trening na masę musi iść w parze z takową dietą, układasz trening i dietkę a miłe dziewczynki i sympatyczni chłopcy z tego forum oceniają jedno i drugie, doradzają co poprawić. trening: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ćwiczenia poprawnie robione technicznie i na porządnym ciężarze. dieta [...]
[...] się chyba zaprzeczają, co ?? Ale co tak jesz, jesz i nie mozesz sie powstrzymać? A moze tu chodzi o to , ze jesz rzadko, a potem upychasz sie wszsytkim co Ci popadnie w rece ? Czyli błąd w rozkładzie dziennym posiłków ... Jesteś na etapie wzrostu i przmiany sylwetki oraz koścca. Twój organizm potrzebuje witamin i minerałów: owoce, warzywa [...]
Robisz więcej ćw. na biceps niż na nogi-gdzie tu logika? Nogi to 50%ciała-grupa bardzo złożona.Zajrzyj do atlasu anatomii i zobacz ile masz mięśni na ręce-a ile na nogach Rozkład też bym zmienił: Np. nogi+dół grzbietu klata/najszerszy+tył barków barki/łapy-może i w ss Z tym że z czasem dodaj 4 czy nawet 5 dzień-bo sam widzisz że sesje są trochę [...]
Przy tym nic nie boli. Boli gdy odchylam ciało do tyłu, gdy dałem ręce w górę znów usłyszałem chrupnięcie , przy prostowaniu ciała i opuszczaniu rąk poczułem chwilowy ból Zmieniony przez - oskar123 w dniu 2013-02-19 22:41:46 Zmieniony przez - oskar123 w dniu 2013-02-19 22:43:32
Aj tam sie martwisz, ja mam blizne od poparzenia na klacie, blizne po jakims rozcieciu na rece i chodze normalnie na basen i wszedzie. Kazdy ma jakies tam blizny, bardziej lub mniej odkryte. Swoja droga tyle roznych osob widzialem, (jak zapewne kazdy) z tyloma roznymi defektami ze szkoda gadac, NIGDY nie widzialem zeby ktos sie z takiego kogos [...]
Zaraz sobie wszystko dokładnie przeanalizuje :) Dzieki za pomoc ;] Tak w ogóle najbardziej dobijają mnie ręce. Obwód nadgarstka to 18 cm i mam taki sam obwód ręki przez jakies 20 cm ;/ (W strone łokcia oczywiscie) Szczerze mówiąc to najbardziej mi chyba zależy na zwiększeniu masy (A co za tym idzie, objętości) rąk, bo są chude jak patyki ;/ [...]
We wtroki,czwartki,niedziele ćwiczye na siłce o 18:00.Natomiast rano o godzinie 8:20 ćwicze tak: rozgrzewka, skakanka (pierwszy tydzień 4 minuty co tydzień zwiększam o 4 minuty), rozciąganie nóg: wymachy nog do przodu, na zewnątrz, do wewnątrz, na bok, do tyłu wszystko x10, skłon w dół trzymam przez 30 sekund, "motylek" najpierw 30 [...]
[...] treningu :P. Moze jestem masochista, ale lubie uczucie, kiedy moge powiedziec sobie "nie oszczedzalem sie i dalem z siebie wszystko". Ale z drugiej strony w prawej rece trzaskaja mi juz wszystkie mozliwe stawy . Mam problem nawet z kreceniem kierownica w samochodach bez wspomagania. Tez zaczynam zastanawiac sie jak bede wygladal za [...]
To ja bym dał taką klasyfikacje od najłatwiejszego: jedna ręką, dwoma rękami, 180 jedną, 180 dwoma, potem 360, z plecaka tyż jedna, albo dwie rece. Oczywiście skacząc z jednej lub z dwóch nóg. A z takich już naprawde hardcorowych to: windmil, pompka, pod nogą, jeszcze taka co się wisi na łokciu, plecak 360 stopni, windmill 360 stopni. A jeszcze [...]
gowno prawda lepiej dwa razy w tygodniu chodzic na silke powiekszac swoj rekord w przysiadzie a reszte tygodnia cwiczyc dynamike czyli wskoki na pudlo zeskoki skoki do celu itp czyli najszybsza droga do braku równowagi mięśniowej, przetrenowania, zmęczenia materiału i kontuzji A ciężkie ćwiczenia plyometryczne typu zeskoki z pudła itp należy [...]
Final result of the votes (by journalists) for the 2012/2013 Best Player in Europe award: Ribery 36 - Messi 14 - Ronaldo 3 #fcblive Chyba każdy się zgodzi że nagroda powędrowała w odpowiednie ręce. Tak bym to widział: Gruopa A: United i Szachtar Grupa B: Real i Juve Grupa C: PSG i Benfica Grupa D; Bayern i City Grupa E: Chelsea i Basel Grupa F; [...]
gibacz, na poprzedniej stronie jest wypowiedz ironman To jest choroba i nie ma w tej rece w ogole sily, jest jedynie niewygodnym przeciwnikiem bo ma duza spuchnieta dlon i ciezko ja objac. jesli jest armwrestlerem, to chyba nie dzieki chorobie, nie?, po prostu cwiczyl 1 reke dawiddt, poczytaj posty ja mowie o tej duzej lapie, sa fotki i filmiki ze [...]
widziałem go na żywo w tym roku na over the top.. wygrał swoją kategorię wagową bez nawet najmniejszego problemu, w open wygrał ze zwycięzcą kat do 80 kg równie łatwo.. zatrzymał go dopiero Cedric LaCola! jeden niemiec mówił że w lewej ręce mięśnie nie mają zdolności do rozwoju, a w prawej mają podwójną (coś takiego). Tu nie chodzi bynajmniej o [...]
[...] sciagnac te walki??? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
zadyma (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl [...]
zapomnialem zdjecie (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada [...]
spokojnie , nie trenuj 2 razy w tygodniu, masz za mały staż na wyciskaniu sztangielek na płaskiej spróbuj prowadzić wężej ręcę, wtedy pobudzisz środek, chociaz po 3 miesiącach możesz jeszcze nie mieć czego pobudzać ... pozdro
gargus musisz wlaczyc silownie glównie wzmacniaj ręce bary i boki bo to one sie ci najszybciej zmczą. teraz plywac niemusisz zbyt czesto czyli codziennie. pozatym jest teraz przejscie z basenow otwartych i jezior na kryte wiedz bedzie gozej. masz teraz miesiąc roaplywania po sezonie a pozatym jest tam owiele cieplejsza woda a do maratonu np, na [...]
Ból piszczeli często występuje, gdy nie ma się odpowiednio wytrenowanych mięśni piszczelowych przednich (w porównaniu z mięśniami trójgłowymi). Bóle mogą też dotyczyć biegaczy zaawansowanych, w przypadku zbytnich obciążeń treningowych i startowych. np. bieganie po twardym podłożu lub biegi tzw. crossy nasilają ból, a także nieprawidłowe obuwie. [...]
a czego sie bijecie
