Znalazłem coś takiego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm lecz mam również do dyspozycji ciężarki 2x1.25kg i 2x2,5kg. W jaki sposób mógłbym dodać ćwiczenia ciężarkami do podanych na tej stronie? I jakie ćwiczenia nimi wykonywać gdy mam na celu wyrzeźbienie klatki i ramion (oraz ew. brzucha, ale to nie koniecznie)?
Oraz dodatkowe pytanie. Czy opłaca mi się wprowadzać dietę gdy mam skazę białkową na białko zwierzęce? Jeśli tak to jaką?
Z góry dziękuję.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 85
Wzrost: 176
Cel treningowy: Rzeźba ramion i klatki
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: w-f...
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ciężarki 2x1,25kg + 2x2,5kg
Dieta: No właśnie brak...
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Żadne