[...] się was poradzić o tusz mam 17 lat i codziennie po 2 -3 h pakuje bedzie juz jakos 2-3 lata i mam problem ,z jakiś przyczyn nie moge wyrobić klaty nie wiem kurde czemu rece grzbiet plecy nogi i inne atrybuty mam ale klaty za c***a nie wiem jakbym miał jakąś blokade czy coś że tam węglany nie dochodzą zresztą nie wiem i tak myślałem że [...]
Cześć, ćwiczę na siłce od roku, nigdy nic mnie od ćwiczeń nie bolało. Tydzień temu przy wiosłowaniu zaczęły mnie boleć plecy (pod kapturami). Ból do wczoraj praktycznie minął. Dzisiaj rano po przebudzeniu powiesiłem się na drązku i tak mi coś tam pstrykać zaczęło, że ból się odnowił z wielekrotnie większą siłą, boli mnie gdy ruszam szyją, podnoszę [...]
[...] codziennie rano biegam bez posiłku przed codziennie oprócz niedziel biegam 30min interwałami waże 100kg mój wzrost to 178 pragne zgubić brzuch i wagę po bieganiu robie lekki trening siłowy czyli klatka brzuch rece plecy małymi ciężarami co mam jeść czy bcaa moge przyjmować przed bieganiem od przyszłego tygodnia zaczynam brac spalacze momocy :)
[...] jak burza - z 32 do 37 od lipca do dziś. Wszystko fajnie bo niby 40 juz blisko i jest progres ale co mi po bicu jak łapa nie idzie. Troche sie powiekszyła ale marne 32-33 w rece na wyproście mnie nie satysfakcjonuje. Nie wiem czy poprostu nie zauwazyłem że urosła bo ciągle ją obserwuje ale to mnie dobija. Czy prócz ciśnięcia tricepsa jakby nie [...]
Jakie mieliscie efekty po miesiecznym cyklu na jablczanie? Mam 178cm wzrostu i waze 77kg, mam dosc slaba budowe ciala, szczuple rece i w miare brzuch a tluszcz odklada mi sie w takich niezafajnych partiach ciala jak boczki uda czy dupa, dlatego chcialbym poznac tez wasza opinie czy sie zbytnio nie zaleje, dodajac do tego trening na silowni kilka [...]
[...] mass gainer. Dlatego te polaczenie jest dla mnie troche nowe! Jabczal Kreatyny TREC CM3 125 + BCAA mega caps 1100 OLIMPU Krete w DT - 45 min przed 4 capsy ; zaraz po treningu 4x DNT - Po sniadaniu 3x; Po kolacji 3x Jakies podpowiedzi jak dorzucic to tego BCAA, by to wszystko mialo rece i nogi? + Mass Gainer rano i na noc. Dzieki za pomoc!
czesc, mam takie pytanie, chodzi mi o pompki z nogami wyzej trzymajac rece na hantelkach ulozonych jakby do chwytu mlotkowego ( tak >>/ / , nie tak >> -- -- ), czy to cwiczenie tez jest na klatke? czy na tricka? bo jest troche inne niz pompki z normalnym ukladem rak. i czy jest bardziej efektywne od normalnym pompek?
Mam problem, a mianowicie gdy robię brzuszki to po 10 powtórzeniach boli mnie kark. Kładę nogi na łóżku, kładę się na podłodze. Kąt w kolanach trochę większy niż 90 stopni. Ręce kładę krzyżowo na klatce piersiowej, plecy wyprostowane. Podnoszę się mając plecy wyprostowane, i podnoszę do kąta ok. 30 stopni od podłogi. Po 10 powtórzeniach boli mnie [...]
