rece

Pomiary w sumie sie nie zmieniają za bardzo ale przynajmniej nie rosną:-) Samopoczucie w sumie ok, wydaje mi się że teraz kalorie mam tak akurat żeby powoli chudnąć ale nie być głodną ciągle;) Trening w sumie bez specjalnego powodu, znalazłam w dziale dla początkujących i było napisane że dobry, a tamten już robiłam długo i chciałam zmienić. [...]

9/4/2016 Trening: 1. Martwy ciąg 5 x 10: 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4x12: 12.5kg/12.5kg/12.5kg/12.5kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 x 10: 30kg/30kg/30kg/30kg 4. Wyciskanie żołnierskie 4 x 10: 15kg/15kg/15kg/15kg 5. RDL na jednej nodze: 7kg/7kg/7kg/7kg 6. Plank 3xmax: 1:02/1:05/0:53 1. Niby mały [...]

15/4/2016 Trening: 1. Martwy ciąg 5 x 10: 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4x12: 12.5kg/12.5kg/12.5kg/12.5kg 12.5kg/12.5kg/12.5kg/12.5kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 x 10: 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg/30kg 4. Wyciskanie żołnierskie 4 x 10: 15kg/15kg/15kg/15kg [...]

15/4/2016 Trening: 1. Martwy ciąg 5 x 10: 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4x12: 12.5kg/12.5kg/12.5kg/12.5kg 12.5kg/12.5kg/12.5kg/12.5kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 x 10: 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg/30kg 4. Wyciskanie żołnierskie 4 x 10: 15kg/15kg/15kg/15kg [...]

wrzucam tu zdjęcia inspiracji.. taki mniej więcej mam cel. pani na zdjęciu przodem ma moim zdaniem fajne ręce i ramiona. no i te kobiety nie wyglądają, jakby miały tyle tłuszczu co ja :P szczególnie na boczkach i boczko-plecach do ćwiczeń siłowych już mnie namówiłyście, złapię trenera na siłowni. no i poprawiłam jadłospis. wrzucam też [...]

Tak twierdzi wielki woj od walki na gołe ręce i nogi-Michał c***** z Brodnicy Spoko,dzięki za nagrodę,jutro pójdę z psem do lasu... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-02-23 23:16:43

Siwy ,znajdź sobie lepiej dziewczynę a nie manekinowi rece maltretujesz

Ręce jak moje całe plecy %-)

wiadomo ze nie ma w talii tyle, najlepsze jest wlasnie to ze talie podaja jak szeryfo napisal, z mega rzezby a lapy z masy pozniej wychodzi ze koles ma w lapie 59 a w talii 80, a na scene wchodzi to talia przy pozowaniu na wprost wyglada jak 2 polaczone rece w najgrubszym miejscu... a talia niby 15 cm wieksza od 1 lapy %-)

Na 1 zdjęciu wygląda na wąskiego? Poza tym Cutler dużo bardziej rozstawił ręce (może miał natarte pachy? %-) ), stąd taki efekt. Zestawiasz go z Jayem, który ma jedną z najszerszych obręczy barkowych wśród obecnych (i nieobecnych) zawodowców. Dziwne myślenie. Każdy z węższym rozstawem od Jaya = wąski? Bo ja tu jakichś masakrycznych różnic nie [...]

Ręce jak maczugi

na przykład?? interesuje mnie okres po czasach Doriana. Bo na dzień dzisiejszy jak już we wczesnej amatorce nie zaleje formy to drzewa już potem nie zasadzi. Po prostu widze ile wielkich smutnych chłopów siedzi u endo w poczekalni ze szmulami i tylko 3maja się za ręce. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-04-02 21:13:23

ale on sam pisal ze wcale tak zlego genu do lap nie mial :-D no i 97 rok wypchany brzuch i pourywane rece i zloto w kieszeni, nassera bez mydla wtedy zrobili... http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=228901.0;attach=267842;image http://www.ambal.ru/12168094261.jpg btw. niezly offtop %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

[...] ma implanty) najlepiej kupic hantle i robic przed spaniem kilka serii(juz nie pamietam dokladnie) na podlodze po 100 powtorzen np. francuzow i isc spac, sni ci sie wtedy ze rece ci rosna bo ostatnie co robiles to je cwiczyles i rosna %-) a ciekawe czy mu sie nie przysnilo jak poszedl pod skalpel i mu te implanty wstawili, szkoda ze jak juz mowi [...]

Lord - zgadzam się, ręce jakby ktoś rysował komiks i kogoś poniosła mega fantazja :-) Analogicznie, tak samo sądzę o Peterze Molnarze. Tacy bohaterowie komiksów z tym że realni i z tego świata :-D Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-03-19 20:15:58

kurde niby taki dupowaty ten wczorajszy trening (bo co to jest 10 minut fakt, że starałam sie robić szybko i średnio na te 20 sekund przypadało mi 23-24 powtórzenia), a dziś czuję chyba każde włókienko mięśniowe w udach i ręce jakieś takie słabe wrong - zgadzam się z Tobą

spoko Patka ręce trzymam nieruchomo przy głowie i ciągne brzuchem, więc go dobrze czuje (bo tak to sie chyba powinno robić ); jak wczoraj ćwiczyłam, to kumpel sie ze mnie śmiał, że brakuje tylko żebym zaczęła przy tym śpiewać jak muezin

ale jest bardzo ładnie dzięki Szefie ale rozumiem, że pochwała to na zachęte wypisz mi jeszcze proszę które mięśnie czułaś podczas ruchu w kązdym ćwiczeniu no to tak: 1. wyciskanie na płaskiej - cyce i okolice 2. wyciskanie młotek - j/w plus troche tricepsy 3. military press up - trice paliły 4. przysiad - głównie nogi (z akcentem na lewe [...]

na razie zobacze, jak długo moge pociągnąć na tych ~1500kcal jeśli zaczne zauważać jakieś bardzo niepokojące odchyły, to podbije. Poza tym sama na razie nie wiem, na ile ten cykl zaplanować, na razie plan jest do końca lipca, ALE: - w ten weekend jade do domu i już zaplanowałam czita, tylko nie wiem jeszcze co to będzie - w przyszłym tygodniu mam [...]

Pocieszające ;) Tak, moja dieta jest straszna. Bo w sumie jem to co mi akurat wpada w ręce. Liczę, że ćwiczenia poprawią mi samopoczucie. Zmieniony przez - flovesick w dniu 2011-12-30 22:40:22