rece

...ja myslę,ze przy takim stażu- i wynikach- powinienes sie skoncentrowac na podstawach. trening idelny ku temu to- podwojnie dzielony z dość malą ilościa serii i tylko z podstawowymi ćwiczeniami. rozklad móglby wyglafdac np. tak; dzień 1 i 3; klatka, barki, triceps, łydki, brzuch dziń 2 i 4 ; plecy, nogi, ręce, przedramie. oczywiście [...]

Możesz zakładać je na ręce, najlepiej zainwestuj w dietę, bo to klucz do sukcesu, zapisz się na fitness, najlepiej na step lub TBC. Jeżeli pieniądze nie pozwalają na wydatki większe niż 50 zł to będziemy myśleć.

jest proste ćwiczenie na dolne partie brzucha: leżenie na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi proste do góry, można je w górze skrzyżować w kostkach, i podnoszenie bioder do góry to w połączeniu z tradycyjnymi spięciami brzucha ("niepełne" brzuszki) w przód i do boków, powtarzane codzienie kilkadziesiąt razy może dać nawet niezłe efekty, [...]

No dzieki!! Ja tu pomocy szukam!! a Ty mi z takim takstem wyskakujesz!! Prawie się popłakałam. Jak byś chciał wiedzieć to mam dość rozbudowane (jak na mój wiek) mięsnie ud i ramion. A po za tym ciężkie kości!! Ja myslałam że tu mi pomożecie a ty mnie o przekręty osądzasz. JA tu mówie Prawde a ty mi że przekręty!! Wiesz co nie spodziewałam się tego [...]

MeikyoAN, dzięki za informację. Po cichu podejrzewałem że jest to jakiś konkretny blok ale nikt nie powiedział mi jak on się nazywa Mam teraz małe pytanie. Może dla niektórych to będzie oczywiste ale wydaje mi się, że do tego zmierza ta dyskusja... Mianowicie chodzi mi o to, że jeżeli kichon potraktujemy jako krótki układ technik [...]

stary mamten sam problem!sluchalem juz wielu wypowiedziw moim przypadku to zbyt szybka przemiana materi co zjem to wyleci...przyczyna moze byc stres.Rece mi juz opadaja bo trace fortune na odzywki i nic po nich nie idzie!Mam bariere ktorej nie moge przelamac 87 kilo przy 178cm i nic nie moge z tym zrobic!

ćwiczyłem 4 miechy mam 17 lat mam chantle, ławeczke do wyciskania, połonczoną z maszyną na nogi i ręce, wyciąg

nigdy nie byłem za olewanie m żadnej z podstawowych grup mięsniowych; a ręce sa napewno ważne.

To zapisz się na boks. Większość znanych mi "tajbokserów" szlifuje ręce an boksie. To o co pytasz to totalne podstawy, ale uwierz nie da się tego wytłumaczyć przez internet. Co więcej jeśli nie opanowałeś jeszcze tych podstaw, to znaczy że nie opanowałeś moim zdaniem podstaw w ogóle. W boksie podejrzewam, że w MT wszystko jest ze sobą powiązane. [...]

[...] inaczej uczy To jest oczywiste dość i mało odkrywcze, ale sposób nauki, to na co kładzie nacisk, to jedno, a podstawy to drugie. Czy przy zbiciach powinno sie trzymać rece przy samej twarzy, i zbijać ciosy przy niej samej? Spotkalem sie z taka opinia, ze tak zbicia powinny wygladac, ja natomiast sie pewniej czuje gdy zbijam uderzenie w [...]

Tak, w pewnym sensie jest podział na dystansowców i półdystansowców czyli outboxerów i infighterów, ale on też nie jest taki hop siup. Dużo zależy od przeciwnika. No i szkoli się i tak uniwersalnie bo inaczej mamy boksera-kalekę, który gubi się jak ktoś podejdzie za blisko z ciosem, albo nie potrafi skończyć kolesia w narożniku. Z reguły dobrze [...]

co ty myslisz że kreatyne to jakis koks ???? człowieku to sie bierze jak ma sie jakisz staż a nie 12 lat / ćwiczysz na silce a siłowanie na ręce to nie ten dział

1-5 meta 30mg 1-4 enan 300mg c4 dni 5-12 enan 300mg c3dni tak skoro propa nie ma sensu, chyba ze ewetualnie mi jeszcze winko by wpadło w ręce to może bym na koniec dodał jeśli jest sens, jak myślicie? Ale raczej tak jak wyżej na samym teściu enanie.

[...] razy w tyg 2) Ile czasu dziennie pływać i jakimi stylami (nie potrafię jedynie delfinem - inne technicznie dobrze wykonuję) ? stylami wszystkimi ktore umiesz, dodatkowo same rece, same nogi, rozne dokladanki itp. Nie wiem ile jestes w stanie przeplynac, mysle ze 1,5km co calkiem dobry wyczyn 3) Jaki progres stosować - szybkościowy czy coraz [...]

Kask,komentował tego nie będe,bo mi już ręce opadły.....powiem tylko grzecznie wg mnie jest tak: 1.psycha 2.technika potem długo,długo nic 3.warunki fizyczne "lepiej by trzech sądziło, niż czterech niosło..."

[...] czy nie. Zdazaja sie czasem skrajnosci ... Akurat atakowanie punktow newralgicznych to kiepski pomysl jesli nie masz mozliwosci ucieczki. Bardziej skoncentrowal bym sie na rece z nozem ale teoretykow nie brakuje. Smiesza mnie te nazwy bo co one maja na celu? Dla mnie zlota seria oznacza K.O. a to nie jest takie proste jak Was ucza. P.S. Jesli [...]

[...] cie nie interesuje, a szkoda. "Akurat atakowanie punktow newralgicznych to kiepski pomysl jesli nie masz mozliwosci ucieczki. Bardziej skoncentrowal bym sie na rece z nozem" Powiem to jeszcze raz. Kop w newralgiczne miejsce(jaja), to tylko jedna z opcji i napisalem nawet do jakiej sytuacji sie tyczy... Opcji z przechwytem [...]

Ja robie powyżej 20 na jednej ręce. Nie jest to takie trudne jakie sie na poczatku wydaje!

Co do podciągania na 1 ręce to jak narazie dla mnie jest to coś niemożliwego

A mi sie twoj avatar kojarzyl z jakims czarodziejem. A te dwa kroki to myslalem ze to jego rece ktorymi probuje wywrozyc cos na jakiejs kuli