rece

Ale czy tylko pompki na ręcach, czy można też normalne pompki robić na podwyższeniach, triceps itp?? I dodatkowo cos innego aby wzmocnić ręce?? Ze staniem na ręcach nie będzie problemu, bo tu sie trzeba równowagi nauczyć.

a czy to az tak powazna sprawa? czy bardzo to widac? bo mi tez lekko drza rece gdy uniose je do góry ale to chyba nic powaznego...

a może to od kawy?? mnie sie po niej cholernie rece trzęsą

Szarlotka po męsku Wyjąć z lodówki 10 jaj, położyć ocalałe 7 na blat, posprzątać podłogę. Ostrożnie nadtłukując skorupki, oddzielić żółtka od białek i wlać je do miednicy. Zetrzeć resztki z blatu. Mamy już 5 żółtek w miednicy. Bierzemy teraz mikser, mocujemy w nim trzepaczki do jaj i ubijamy żółtka. Wkładamy trzepaczki ponownie, tym razem mocno, [...]

12 razy w szerokim uchwycie (rece szerzej niz barki). Obecnie waga 91 kg.

boogie: gratulacje, to bardzo ladny wynik. A czy podciagasz sie na jednej rece?

Darek62- jak nie wnosisz nic do tematu to najlepiej w ogóle nie zabieraj głosu. Prostowniki z lewej strony są większe nawet gdy ręce mam opuszczone wzdłuż tułowia. Może to wina tego, że jedną rękę mam silniejszą? Nigdy nie wyginam pleców w tzw. "koci grzbiet", jednak tak czy inaczej zacznę zwracać uwagę na pozycję tułowia w trakcie [...]

MÓj aktualny trening PON - na szerokość barków 5 x max do 5 ( aktualnie 20 kg na pasie jak dojde do 6 to podbijam ciężar) ŚRODA - na max szerokości ( 16 g na pasie - tak samo j/w) PIĄTEK - wąsko ( j/w) dodatkowo trenuje ketltami góra/dół z 24kg, czyli snatche, przysiady, cleany, widmile itp , zazwyczaj po 2-3 ćwiczenia 2x5. Czasami pobiegam i [...]

tylko pytanie która metodę wybrać :) metoda progresji ? czy tabata ? czy może cisnąć na maksa na każdą serię ? Również myślałem o rozłożeniu na tydzień: -pon: na szerokość barkó -środa:wąsko -pia: na szerokość barków jakie ćwiczenia wrzucić na te ręce ? myślałem o pompkach, plus kettle na wytrzymałość. Moje kolejne pytanie: czy lepiej jechać na [...]

chce depilowac ręce i nogi, klate może też ale tam mam jasne włosy więc póki co nie, depilatorem juz robiłem ale bolało, pozatym trwało to ok. 1 godziny na same nogi bo musiałem robic sobie przerwy więc depilator stanowczo odpada chciałbym uzywac golarki ale musiałaby golic na zero bez żadnych odrostów bo sam posiadam za 120 zł. maszynke go [...]

Jeżeli chcesz po prostu przytyć, to jedz wszystko co wpadnie w ręce. Jeżeli zależy ci na zdrowiu, rozsądnym przybieraniu i w być może nawet zbudowanie nieco mięśni, to zdrowe odżywianie. 10 wskazówek żywieniowych i jedz dużo i często ;)

hehe jeszcze 14 dni do sciagniecia gipsu :/ kurde jak mi po 14 dniach powiedza ze jeszcze z tydzien 2 to sie zalamie ;/ juz mam dosc tego gipsu taki bez radny jestem ;] nic nie moge zrobica rece od kul mi odpadaja juz ;]

15x sie podciagam bo bylem brmkarzem i trener kazal nam cos robic na rece i sobie na biceps i triceprs hantelami jechalem.Czyli moge powoli zaczynac??

Wzruszaenie barkami. Bierzesz hantle w dwie ręce i wykonujesz tak jakby gest, wskazujący na to, że czegoś nie wiesz :-)))) Bardzo dobre ćwiczenie! "Trening czyni mistrza"

Wypychanie bioder Połóż się na podłodze, pamiętając, aby plecy przylegały na całej długości do podłoża. Ugnij kolana i ułóż ręce wzdłuż ciała. Rozluźnij mięśnie szyi i patrz w górę. Mocno napnij pośladki i unieś biodra ad podłogę. Następnie wypchnij biodra mocno w górę, unosząc równocześnie wyprostowaną nogę. Pamiętaj o wciągniętym brzuchu. [...]

nie bierzcie maty z omka, bo to za***iscie nawadnia, kiedys na cyklu wygladałem jak balon. lepsze połaczenie to tesciu z metka przynajmniej wam rece nie napuchna i bedziecie lepiej mogli trzymac szczykawki:) bodyguard

no teraz to ma ręce i nogi obserwój organizm jak nic nie będzie rosło to stopniowo dołóż kal a jak będzie zalewać fatem to obetnij

jestem w identycznej sytuacji co ty i jade na całego tzn. kupiłem sobie maszynke do golenia philipsa za 120 zł. i gole co 3 dni nogi i ręce, nikt nie zwraca na to uwagi, no może czasem jakas dziewczyna i jest git, jak poprawi Ci to satysfakcje ze zwojego ciała to nie ma co przejmowac sie innymi aha depilatora nie polecam, długo trwa depilacja, [...]

Jak wyzej , ja dodam tylko tyle ze jesli robisz cwiczenia hantlami rece oddzielnie ( jedna a pozniej druga ) jak np unoszenie w poporze o kolnano - to najpierw rób reke słabsza.

http://www.fight24.pl/art-aspekty-treningowe-z-pilka-tenisowa/ Najlepsza jest wersja hard. Owijasz ręce wraz palcami owijkami i uderzasz w piłeczkę odbijając ją od ściany :) ... trudne jak 100 diabłów ale warte tego kombinowania :-D Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-02-04 00:26:01