ale tak jak mówiłem zjadłem tylko jajecznice. Teraz czuje się bardzo dziwnie. Niedobrze mi, delikatnie trzęsą mi się rece, szybciej bije mi serce, wymiotowałem, pali mnie przełyk. To przez to ze praktycznie dzisiaj nic nie jadłem?
Treningi ze sztangą. Na leząco na ławce machać sztangą z jakąś wiekszą wagą i wąsko ręce. Trening techniki bez kuli, w kole, powtarzać aż będziesz czuł że to robisz z maksymalną szybkością i nie zapominaj o przeskoku. 20 pchnięć cięższą kulą o 1kg niż powinieneś a później 10 tą jaką pchasz na zawodach. trenuj krótkie dystanse i ćwicz dużo barki. [...]
Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 3s max Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Klatka: Pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max Barki: Pompki w staniu na rękach / Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem 3s max [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 174 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 70 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening Odżywianie : Co mi wpadnie w ręce Cel : nabranie masy [...]
