Wiadomo że jeśli uderzy sie nieodpowiednio przygotowaną ręką to mogą powstać pewne skutki Dlatego ja jestem za wzmacnianiem rąk i nóg.A ręce dobre są pompki na pięściach(ok 50 dziennie) lub uderzanie ręką lub noga w twardy przedmiot(oczywiście nie z całej siły,tylko z odpowiednią siła), by przyzwyczaić ręce lub nogi.Ja na ten przykład staram sie [...]
sene skoro tutaj masz swój dziennik to zadam pytanko Kiedyś robiłem z miesiąc ciągi sumo szło nieźle dopóki ,nie zrobiłem maxów wyszło ze w sumo brałem wtedy 140kg podchodziłem pod 150 ,ale już trzęsawka dupy i nic nie poszło a w klasyku 165 i tak se teraz siedze na roztrenowaniu i znów myślę o sumo ,jestem endomorfikiem mam dosyć zbitą budowę [...]
Dzisiejszy trening trening jak dla sezonowca Przysiad klasyczny 20/5 30/3 45/3 x5 Przysiad przedni 20/8 30/5 x3 Wykroki z gryfem 20/8 x3 (na nogę) Suwnica 90/10 x3 Prostowanie nóg na maszynie 3x10 Brzuch siłowo 6x12 czas 80min Uwagi: Jednym słowem ledwo co siedzę Ogólnie miałam swobodę,jeśli chodzi o trening stąd zrobiłam sobie [...]
Nie, zerchery to są, jak się sztangę trzyma na zgięciach łokci przy opuszczonych rękach, gdzieś na wysokości pępka. http://www.youtube.com/watch?v=HtIRYyBy3QQ&feature=player_embedded#! Mniej więcej o chwyt tego typu chodzi. Ale możliwe, że jak masz długie ręce, to nie będzie Ci odpowiadał. I nie marudzić, ja, niski, krótkie rączki, to do [...]
Marta ja pamiętam zawsze miałam problem z ustawieniem łokci przy frontach.Jak ustawiłam dobrze i równolegle ręce szły do podłogi to sztanga znajdowała się prawie na mojej krtani Już wolę żeby sztanga mnie przygnietła niż żebym udusiła się przy frontach Ale jak opracuję metodę to podzielę się
O tak z przednimi to jest zawsze ten klopot - rece. Ja ustawiam dłonie trochę pod katem szerzej dzieki czemu jakos mi łatwiej trzymać łokcie do przodu, chociaż nigdy nie usiłowałam w tym przysiadzie bić rekordów
adzik za dużo chciałbyś wiedzieć Sebuś no muszę przyznać,że chwyt mi się poprawił,bo pamiętam na początku miałam problem z 70kg i już stosowałam przechwyt,a teraz nawet bez magnezji zobaczymy jak długo Jedyne to w rumunie ostatnie powtórzenie to już prawie na paluszkach,ale tu jest więcej powtórzeń i ruch wolniejszy i szybko mi puszcza mimo [...]
ze stronki jednego zawodnika... ...nie zniechęcaj się, obojętnie jak długa byłaby to Droga. Ona jest dla najlepszych. Pamiętaj, gdyby to było łatwe, to każdy by to robił. Mistrzowie są budowani cegiełka po cegiełce, a to boli. Czasami, może to zająć całe życie. Czasami, nikt tego nawet nie zauważy. Miej serce. Góra, na którą się wspinasz, nie [...]
A co można wymyśleć powiedz innego w treningu z masą własnego ciała niż wariacje podciągania na drążku i dipów? Te treningi tak wyglądają bo bazowe ćwiczenia wszędzie są takie same. Program wade'a to dojście do podciągania na 1 ręce, pompek na jednej ręce i w staniu na rękach, do pistoletów. Lafay to zwiększenie ilości powtórzeń w podstawowych [...]
