A ja tak szukam i jakoś nie mogę znaleźć jakiejś tabeli lub czegoś w tym stylu jaki składnik ile ma kalorii itp jeżeli ktoś by mógł podać linka będę wdzięczny. Ostatnio 2 miesiące temu byłem w punkcie krwiodawstwa żeby oddać krew badania przeszedłem bez zarzutów jedynie to później mieli problemy żeby znaleźć u mnie żyłę na ręce a jak się [...]
Przebrnąłem przez wszystkie strony (ciekawego momentami, nie powiem) tematu i mogę stwierdzić że prawda jak zwykle leży po środku :-D. Oboje jesteście skrajnie utwierdzeni w swoich poglądach na tyle że nie dopuszczacie że mogło być chociaż troszkę inaczej i dla tego nie dojdziecie do porozumienia. Jeden wyolbrzymia znaczenie jednego, drugi czego [...]
Przebrnąłem przez wszystkie strony (ciekawego momentami, nie powiem) tematu i mogę stwierdzić że prawda jak zwykle leży po środku :-D. Oboje jesteście skrajnie utwierdzeni w swoich poglądach na tyle że nie dopuszczacie że mogło być chociaż troszkę inaczej i dla tego nie dojdziecie do porozumienia. Jeden wyolbrzymia znaczenie jednego, drugi czego [...]
http://www.image-share.com/ijpg-1271-184.html wyzej foto z grudniia czyli jakies 76 kg ;) foto bez zadnej n apinki, zwyczajnie rece dane z tyłu ;) http://www.image-share.com/ijpg-1271-195.html Kolejne z tego samego okresu http://www.image-share.com/ijpg-1271-196.html Po 6 miesiach ćwicen w piwnicy ;) Na normalnej siłowni od września ćwicze To [...]
Ćwiczenia na drewnianym manekinie były podstawą utwardzania przedramion. Przy okazji ćwiczyło się "Lepkie ręce" Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
czy to jest dobry trening na biceps? cos trzeba wywalic,ale co? i jak z kolejnoscia?1.Uginanie ramion na modlitewniku /12,10,10,8,6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc mlotkowo /12,10,10,8,6 3.Uginanie ramion ze sztangielką (łokieć o kolano)/12,10,10,8,6 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc /12,10,10,8,6 Nie, to nie jest dobry trening na [...]
OloKK ;) oczywiście chodziło mi w stosunku do rozmiarów ciała ;). Wiadomo biorąc pod uwagę ludzi o jednakowych wymiarach (oczywiście oprócz długości rąk) w np wyciskaniu na klatę i wadze płaczu(ręce przed sobą z ciężarem) zgodnie z prawami fizyki dużo większe możliwości ma osoba o krótszych rękach ;). Można to z ana-logizować do flagi, jeszcze nie [...]
[...] na wyciskanie sztangi, na koniec zrobilam sztanga 23kg 6 powtorzen Arnoldki 5(2,5x2), 10 x 15, 12,5 x 7 - i tu kolejne przemyslenia, 12,5kg ciezko mi sie robi, bo w kazdej rece musze trzymac po dwa talerze od sztangi. Nie mam niestety takich hantelkow i jest dosc niewygodnie to utrzymac. Czy jest sens zamieniac arnoldki na wyciskanie [...]
hugo1991 a wytlumacz mi dlaczego bolda akurat minimum 14 tyg? jest od h... rozpisek na forum gdzie bolda ludzie biją 12 tygodni i jakos to normalnie ma rece i nogi a ty z jakimis smiesznymi teoriamy wyjezdzasz. a co do propa owszem malo troche te 4 tyg ale w tej wersji traktowalem propa tylko jako zejscie z towaru lagodne. Ps. tryzmaj sie dalej [...]
[...] toczy sie tylko w stojce, teraz jak na zlosc samuraj ma dosiad, ale sie uspokoilo, garda. Sedzie przerwal i na srodek do stojki. Brazylijczyk lepszy w stojce jest ma dluzsze rece i umie sie bronic a zawada to taki uliczny zabijaka czesto wylapuje proste od brazylijczyka a sam zadaje sygnalizowane ciosy i samuraj spokojnie schodzi z lini. wlasnie [...]
Cześć, Miałem torbiel kosci promieniowej prawej ręki. Ubytek kośi był dość duży i żeby go wypełnić użyto "zeskrobanych kawałków" kości z biodra. Gips na ręce nosiłem 1rok. Dodam że operacje miałem jakies 15 lat temu. Dziś żadnych dolegliwości z tym problemem nie odczówam, mogę ćwiczyć i fikać koziołki
Body - pewnie ze nie sam nie jestem Makłowicz Thiago - ok.postaram sie.jutro klatka i ręce.zdam szerszą relacje Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-20 19:36:53
sory ze tak pozno ale zapomnialem o tym kompletnie TRENING nogi przysiad 10-10-8-3 52.5-62.5-72.5-82.5 kg syzyfki 3 x 15 wspięcia 3 x 15 brzuch 3 x 20 na przyrzadzie do brzuszkow + jedna szósta a6w po treninu oczywiscie 5g kreatyny,5g glutaminy i 15ml ketobolu wrazenia: ogolnie to wymęczylem ten trening.zero checi do ćwiczen.jakis [...]
prosze bez spamu bylem dzis na silowni zobilem b.delikatny trening,ze wzglegu ze jutro robie klatke i rece,a pojutrze barki i plecy WPIS Z TRENINGU nogi przysiady 10-10-8 55-65-70kg barki 2 superserie potrójnie łączone plecyściąganie drązka szerokim chwytem za kark 3 x 12 podciaganie szerokim chwytem do klatki 3 x 6 suplementacja po treningu 5g [...]
Hej Dziewczyny! Zmieniłam trening na delikatny:) Ostatnio odczuwam coraz silniejsze bóle w nadgarstkach. Aktywność od 2013.03.03 1. Kręcenie biodrami na piłce 20x na stronę 2. Ruszanie biodrami na piłce w przód i tył 20x 3. Skręty tułowia na piłce 10x na stronę (siedząc na piłce wznosimy ręce do poziomu i wykonujemy wolne skręty tułowia w [...]
Chciałem Ci powiedzieć że ja zrobiłem przed chwilą 2x200+1x300 ibyło lżej niż tydzień temu,pewnie dlatego że zrobiłem sobie małą rozgrzewke.Zrobiłbym więcej ale mi w gardle wyschło i jakiś mięsień mi na dupie zaczoł skakać. Napisz jakie robisz przerwy długie, bo ja robie 3 minutowe i ile Ci zajmuje zrobienie jednej seri bo mi 5 minut, tylko [...]
NO ładnie, ja narazie odpadam z przysiadami. Graliśmy w kosza ostatnio (znaczy się, przez cztery ostatnie dni :-d) i tak mnie kolano prawe napierdla, że pocięguję. Ręce trzymam tak jakbym ćwiczył ze sztangą, ale zamiast sztangi mam ciupagę , robie przysiady pełne z nogami trochę szerzej niż barki. Przerwy robie tak długie, aż "uspokoi [...]
ja tam robie tyle ile jest w gregry jestem juz w 3 tygodniu nie mam z tymi przysiadami wiekszych problemow rece trzymam za głową i jeden przysiad staram się robić jak najszybciej potrafie nawet mniej niż sekunda wychodzi mam pytanie czy jak mam potpórke pod pietami to jest jakiś bład czy można sobie tak ćwiczyć ? i drugie pytanie jak wy to [...]
Fallon Fox w MMA
