rece

Robię masę już 4 miesiące trening 5x5 madcow i moje efekty są mizerne a trzymam dietę a u drugiej osoby efekty są zauważalne i siłowe i wizualne a typ budowy ma mezomorfika Nie dziw się że efekty są mizerne jeżeli robisz masę z zastosowaniem treningu 5 x 5 , do hipertrofii troszkę inny zakres jest potrzebny Więc dieta dopięta to jest oczywiście [...]

Chaotyczny troche ten plan. Zrobil bym wyciskanie, wioslo, siady i mc 10x10, a reszte wg uznania. Tylko na rece max 2-3 cwiczenia bo przy takiej objetosci to moze byc za duzo dla ramion.

Barki: wyciskanie sztangi zza glowy,wyciskanie sprzed glowy, unoszenie sztangielek w opadzie tylowia, unoszenie sztangielek wzdluz tulowia, unoszenie sztangielek bokiem w gore,szruksy, Unoszenie ramion w przód ze sztangą. Klatka: płasko, skos, skos do dołu, wąsko, rozpietki. Ręce: modlitewnik, na stojaco, na lawce na lekkim skosie, francuz, [...]

[...] Jesli chodzi o statyke w BJJ to taka sila przydaje sie np gdy oporujemy balache-oczywiscie wiadomo, ze trzeba wtoczyc sie na przeciwnika i to jest podstawowa obrona ale rece musza byc unieruchomione zeby nam ich nie rozpiął i nie wyciagnal dzwigni. Podobnie jest z zalozeniem trojkata-gdy technicznie nie jest idealny to trzeba zacisnac, [...]

Co z tego jak po mszy i tak będą się ładowac w dupe...a z resztą nie chodze do komunii....obrzydliwy jestem...wiadomo co tam ksiądz trzymał w ręce przed mszą

[...] odrazu zaatakuj , najważniejsze jest zaskoczenie wybijesz tym przeciwnika z równowagi. Podam ci przykład : Ktoś chwycił cie 2 rękoma za kołnierz ty przekładasz swoje 2 rece pod jego łapiesz go za szyje sciagasz głowe w dół i kopie go z kolana w żebra , bądź głowe ( uważaj bo tym naprawde można uszkodzić ) Potem najlepiej uciekać gdzie [...]

No gościu malinowy nie wiem skąd wziołeś tą cene, ale coś jest nie tak. U lalki czegoś takiego nawet nie ma.Daj link z taką ceną to dam ci soga w każdym dziale!! Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

MISKOO SOGACZA JAK NIC!! AFURA ZWRACAM HONOR!! MACIE PO KILKA SOGÓW!! Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

Tenshin dobrze powiedział to będzie taki Karate Kid z MMA... ale jeśli i mi by się trafił w ręce taki film to sobie obejrzę

chcesz kupic obciążenie zakładane np. na rece czy na nogi to jest w sportowych lub nawet na allegro, kosztuje grosze, waga różne, 1kg,1,5kg np. Kup, załóż na nogi, i cały dzień bądź na nogach Najlepszy pomysł na rozwalenie kolan w dłuższej perspektywie.

Bo nie mam kondycji i opuszczam ręce Jak uznam, że jestem w formie to wrócę na 19...

Buehehe... To ty? (Spoko, żartuję ) Najlepiej wyszło to pierwsze, czociaż lepszy byłby efekt, gdybyś kopnął bez mniejszego odchyłu, może ze 20 cm wyżej i inaczej trzymaj ręce. Jak prawą kopiesz, to opuść prawą trochę niżej, a lewy łokieć trzymaj bliżej tułowia, to i efekt będzie lepszy Ale generalnie wybrałbym te pierwszą ze względu na fajny efekt [...]

kyr1 ciekawe,kiedy w koncu zrozumiecie,ze z takiego skakania z kwiatka na kwiatek,to wielkie G bedzie? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? wklej swoj ostatni plan. pozdrawiam. "najpierw przez miesiąc fbw 5 x 5 " "standardowym FBW przez ok 7 tyg" RECE OPADAJA!!!

Sai Sai, inaczej "róg śmierci", jest bardzo często wykorzystywaną dzisiaj bronią przez szkoły karate. Zgodnie z tradycją kolebką tej broni jest Okinawa, ale sai występowało również w całej południowo-wschodniej Azji, od Indii po Filipiny. Jest to broń krótkiego zasięgu, bardzo przypominająca trójząb, zwykle wykonana z żelaza i [...]

Znam gościa ze wsi po 40 grubo, nigdy w życiu nie miał hantla w ręce i nie widział siłowni na oczy, wódeczkę praktykuję każdego wieczoru czy jakiś jaś wędrowniczek. Jest silniejszy od wielu ludzi po SAA

[...] do wiekszego wysilku. Biegalem w ten sposob raz w tygodni, z czasem co drugi tydzien jak wszedl "powazny" trening na worku.Worek,skakanka, lekkie obciazniki na rece to tez swietny trening wytrzymalosciowy - pod warunkiem odpowiedniego "planu". Szybkosc nog, to odrebna sprawa (tak mysle). Mozna ja trenowac na tarczach [...]

JOŁŁ!! Postanowię się wypowiedzieć,bo dla mnie biceps to priorytet,więc mój prywatny punkt widzienia na trening jest taki: 4* 10 uginanie ramion z suspinacją nadgarstka siedząc(nie stojąc aby nie mieć tej pokusy machania tułowiem jak się stoi). 4*10 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem(dobre,bo dzięki sztandze utrzymujemy ręce równo). 2*6 [...]

wiadomo, że ważnych jest przynajmniej kilka czynników, ja powiem tak, że musisz przejąć inicjatywę od samego początku tak aby ta masa ciała Cię nie przywaliła bo jak Ci się uwiesi na ręce to nic nie zrobisz...jednym słowem, szybko i dynamicznie zaczynaj, staraj się skończyć szybko albo przynajmniej nie dopuszczać do tego o czym pisałem wcześniej, [...]

jesli już sie uparłeś przy swoim to zmieniłbym lekko. Zwiększyłbym przysiad i mc do 4 /5s, mc dał później żeby prostowniki odpoczęły po przysiadzie, wyciskanie zza głowy zamieniłbym na z przed głowy bądź millitarry press (zza głowy jest bardzo kontuzjogenne, zwłaszcza jak się ponizej linii uszu opuszcza), wyciskanie sztangielek zamieniłbym na [...]

Ja jedynie - "widzialem" a raczej przeszla mi przez rece wyyebka galeniki .... I trafila do mojego dobreg kumpla