rece

Grubości rzeczywiście brakuje,ale martwe odpadają doktorek mi powiedział że po operacji przez pół roku tylko max po 2.5 kg. w ręce moge dzwigać :) więc i tak nie jest źle, tym bardziej że jeszcze mam 2 mniejsze przepukliny niż ta co mi zoperowali...Ale postaram się stopniowo nadrobić braki w plecach.

przynajmniej 4-0 na ręce siedzi Lo kurva, cale 4-0?! jestes hardkorem

zapis wczorajszych treningów. Rano bieganie a popołudniu pływanie. Strasznie łapią mnie kurcze. Jeśli chodzi o pływanie to zacząłem od 200m rozpływania, potem 200m nogi, 200m ręce, próby nawrotów i końcówka to 200m. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a2227c9dfeb443d89b213a9e934910e.JPG [...]

Wczoraj basen: 1300m typowo zadaniowo. Pływałem w cyklach 50m + przerwa minuta. Same nogi, same ręce z bojką, z łapkami/bez bojki, z płetwami. Na koniec sprint 25m i powrót wolno na plecach. Generalnie szlifuję technikę. @Ronin spróbuję zrobić tak jak prosisz na następnym treningu na basenie. W tym tygodniu jeszcze próbuję się ustawić na pływanie [...]

Idzie jak krew z nosa. Jak patrzę jak mnie stare dziadki (dosłownie) opływają to ręce opadają. Ale Ty będziesz żył dłużej od nich i masz większe libido :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-07-07 06:10:20

I Trening: Basen - technika: Razem 2000m. 200m rozpływania, 6x150m (ręce do kraula, dokładanka, przekładanka), 3x200m (100m - oddech na 3/oddech na 5, 50m wysoki łokieć, 50m oddech do przodu), 300m kraul (sprint, powrót żabką). Jestem wypruty /SFD/Images/2015/7/8/534bcbaebfae4f22a6f4da6be228a61a.jpg

dzisiaj dwa treningi... rano plywanie. 1800 zadan: 200m rozplywanie, 8x50 (w jedna strone bokiem powrot dokladanka), 4x300m (100m dowolny, 200m rece z bojka pomiedzy nogami). Najgorsze bylo to drugie cwiczenie 8x50... szczegolnie plywanie na boku. Podtapialo mnie, napilem sie wody i mialem skurcz :-). Popoludniu rower. 35km regeneracyjnie przy [...]

Jeszcze raz Gratuluję, oczywiście wstydu nie ma - wstyd to oglądać TV z piwem w ręce. Po tętnie widać że lekko to nie było. Na złamanie 1:50 przyjdzie czas wypoczywaj, teraz browarek może być :-)

Heja. Ostatnio przeglądając zdjęcia zauważyłem że wychudły mi trochę ręce i klatka z brzucha też jakby trochę zjechało. Wiadomo smalec też nadawał objętości, ale średnio mi się to zaczyna podobać. Jako że to niedrogi suplement dorzuciłem sobie kreatyne mono. Wiem że podleje mnie trochę wodą, ale mimo to może co nieco się zaokrągli. Uważam że [...]

a ja lubie wlasnie takie cycuszki co sie mieszcza w rece, a nie obwisle potem na starosc kvrwa jego mac %-) Ja to ogolnie lubie takie drobniutkie kobietki, ta jest siadliwa ale jakbys wrzucil taka ruda, farbowana to urwaloby dupe %-)

a ja lubie wlasnie takie cycuszki co sie mieszcza w rece, ost takie zmiesilem pod namiotem%-)

weteran 42letni sogacza oddaj w moje rece!

04.01 Trening C 1. Seria łączona: a) Wyciskanie leżąc 10 serii x 5 powtórzeń x 75 kg b) Inverted Rows 10 x 5 2. Seria łączona: a) Unoszenie sztangielek w opadzie 4 serie x 10 powtórzeń x 8 kg b) Unoszenie sztangielek na boki 4 serie x 10 powtórzeń x 8 kg c) Podciąganie sztangielek 4 serie x 10 powtórzeń x 8 kg 05.01 Trening D: Martwy ciąg [...]

Modlitewnik 3 serie 12-10-8 w zupełności wystarczy. Barki: nie kombinuj tylko daj dwa ćwiczenia po trzy serie -Wyciskanie sztangi z klatki/ lub zza głowy. 3 s. 12-10-8 -Unoszenie hantli bokiem - stojąc 3 s 12-10-8 resztę wywal i pamiętaj że najprostszy plan daje najlepsze efekty. Co do suplementów... twoja wątroba, twoje nerki, umywam ręce jak [...]

propsz eo usuniecie wypowiedz "pawerty" poniewa znie skaczyłem wtedy dodawac fotek a on juz napisał. Chce zeby ten topic łądniw ygladał iz eby miało to rece i nogi. Skasujcie całkowicie ta wypowiedz eby po nim sladu nie zostało :) pozdrawiam I jesli bym mogł prosic to podwiedcie na jakis czas temacik ;) ZACHECAM DO KUPNA :) SUPER [...]

Wodyn zerkałem już kiedyś w ten temat ale go niedoczytałem Musze się zabrać za tą lekturke ale nie dzisiaj bo padnięty jestem W stojakach ?? Nie rozumiem Jaśniej prosze. Mam jeszcze jeden problem. Dzisiaj robiłem step ze sztangą. i po chwili czuje jakby mi ręce cierpły. Co to może być ? Wydaje mi się że jakieś niedokrwienie spowodowane trzymaniem [...]

jak widze ludzie glaszczacych sie po jajkach podczas przysiadow z ciezarem 50 kg po 8 powtorzen to zal.pl a pozniej spoleczenstwo takie piz.dowate ze nawet mlotka w rece utrzymac nie maja sil

no ja mam akurat inny problem :D po zrobieniu bickow wczoraj dzisiaj przygniotlo mnie 30kg w WL :) i nie wiem czy zle polaczylem partie czy to wina zmiany z FBW na split poprostu rece jak galareta

Przy robieniu bicepsów na modlitewnik do którego momentu opuszczać ręce? Czy robienie ruchu do wyprostu rąk jest dobre?

Ćwiczę od jakichś 3 tygodni. Wszystko jest w porządku, efekty jakies są, ale mam problemy z ćwiczeniami które wymagają podnoszenia rąk np. arnoldki, wyciskanie sztangi na ławeczce, rozpiętki, wyciskanie sztangi sprzed głowy. Po iluś powtórzeniach czuję że moja lewa ręka odmawia posłuszeństwa i więcej nie da rady. Nada mam siłę w ciele i w prawej [...]