[...] tempo ale dluzej 2. Naucz sie kraula 3. Pletwy sluzaogolnie do wyrobienia sily w nogach (Polecane dla sprinterow) 4. Mozesz sprobowac plywac cwiczeniami (same nogi, same rece) 5. 3 miesiace to raczej krotko. Ppatrz na ludzi ktorzy plywaja 3 lata. Trzeba byc wytrwalym 6. Napisz mi jak plywasz. Ile serii itp. 7. Do wyszczuplenia potzrebna jest [...]
1. http://zen.kwanumeurope.org/img/image4.jpg - prawidlowa pozycja rąk (cała pozycja jest prawidlowa lecz bardzo trudno ja uzyskac i nie polecam dla tego) 2. http://www.karate.org.pl/kyokushin/galeria.php?gid=70&sgid=70&zid=326 - mniej więcej taka pozycja (ręce źle). Wygląda to tak że siadamy jak na linku drugim w ten sposób że stopy [...]
Ruda, chernushka, Oveja - wielkie dzięki! Nie spodziewałam się takiego supportu! Bunia - na forum nowa, ale osiągi to efekt tego, że to 8 tydzień treningu(takiego z prawdziwego zdarzenia) + kilkutygodni machania na maszynach, także tego... wypadałoby na przyszłego babochłopa ;) A wypady robię z hantelkami, na razie ręce dają radę, nawet nie wiem [...]
24.04.2014 Dzień bardzo aktywny. Ciągle w ruchu ;-) Rano bieganie. Dziś bez pomiaru tętna. Czemu? Zabrałem pulsometr, odpaliłem, wszystko elegancko. Ale po przebiegnięciu 500m opaska zaczęła mi spadać z klatki. Poprawiałem, a ona cały czas spadała. Do tego tętno zatrzymało się w jednym martwym punkcie. Dlatego zatrzymałem się, zdjąłem opaskę i [...]
06.08.2014 Trochę poćwiczyłem siło. Ale ciężko mi to idzie, bo dawno nie robiłem takich ćwiczeń %-) A to czasu nie było, a to chęci i jakoś tak wyszło, że 2 miesiące bez niczego ;) Tak myślałem, żeby w dni bez biegania poćwiczyć górę ciała - 2 razy w tygodniu. Same podstawy. A w dni kiedy biegam dodać coś na nogi - przysiady - też 2 razy w [...]
13.08.2014 Trening siłowy. Lepiej niż ostatnio, choć jeszcze bez szału. Obciążenie lekko do góry tam gdzie można. Poza tym sporo aktywności w domu ;) Odżywianie BTW: 105/90/250 Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność Przysiady 20/25/25/25 x15 20/20/20/20 x15 Obciążenie dołożone, mimo tego dość lekko Drążek szeroko [...]
Nie, napisałem że ręka wykonuje 2x większą pracę niż wtedy gdy używasz 2 rąk. Ale dochodzi jeszcze to że przy normalnych pompkach ręce są szeroko rozstawione i wypadkowa siła obu rąk jest większa niż suma siły obu rąk, dlatego np wyciskanie na ławce robi się szerokim chwytem a nie wąskim.... w każdym razie pompki na 1 ręce to większy wysiłek niż [...]
wiecie panowie że to nawet ciekawa dyskusja , ile podnosi sie w czasie pompki ja próbowałem to sprawdzic tak jak ktoś kiedys proponował - czyli waga pod rece i za pomoca tego sprawdzać jak ten nacisk sie zmienia w czsie wyprostowanych rą wychodziło mi ok 60 % masy ciała a przy schodzeniu , zwieksza sie to do ok 65% w tych procentach to mi nie [...]
To forum sportów siłowych czy wybitnych matematyków.A to chyba oczywiste że podnosi się60% masy ciała na jednej ręce.Jeśli masz w ręce zeta i w drugiej zeta to jak weźniesz je w jedną ręke masz 2 zety.Nie 4 zety nie zeta tylko 2 zety .Logiczne nie
Deski, rozbicia tkd
