BzykuDG mam małe doswiadczenie na silowni, ale kiedys jeszcze cwiczylem w domu, i te pompki to za wąsko masz ręce :P kiedys mialem przez to problem z lokciem :)
Wiem na czym polega tam wyszkolenie to co mi się nie podobało w boksie to że cios prosty jest ze słabszej ręki i że nie uczy walki na gołe ręce tylko w owijkach i w grubych rekawicach a na ulicy nie powiesz do przeciwnika czekaj tylko ubiorę owijki i rękawice bo nie umiem uderzać bez rękawic i połamać mogę sobie ręce. No i nie ma kopnieć. W jkd [...]
Wiem na czym polega tam wyszkolenie to co mi się nie podobało w boksie to że cios prosty jest ze słabszej ręki i że nie uczy walki na gołe ręce tylko w owijkach i w grubych rekawicach a na ulicy nie powiesz do przeciwnika czekaj tylko ubiorę owijki i rękawice bo nie umiem uderzać bez rękawic i połamać mogę sobie ręce. No i nie ma kopnieć. W jkd [...]
[...] na palce za kazdym razem tuz przed zrobieniem szrugsa bedzie to uczyc pierwszej fazy rwania technika rwania siłowego: pierwsza faza jak w martwym ciagu rwaniowym pozniej rece zginasz zginasz tylko po to zeby sztanga nie wędrowała po łuku daleko od ciała - ma wedrowac blisko ciała zeby nie wytrącic Cię z równowagi co robisz jeszcze zle to - [...]
DZIEŃ 40, wtorek 11.05 Ehh, od rana problemy z kichami, brzuch mnie pobolewał, wzdęcia, jakieś kolki, etc (myślałem, że mnie rozwali od środka w pewnym momencie ) nie przyjemnie bardzo Trening dziś taki inny, trochę inaczej niż w rozpisce. Jednak nastąpi zmiana, będę ćwiczył 3x w tygodniu. Do czerwca polecę chyba intuicyjnie. Potem tydzień [...]
Polemizować na temat planu treningowego, który ułożył sam Christian Thibaudeau- wiecie o nim chociaż trochę? Czytaliście jego arty? Toć to taka wiedza, że głowe rozsadza, a Wy tu polemizujecie... Jakbyście byli na jego poziomie to byście mogli to godnie robić, a tak to lepiej sobie darować. Tam wszystko jest na 100% przemyślane. 'Najlepiej jakbyś [...]
Fajne zestawy. Pamiętaj tylko że nie zawsze musisz całe ciało przećwiczyć danego dnia. Jak będzie słabszy dzień to ręce - czyli ostatni obwód spokojnie możesz wywalić. A czasem możesz wywalić inny a zostawić ręce. Jak partia popracuje już dwa razy w tygodniu to nie jest źle. Takie obwody to ma być alternatywa dla monotonnego cardio,a nie robienie [...]
Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/001631580fb747fbb5953574da5ff4a8.png Dzisiaj byłam na siłowni. Między drugim a trzecim posiłkiem. Moje ćwiczenia: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu - [...]
napiscie cos chociaz jakie moze byc cwiczenie zamiast leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń ze sztangą albo czy moga byc rozpietki
kolejny dzień za mną * DZIEŃ 2 * 05.01.2010 * TRENING siłownia - dzień nr 2 (1 tydzień) po poniedziałkowym treningu miałam zmasakrowane nogi i ledwo chodziłam, więc super, że dzisiaj była góra 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min dzisiaj: 8x17,5kg, 8x20kg, 6x22,5kg, 6x25kg, 4x27,5kg, 4x30kg, 2x32,5kg jestem bardzo zadowolona [...]
[...] podciągania - najpierw Pull-ups 6 seri z wielkim obciążeniem, później Chin-ups 6 seri z wielkim obciążeniem i jeszcze do tego przybloki, aż podziw mnie bieże ile te twoje rece mogą wytrzymać, przecież to tylko podciąganie róźnymi chwytami i z tak dużym obciążeniem. Jaruś weź to może rozdziel co drugi dzień , raz podciąganie podchwytem, raz [...]
Źródło bokser.org,to wrzucam inne Tako rzekł z bokser.org... Muhammad Ali Muhammad Ali, urodzony jako Cassius Marcellus Clay Jr. to jedna z największych ikon boksu i prawdziwa legenda tego sportu. Ale nie tylko ...sportu. Ali swoimi wypowiedziami wywarł wpływ na wiele innych sfer – kulturalną, religijną czy polityczną. Swoimi przekonaniami, [...]
juz kiedys łukasz pisal trening, masz : trening dzien 1 klata biceps triceps rece trzeba robic na jednym treningu wtedy rowno rosna przynajniej tak mi powiedziano klata skoks 4 serie progresja przerwy max 40s rozpietki 2 serie skos 2 serie plaska wyciskanie glowa w dol ( 3 grube krazki pod dupe lawki )sztange opuszczam do szyji !! rozstaw [...]
1)* jak połączyć superserie (bic/tric) z innymi partiami ? np. poniedziałek: bic+tric (superserie) wtorek: wolne środa: barki + plecy czwartek: wolne piątek: klata + kapturki (to tylko taki przykład do skorygowania ) TRIC+BIC BARKI+KAPTURKI PLECKI+KLATKA i.. przy okazji .. ile serii i ile powtórzeń trzeba wykonywać w tych superseriach na [...]
"Tylko że podwójna garda to dobry, duży cel do rozbijania...." A opuszczone ręce to najlepsza droga do wyłapania na twarz ciosu... Tylko, że tu chodzi o specyficzną podwójną gardę Solisa i specyficzny styl boksowania Vitka. To nie jest tak, że można z całą pewnością wyrokować... Solis nie stoi jak cielak na rzeźi w ringu za podwójną [...]
Ja mam inne zdanie. Moim zdaniem wielu osobom po walce z Lennoxem,utarło się stwierdzenie,że Witalij,to twardziel ,trudny do znokautowania-i to prawda. To samo mówił Eddie Chambers,który po porażce z Władymirem,charakteryzował braci Kliczko i Hayemakera. Ocenił Witalija jako twardego,silnego boksera,twardego psychicznie,potwora. Widać było,ze ma [...]
Ten tydzien to kcal + 100,czyli 1700. Alee pytanie zasadnicze, czy,/ak mam zwiększać białko/tłuszcze, co z węglami? Nie wiem, więc dziś był freestyle:-? Miałam się mierzyć dziś, ale rano na wariata więc nie było czasu, a nie wiem gdzie jest waga, tzn. wiem, ale olewam małpę:-D DT 1. Bieg 8km/h - 10min 2. Wykroki ze sztangielkami 3x15 (na każdą [...]
A co sie stało że chciałeś mu zayebać? Trza było takedowna robić :D Albo łokciem w łuk brwiowy łapa spuchła cała czy tam gdzie kostka/i ? Następnym razem traw :p i Uważaj bo to strasznie można sobie tak ręce rozj**ac ja już tak miałem pare razy za czasów gówniarskich ( nie winikajmy :D) i sobie roj**ałem kostke w prawej ręce ta na małym palcu [...]
Masa w boksie
