żołnierskiego nie dociagasz, wyprostuj rece nad glowa wyciagniej je w gore, i nie omijaj glowy jak prowadzisz sztange ale ja prowadz linia prosta i tyko odchylaj glowe w tyl na czas podniesienia i pozniej chowej pod sztange. MC poprawnieale odkladaj sztange Przysiad lokcie daj mocniej w tyl wypnij klatke by si enie pochylac i siadaj troche nizej
Udałam się dzisiaj po dwóch tygodniach na siłownię. Zrobiłam trening, który znalazłam u Dotkizoz, która też zamykała szczelinę. Zastanawiałam się też nad treningiem z piłką dla średnio-zaawansowanych. Trening: 7 min rozgrzewka na orbitreku Dzień 1. 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x8kg 15x7kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]
27.05.2014 DNT Aero: power walk 25 min Dzieciaki zasnęły dzisiaj trochę później niż planowałam:->, ale szybko jeszcze poleciałam na siłkę chociaż na 30 min ( wyszło 25 bo już zamykali, ale dobre i to, prawda?). Powerwalkowałam tempem 5,5 przez pierwsze 16 min potem zmniejszyłam na 5,2. ręce chodziły, poślady spięte. Tętno w okolicach 160. wyszłam [...]
[...] na Twoja wizyte , wpadaj czesto i sie udzielaj (motywuj ,radz ,cokolwiek ) Jankiel : no z tyymi zdjeciami to bylo ciekawie bo cala sesja trwala z minute jak widac rece pozy itd. nie sa staranne i zapominalem np napiac nie ktorych miesni badz napinalem je nie do kocna tak jak powinny zobacz na ulozenie rak jedna tak druga tak , ale tak [...]
Gajusz_100 masz strone wczesniej zdjecia z napinki 0,8cm do przodu w rece w kg nie wiem nie warzylem sie , co do pomocy kuchennej spoko..dniowka 200zl i mozemy cos pokombinowac Kamiru jest w misce , przeciez nie uciekla Wysu i za***iscie smakuje , no Cie rodzice rozpuszczaja hera7 ten brzuszek jest troche przesadzony..wyglada tak srednio , [...]
https://i.imgur.com/4OD7AbO.jpg Nate Diaz Instagram Nate Diaz dał do zrozumienia, że jest gotowy zawalczyć na gali UFC w Madison Square Garden Zdaje się, że Nate Diaz rozpoczął poszukiwania kolejnej walki i chce, aby odbyła się ona w Madison Square Garden w Nowym Jorku. Na UFC 244 w listopadzie 2019 roku, Nate Diaz zmierzył się w MSG z Jorge [...]
[...] - Balance snatch Kilkadziesiat powtorzen, najciezsze z 30kg obciazeniem. Ciagla praca nad stabilnoscia w OHS. - Hang power snatch Jak wyzej. 40kg poszlo, ale zmeczone rece i nie probowalem dokladac. - Power clean 5x40/5x50/5x60/2x3x70 Przy 70kg nie mam plynnego ruchu i ciezar potrafi mnie przygniesc. Pozniej lekko core. - Dzien dobry [...]
[...] rade. - OHS 5x20/30/40/40 3x40 2x40 Jeszcze malo siadow? No to teraz dla odmiany ze sztanga nad glowa. 40kg gladko, problem mam z ustabilizowaniem ciezaru. Jak przesune rece zbyt do przodu to automatycznie srodek ciezkosci mi i ucieka i sztanga leci w przod. Dlatego takie szarpane powtorzenia na koncu. Po trzeciej probie poleciala, zrobilem [...]
[...] - OHS 5x20/5x30/5x40 Na mile zakonczenie. Udalo mi sie pierwszy raz uratowac ohs'a. Gibnelo mnie w przod i normalnie byloby po zawodach, ale znowu biodra pod sztange i rece bardziej za siebie, zeby srodek ciezkoci wrocil gdzie powinien. I udalo sie. 4x7x90 do poprawy tak jak pisalem. Az do zalizenia, ktore mnie usatysfakcjonuje. Poprawa [...]
[...] Drazek ma dosyc duza srednice i ciezko ma przedramie go utrzymac. Czy laczenie plecow i nog ma sens nie wiem. Wiem za to, ze wczoraj bylem mega wypompowany, pomimo 8h snu. Moze to zmeczenie tygodniem, a moze uklad nerwowy za mocno oberwal. Jutro rano pojde nogi przetyrac. i moze lekko rece doloze. Zalezy jak przedramie sie zachowa.
[...] Pierwsza seria ok, niezle. W drugiej tylko dwa powtorzenia i sciana. W trzeciej pierwsze poszlo i sciana. No to co? Przechwyt i ogien. Wyrwalem z ziemi drugi raz, zmienilem rece i wyrwalem trzeci. Jednak byl tak kompromitujacy technicznie, ze nie zaliczam go jako powtorzenie. - Wioslo hantla 3x10x30 To wlasnie lekka asysta... - Sciaganie [...]
Lapiesz talerz przed soba dwiema rekami. Rece zgiete, ciezar ma wysokosci twarzy. No i krecisz tak, zeby talerzem zatoczyc 360 stopni. Seria w prawo i seria w lewo. Musialbym to nagrac, bo ciezko wytlumaczyc. Na crossficie cos podobnego ketlem robia.
[...] Dzis trice bola pierwszy raz od dawna. - Francuz hantla jednoracz + uginanie ze sztanga 3x7x10 + 3x10x25 Cwiczenia jednoracz na triceps przydadza sie, gdyz mam dysproporcje sily w prawej i lewej rece. A na bicki 25 dtarczylo zupelnie. Mocny, ciezki trening. Zajal 2h, bardzo dlugo. Nastepne nogi w piatek. Dzis jakies piwko i do spania ^^.
Jak są warunki to puszczamy, dużo luzem chodzi. Przywołanie ma niezłe, chociaż czasem głuchnie, zwłaszcza jak są inne pieski, które uwielbia. Niestety rasa jest mocno temperamentna, nie spodziewaliśmy się aż takiego demona. Dużo nas gryzła, ciągle zaczepiała, trudno było w ogóle pracować. I problemy: a to najpierw nie chciała wyjść z osiedla, bo [...]
Psy, trening? To coś dla mnie - będę kibicować ;-) Odnośnie Waszej dyskusji. Ja jak dostałem swojego Huzara to przez początkowy czas żałowałem tej decyzji. Co prawda mądry pies, nigdy nic złego nie zrobił, ale przez pół roku nie dało sie go pogłaskać - ciągle gryzł! Ja miałem wiecznie ręce do krwi pogryzione i już mnie to do szewskiej pasji [...]
FitMumRocks/6mies.str.12