[...] roku, w tym na siłownie ok 3 miesiące. Mam problem taki ze podczas cwiczenia bicepsów w lewym lokciu po wewnetrznej stronie przy napieciu miesnia robi się taka jakby dziura, nie boli ani nic ale dziwnie to wyglada, na drugiej rece wszystko jest ok, ktos wie co to moze byc? jakis uraz? /SFD/Images/2015/5/30/f106ff9cca8f49ceac44fd2ad9a43d3b.jpg
siema, mam pytanie odnośnie ćwiczen np. wyciskanie hantli na ławce to gdy wezmę hantle to ruch zaczynać gdy ręce mam wyprostowane czy opuścić je ''ułożyć się'' i dopiero podnosić i jeśli zrobie założoną liczbe powtorzen i mam hantle na górze to muszę je opuścić czy już mogę zdjąc? Tak samo z wyciskaniem francuskim, gdy zrobie założoną [...]
Ostatnio kupiłem oxe ale według mnie ma winstrol a nie oxe. Brałem przez 12 dni i odstawiłem bo zaczął mi się robić obrzek na kostkach (ręce)możliwe ze rekcja alergiczna. Zjadłem ok 40 tabletek. Jutro idę sobie badania zrobić na wszelki wypadek bo nie planowałem brać winstrolu. Zrobię: -Aspat Alat Testosteron calkowity Prolaktyna Estrogeny Lh [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem zielony w tych sprawach. Mam hantle 2x10kg, drążek rozporowy już zamieszczony w futrynie oraz ławeczkę. Chciałbym się całkiem nieźle wyrobić. Żadnych suplementów/odżywek nie chcę kupować. Mam 16 lat, 187 cm wzrostu i 63 kg. Interesują mnie głównie mięśnie brzucha, całe ręce od palców po szyje oraz plecki. Nogi same się wyrobiły już [...]
Zacznę od tego że trenuje MMA i potrzebuje zrobić cykl na oxie plus coś do niej dołożyć żeby się bardziej zbić, nie zależy mi na masie 2-3 kg to max. Miałem już kilka cykli na różnych teściach ale nie chcę teraz zaniżać płodności ze względu na planowanie rodziny dlatego mam dylemat co mogę dorzucić aby to miało ręce i nogi ale żeby moja płodność [...]
Witam serdecznie, otóż pojawiają mi się pęcherzyki od trzymania hantli, sztangi itp. ZAWSZE mam rękawicę "bez palców", tak do połowy, które chronią rękę właśnie przed czymś takim, ale są za krótkie ponieważ lekko nad środkiem palca też robią się takie pęcherzyki od trzymania hantli, jak temu zaradzić? Kupić jakieś większe rękawicę? W pełnych [...]
witam. nurtuje mnie pewna rzecz..mianowicie jak maja sie 2 cwiczenia do siebie... -sciaganie prostego drazka wyciagu stojac(rece proste-cwiczenie na miesnie oble i najszersze) -nie wiem jak sie to nazywa...cwiczenie ktore jest promowane przez Doriana na maszynie siedzac ...mowil on ze wykonuje je pierwsze ze wzgledu na to ze ladnie rozciaga [...]
[...] 2 miesiace temu mialem operacje na przepukline mosznowa normalna metoda i stad moje pytanie,czy moge cwiczyc przedramie?bo niewiem czy uginanie nadgarstkow ze sztanga nie powoduje zbyt duzego cisnienia w podbrzuszy i czy wogole je powoduje.musze,no musze poprawic te rece bo wygladam tragicznie. Za wszelkie pomocne odpowiedzi bede wdzieczny.
[...] ławeczkę z rozpiętkami i modlitewnikiem i sztanga. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu i wyrobienie sobie masy mięśniowej(szczegolnie chodzi mi o klatke piersiowa i rece w mniejszym stopniu nogi). Szukałem róznych planów ale jakoś nie znalazłem odpowiedniego dla mnie. To bd moje początki ponieważ nigdy wczesniej nie ćwiczyłem. Jeśli jest [...]
Yo mam 16 lat, 181 wzrostu/70kg. Mam w sumie taki jeden kompleks iż mam grube nogi a chude ręce, gdy się stoi z boku to wygląda to według mnie dość kosmicznie :P ( Jak widać na zdjęciu TEN PO PRAWEJ TO JA ) Dlatego też często unikam noszenia krótkich spodni. Moje pytanie brzmi jak mogę zlikwidować tę olbrzymią różnicę między rękami a nogami. [...]
